Det er 5 typer Imposter Syndrome-Here hvordan hver fungerer i karantene

For å forbedre forholdene, dr. Young foreslår perfeksjonister “trykker på pauseknappen og blir klar over samtalen som skjer i hodet ditt.”Videre, sier hun, prøv å ta synspunktet til noen som ikke sliter med Imposter Syndrome. Det vil si at ikke alt kan være perfekt og ikke alt behov å være perfekt. "Du kan bremse hele teamet ved å prikke hvert jeg og krysse noensinne i ting som bare kan være bra nok," sier hun.

2. Eksperten

Det grunnleggende: Eksperten fokuserer på hva de vet eller kan gjøre. Fordi de forventer at de skal vite alt, kan de skamme seg når de ikke gjør det.

Pandemiske problemer: Pandemien har krevd mange mennesker som plutselig jobber eksternt for å bli sin egen IT -ekspert. Og hvis du egentlig ikke er en teknisk person, kan det være frustrerende. "Gjenkjenne at du ikke kan vite alt i begynnelsen, når du begynner med noe, eller noen gang," dr. Young sier. For denne typen imposter-syndrom anbefaler hun å se etter negativ selvprat og gjøre ditt beste for å finpusse det. "Det er en forskjell mellom å si: 'Jeg er så dum' og 'jeg føler meg så dum i dette øyeblikket,'" dr. Young sier. “Vi føler oss alle dumme fra tid til annen, og det er greit.”

3. Solisten

Det grunnleggende: Denne typen imposter -syndrom er preget av noen som er fokusert på WHO fullfører en oppgave, og trenger for at den skal være dem og bare dem. Fordi solisten tror de trenger å gjøre alt alene, kan de føle at de har mislyktes hvis de trenger å be om hjelp.

Pandemiske problemer: Av alle typer imposter -syndrom, dr. Young sier at denne sannsynligvis er den lykkeligste å jobbe praktisk talt. Likevel kan og skje arbeidsprosjekter, og samarbeid er ofte nødvendig for å kunne få ting gjort. "Husk at du kan ta lengre tid å fullføre noe ved å insistere i hodet på at du må finne ut av det selv," DR. Young sier.

4. Det naturlige geniet

Det grunnleggende: Det naturlige geniet måler suksess etter hvor raskt og enkelt de får gjort noe. Hvis de trenger å jobbe med en ny ferdighet, føler de seg som en fiasko, dr. Young sier.

Pandemiske problemer: Å lære å jobbe under nye forhold har vært "en enorm læringskurve for alle," dr. Young sier. Og å måtte mestre forskjellige plattformer, apper og databaser, kan være spesielt frustrerende for naturlige genier, fordi, som hun sier: “De forventer å treffe bakken løp.”Hvis du tror du kan falle inn i den naturlige geniale typen imposter -syndrom, anbefaler hun å minne deg selv på at jo mer du gjør om noe, jo bedre blir du til det.

5. "Superpersonen"

Det grunnleggende: Hvor mange roller denne personen kan sjonglere saken for dem. Å komme til kort på hvilken som helst front får dem til å føle seg dårlig fordi de forventer at de kan og skal kunne håndtere alt.

Pandemiske problemer: Superpeople er "sannsynligvis de mest påvirkede" av pandemien, spesielt de som er foreldre, dr. Young sier. “Hvis du måler suksessen din basert på utmerket ikke bare på arbeidslivet, men som foreldre, partner og medlem av din utvidede familie, kommer du til å komme til kort.

For å håndtere, anbefaler hun å jobbe med selvmedfølelse, senke standardene dine, være klar over sammenligningsfellen som ofte følger med å bla på sosiale medier. "Snakk med vennene dine, la huset ditt gå litt og gi deg en pause," sier hun. “Fortell deg selv at du gjør det beste du kan.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.