Det er 5 typer par-Here hvordan hver enkelt kan navigere i konflikt

Uansett hvilke av disse forskjellige typer par beskriver deg best og partneren din, kan alle mennesker lære å krangle litt bedre og styrke forholdet i prosessen. Nedenfor, Debra Roberts, LCSW, relasjonsterapeut og forfatter av Relasjonsprotokollen: Hvordan snakke, defuse og bygge sunnere forhold, deler hennes største kommunikasjonsstyrende tips for hver av de forskjellige parene.

Hvordan hver av de 5 forskjellige typene par kan kommunisere bedre for å håndtere konflikt.

Konflikt unngåere

Disse parene er minimalister når det gjelder kommunikasjon. De har ikke en tendens til å rocke båten med nit-plukking ... og det har en tendens til å fungere for dem. De er villige til å overse problemer som kan føre til argumenter eller sårbarhet, noe som er bra så lenge begge parter er autentisk greit med det. Men hvis du føler at du har et problem med noe partneren din gjør, er det viktig å snakke om det.

"De kan si: 'Når du har noen minutter, vil jeg snakke med deg om et problem jeg har med å jobbe hjemmefra. Det vil bety mye for meg, 'sier Roberts. "Når de oppgir intensjonene sine på forhånd, setter det scenen for et positivt resultat fordi det lar partneren deres vite at de vil snakke om noe som er viktig for dem.""

Flyktige par

Disse parene er super-køm om følelsene sine, noe som gir minimale grenser og ganske åpen kommunikasjon. De har livlige, lekne debatter (og sannsynligvis noen stjerneskjær), og kommer generelt ganske pent på. Når det er sagt, kan mangelen på grenser bli vanskelige noen ganger, og debattene deres kan føre til at noen blir opprørt.

"Vær oppmerksom på den andre personen mens du snakker til varsel når eller om samtalen bytter fra en livlig debatt for å skade følelser," sier Roberts. "Hvis de observerer skiftet, kan de stoppe hva de sier og respektfullt ivareta den andre personens reaksjon. For i det øyeblikket trenger partnerens sårede følelser å være prioritert, og ikke fortsette frem og tilbake.""

Validering av par

Disse parene har en tendens til å ta opp problemene deres og har også et generelt sunt forhold. Men det er alltid rom for forbedring, og det fortsatte maktstoffaspektet kan bli problematisk. I følge Roberts oppstår et vellykket forhold når vi er mindre fokusert på å vinne og mer interessert i å forstå hverandres perspektiv.

"Et råd vil være for hver partner å bringe ekstra selvinnsikt til samspillet deres," sier Roberts. "Hvis de observerer seg under samspillet og innser at de opptrer konkurransedyktig eller går inn i en maktkamp, ​​kan de velge å svare annerledes.""

Fiendtlige par

Hvis du finner ut at du og partneren din krangler på en fiendtlig måte, er du først enig i en gjensidig respektert liste over forbudte setninger. Absolutter som "du aldri" og "du alltid" kan slå av den andre personen og sky den opprinnelige meldingen din i prosessen.

"Hvis i stedet for å snakke i absolutter, bruker de ord som, 'det virker,' eller 'jeg tror', kan det utgjøre en stor forskjell i å engasjere den andre personen i samspillet," sier dr. Roberts. "Hvis de merker at de føler seg defensiv, er et flott tips å ta pusten, og deretter stille et spørsmål om emnet. Å stille et spørsmål kjøper dem tid til å tenke på en bedre respons, og de kan lære hva den andre personen mente med kommentaren deres.""

Fiendtlige parparter

Trickinessen med et fiendtlig utarbeidet forhold er at ingen av personene bryr seg nok til å endre seg, vet hvordan man endrer seg, eller til og med tror endring er til og med mulig. Dette kan holde dem fast i en giftig syklus, der begge parter er for investert i å opprettholde sin posisjon. "[De] oppfører seg som om de ikke bryr seg om den andre personens smerte eller effekten deres oppførsel har på forholdet," sier Roberts. "Siden begge partnerne ikke opptrer på engasjerte måter, mest sannsynlig, føler de seg ikke følelsesmessig trygge i forholdet. De er i kampmodus.""

Men hvis du tror denne personen er verdt å kjempe for (og ikke bare slåss med), er det fortsatt håp. Det første trinnet er å være modig nok til å vinke det hvite flagget. "Det kan skje hvis en eller begge bevisst bestemmer seg for ikke å delta i slaget lenger," sier Roberts. "De gjør dette av hensyn til forholdet, deres familie, deres mentale helse og så videre. Det er et dristig trekk, men hvis de er konsistente og snille, kan de skape eller i det minste forsøke å sette i gang noen positive endringer.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.