Det er 5 forskjellige typer intermitterende faste-og ikke alle er skapt likeverdige

3. "Eat-stop-eat" -metoden: Denne ligner 5: 2, bortsett fra at en person ikke spiser i det hele tatt i en 24-timers periode en eller to ganger i løpet av uken. "I løpet av fasten får du lov til vann, kaffe og ikke-kaloriske drikker-men ingen fast mat," sier Beckerman.

4. Alternativ dagers faste: Dette er en av de mer restriktive tolkningene av intermitterende faste. Folk på denne planen raskt annenhver dag, og spiser 500 kalorier på faste dager. "Dette antas å være veldig ekstrem," sier Beckerman. "Ikke for nybegynnere-det er ikke anbefalt for mange mennesker.""

5. Krigers kosthold: "Du faste i løpet av dagen og spiser et stort måltid om natten," sier Beckerman. Folk kan spise rå frukt og grønnsaker i løpet av dagen, og resten av dagens ernæring kommer i et fire timers vindu om kvelden. I motsetning til andre former for IF, bryr denne planen seg om hvilke matvarer du spiser. "Det legger vekt på valg som ligner på Paleo -dietten," legger Beckerman til. (Så: ingen bearbeidet mat og mange ferske råvarer.)

Mens Silicon Valley -typer kan gjøre de mer restriktive versjonene av hvis de ser kule ut (*hoste*Twitter -administrerende direktør Jack Dorsey*hoste*), understreker Beckerman at intermitterende faste (og dets mange forskjellige varianter) ikke er for alle. "Å begrense matinntaket på denne måten kan lett føre til forstyrret spising hos noen mennesker," sier hun. Derfor understreker hun: “Først og fremst, arbeid med lege eller registrert kostholdsekspert hvis du er interessert i dette kostholdet. En profesjonell bør være din nummer én ressurs her. Ikke Google, ikke engang denne videoen! Alle er forskjellige og proffene kan hjelpe deg med en individualisert plan.”

Nysgjerrig på andre buzzy spiseplaner? Her er hva du bør vite om Okinawa -dietten og det ketogene kostholdet.