Terapeuter ser nå pasienter på løp-herens hvorfor

Som enhver ivrig løper vil fortelle deg, er det ingen bedre medisin for en crappy uke enn å logge noen miles. (Helst med en virkelig god spilleliste.) Men det viser seg at det kan være en jevn mer Helbredende måte å dra nytte av din asfalt-punding tid-som ikke involverer ørepropper og drake på gjenta.

Et økende antall proffer av mental helse begynner å tilby terapitimer gjennomført mens du løper utendørs. På en måte er det en åpenbar sammenkobling, gitt at så mye forskning knytter natur og moderat trening til forbedringer i humør, selvtillit og stressnivå.

“For folk som sitter fast, kan en rørende terapi hjelpe dem å få en følelse av at de skaper virkelig endring.""

I tillegg kan symbolikken med fysisk fremskritt fremover under en terapitime ofte resonere mer enn å sitte i et rom som diskuterer følelsene dine. "For folk som sitter fast, kan en rørende terapi hjelpe dem å få en følelse av at de skaper virkelig endring," sier William Pullen, en London-basert psykoterapeut, grunnlegger av dynamisk løpende terapi, og forfatter av den forestående Løper med mindfulness. "Å være ute og forplikte deg til å komme fra punkt A til punkt B-og gjøre det med noen som hjelper deg med å komme dit-er en veldig annen opplevelse enn Hun tenker virkelig på?""

Per nå er det fremdeles relativt få utøvere som har tatt til denne formen for svett psykoanalyse. (Walk-and-snakk-terapi er mye mer vanlig.) Men Pullen spår at disse rekkene kommer til å vokse raskt når ordet kommer ut om praksisens fordeler. "Den modellen av Jung som sitter i leiligheten hans og lytter til folk gratis medarbeider mens de ligger i en sofa er veldig utdatert nå," sier han. "[Bevegelse] skifter dypt vår forståelse av oss selv og vår erfaring i verden. Så hvorfor ikke bruke det?""

For ikke å nevne at det i denne epoken med mental helse virkelighet var bare et spørsmål om tid før folk begynte å ta rådgivningsøktene sine til gatene.

Så er det å løpe terapi riktig for deg? Her er hva du trenger å kjenne pluss, deetter av hva du kan forvente under en økt.

Hvem skal prøve å løpe terapi?

For å finne ut mer om disiplinen, snøret jeg Mizunos og satte kursen mot Redondo Beach, CA for en joggetur for havet med LAs fremste løpterapeut: Sepideh Saremi, LCSW, fra Run Walk Talk Talk. Jeg er ikke gal på å løpe, men hun beroliget meg med at hun jobber med mennesker med alle atletiske evner, fra eks-sporstjerner til de som foretrekker et power-walk tempo.

Denne typen terapi, sier hun, kan være gunstig for alle, men at det er spesielt effektivt for de som er freaked ut av ideen om å søle tarmen til en fremmed. "Det er ikke en naturlig ting for mange mennesker," forklarer hun. “Når du snakker om ting som er veldig vanskelige, gjør det lettere å delta i prosessen å være veldig vanskelige, og gjør det lettere å delta i prosessen.”

"Når du løper og noe skjer i livet ditt, kan det bli utrolig emosjonelt på en måte som kan overraske deg.""

Hun legger til at i sin praksis, har de som er mest tiltrukket av å kjøre terapi, ha en tendens til å være overpraktiske konkurransedyktige mennesker med en selvkritisk strek og en aversjon mot R & R-og at løping kan gi verdifull innsikt i tendensene deres. "Å løpe sammen hjelper til med å avdekke disse mønstrene og begynner å skifte dem," sier hun. “Det viser mennesker at det å være mer milde med deg selv kan forbedre ytelsen din i livet og i livet.”

Når det er sagt, er det ikke for alle. Pullen advarer om at de med spiseforstyrrelser eller vanedannende personligheter kanskje ikke er de beste kandidatene for driftsterapi, og det samme gjelder de som har å gjøre med store kriser. "Når du løper og noe skjer i livet ditt, kan det bli utrolig emosjonelt på en måte som kan overraske deg," sier han. "For noen mennesker kan det være for mye, for raskt.""

Hvordan er løpsterapi?

For å være tydelig, skulle ikke møtet mitt med Saremi være en faktisk terapiøkt, men jeg endte opp med å få et snev av hvordan en slik avtale ville være.

Da vi gikk ned til stranden, spurte Saremi hvilket tempo jeg ville føle meg komfortabel med-som hun gjør med alle kundene sine-og jeg begynte straks å glede meg over hvor mye jeg ikke liker å løpe, hvordan jeg er veldig dårlig på det og Hvordan jeg sannsynligvis ville bli slynget i løpet av fem minutter.

Men da skjedde det en morsom ting: Da vi travet langs sykkelstien med en mer rolig fart enn jeg er vant til, fant jeg ut at jeg ikke var slitsom i det hele tatt. Faktisk koste jeg meg faktisk. Er dette hva hele løperens høye ting handler om?

"Å bruke kroppen din til å forstå livet ditt-og ikke i en straffende eller skyldinduserende vei-kan være veldig kraftig.""

Da vi fortsatte å chatte, skjønte jeg at jeg vanligvis løper med folk som er raskere enn meg. Som sådan føler jeg alltid at jeg trenger å presse meg ekstra hardt for å følge med, og etterlater meg å føle meg helt utmattet og underordnet på slutten. “Vil du si at det også er slik du nærmer deg livet ditt?”Spurte Saremi meg. Vel, kom til å tenke på det, det er akkurat slik jeg opererer for å møte andres forventninger, mens jeg ikke egentlig er oppmerksom på mine egne behov. Ikke rart at jeg føler meg evig drenert og vagt ut av justering.

Jeg ble litt overrasket over mitt spontane A-ha-øyeblikk, men Saremi hevder at det ikke er uvanlig. "Den løpende terapitimen er en nyttig metafor," sier hun. “Å bruke kroppen din til å forstå livet ditt-og ikke i en straffende eller skyldinduserende vei-kan være veldig kraftig."Pluss at løpeturen vår føltes som en hang-out med en venn. Det fikk meg sannsynligvis til å føle meg mer komfortabel med å åpne opp enn jeg ville gjort hvis jeg satt overfor Saremi på et vindusløst kontor.

Ikke bare la jeg igjen med en nyfunnet erkjennelse om meg selv-at jeg aldri har klart å avdekke i en tradisjonell terapi-økt, men jeg skaffet meg også et nytt perspektiv på å løpe. Faktisk forbereder jeg meg på en avslappet kveldsjogg mens jeg skriver dette. Jeg bryter kanskje ikke en 10-minutters kilometer, men jeg kan føle at endorfinene allerede sparker inn.

En annen måte å riste opp sommerløpsplanen: Samle vennene dine og gå etter en solnedgangsjogg. Og hvis du leter etter nye terapideideer, kan du kanskje ta en side fra Katy Perry og Livestream Yours?