De overraskende mentale fordelene ved å løpe uten bærbar

Til å begynne med trodde jeg at sanntids oppmuntring ville hjelpe meg å komme raskere, løpe lenger. Jeg hadde aldri vært opptatt av å løpe raskt eller langt før, men med innsikt i hvor raskt vennene mine oppnådde målene sine, følte jeg meg presset til å starte. Jeg fryktet at jeg ikke forbedret meg på tidligere aktiviteter, og heller ikke følge med vennene mine. Jeg ble bekymret for å sjekke telefonen min midt i løpet for å se hvor mange mil jeg hadde gått, hvor fort jeg løp, og hvor langt jeg hadde igjen for å passere milepæler andre hadde nådd. Jeg følte at jeg satte forventningene mine utenfor mine grenser, for så å straffe meg når jeg ikke kunne nå dem.

Mine tretti salige minutter med mindfulness hadde blitt omgjort til en konkurranse jeg ikke en gang hadde meldt meg på. At folk kunne se hvor ofte jeg løp og hvor langt jeg gikk truet det meditative aspektet av en aktivitet jeg anså som hellig.

En dag, etter et løp som var mye mer selvstim enn egenomsorg, hadde jeg en åpenbaring: for noen av oss som løper for å lindre stress og angst, er ikke tidssporende apper helt nødvendig. Konkurranspresset kan overstyre de mange positive fordelene ved å løpe, inkludert effekten av angsten."Når du kjører, oppstår produksjon av disse kjemikaliene [som serotonin og dopamin], og forbedrer dermed humøret ditt og reduserer angsten din," forklarer Babita Spinelli, LP, psykoterapeut og sertifisert trener. "I tillegg skifter du frustrasjonene dine og engstelige tanker til å være til stede i øyeblikket.""

Dette løftet i serotonin og dopamin er en grunnleggende markør for å bli mer spenstig. "Når vi løper og opplever løpere høyt, føler vi oss begeistret, håpefulle, lykkeligere," sier Spinelli. Å løpe uten tidssporere kan hjelpe oss å gjenvinne personlig byrå. “Løping er en uavhengig sport. Vi er ikke avhengige av andre, og dette former en mulighet for personlig kontroll og beslutningstaking, sier Spinelli. ”Vi velger hvor mye kroppene våre kan takle eller skyve gjennom. Dette manifesterer og løfter følelser av makt, selvtillit, kontroll og motivasjon.”

Selv om du ikke er klar til å gi opp trackeren din, kan du fremdeles endre forholdet ditt til det. Spør deg selv: bruker du det for oppmuntring eller straff? Når linjen blir uskarpt, kan det å ta en pause hjelpe deg med å fokusere energiene dine på å høste de positive mentale fordelene ved å løpe, i stedet for å nå et visst mål. Med andre ord: Ikke bare løp for tid. Løp for måten det uunngåelig får deg til å føle deg også.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.