Den overraskende ayurvediske pusteteknikken som lover bedre fordøyelsen

For optimal fordøyelse, begge DR. Bitz og Mitchell sier at det er best å spise i de tider hvor solkanalen din er dominerende, ettersom den er assosiert med varme. Dette er når din ayurvediske "indre ild" er aktivert, noe som hjelper kroppen med å fordøye maten mer effektivt, dr. Bitz sier. "Fordøyelsesvarmen og brannen hjelper til med å bryte ned maten ordentlig."Mitchell legger til at det å spise når kroppens solkanal har dominans, viser fordøyelsesenzymer, noe som hjelper mat å bevege seg gjennom fordøyelsessalen mer effektivt.

Du trenger ikke å gjøre noe komplisert for å finne ut om solkanalen din er dominerende. Alt du virkelig trenger å gjøre er å sjekke hvilken nesebor du puster ut av. Prøv å lukke øynene, ta hensyn til neseborene dine og føl hvor det er mer energi og luft. "Når du inhalerer, kan du føle at den ene neseboret har overvekt over den andre," dr. Bitz sier. "Nøkkelen er å bare sitte stille og være oppmerksom på hvor pusten beveger seg gjennom nesen.""

Hvordan utnytte pusten din for bedre fordøyelse

Selvfølgelig, det meste av å spise når vi er sultne og når timeplanen vår tillater det, ikke bare når vi puster ut av høyre nesebor. Mitchell sier i disse øyeblikkene at det faktisk er måter å aktivere høyre nesebordominans. "En måte er ganske enkelt ved å lukte deilig mat," sier hun. "En annen måte er å tilsette ingefær eller litt kalk og salt til maten din, som er en klassisk ayurvedisk måte å generere varme i kroppen og aktivere Sun Channel," sier hun.

En annen fordel for denne ayurvediske pusteteknikken er at å ta hensyn til pusten din iboende tvinger deg til å bremse og være mer oppmerksom; Det er vanskelig å ta hensyn til pusten når du spiser så raskt som mulig, samtidig som du gjør noe annet. "Dette handler ikke om å prøve å få pusten til å gjøre noe mens du spiser; det handler om å være oppmerksom på hva som skjer i kroppen," sier Mitchell.

Mens høyre nesebor puste dominans er ingenting å besette over, er det et verktøy som kan brukes til å sjekke inn med kroppen din og prime deg selv for en potensielt sunnere fordøyelse. Det er en grunn til at ayurvediske teknikker har tålt tidens prøve; Pusten din kan virkelig være kraftig.