Det stress-busting Yoga-trekket som får deg til å gråte på en god måte
Høres kjent ut? Ikke bekymre deg: "Du er neppe den første personen som er gråt i klassen," sier yogainstruktør Leslie Lewis. Hun har sett dette scenariet utfolde seg på mange matter-og passert nok vev til å gjøre henne til en fast tro på kraften til hofteåpnere som en emosjonell løslatelse. ("Jeg har hatt private kunder som var veldig stresset på grunn av arbeid, går inn i [en] og bare begynner å miste det," sier hun.)
Det er spesielt en positur. (Hun oppdaget evnen til denne ankel-til-kne , noen alvorlig tunge ting.)
"Hoftene dine er et sted i kroppen der du lagrer mye følelser og stress.""
Så hva som ligger bak midjen hengslet-tær kanalforbindelse? "Hoftene dine er et sted i kroppen der du lagrer mye følelser og stress," sier Lewis. “[De] faller i tråd med det andre chakraet ditt, som er koblet til følelser. Derfor, når du treffer det området av kroppen din, stimulerer du det chakraet og hjelper deg med å åpne det, noe som kan gi slipp på følelser.”
Hvis det er litt for woo-woo for deg, støtter vitenskapen det også. Kvinner har en tendens til å bære emosjonell spenning i livmoren. Når du slipper den, ikke bli overrasket om du også tapper noen tårer. Og det er en god ting, ifølge Lewis.
"Jeg finner virkelig så mye trøst i å gi ut disse [følelsene] på en veldig sunn, rensende måte gjennom yogaen min," sier hun. “Og jeg tror det ikke er noe annet enn gunstig. Det er grunnen til at folk føler seg så nydelige når de forlater en yogaklasse der de gjør en haug med hofteåpnere på slutten fordi de slipper så mye søppel og går ut og føler seg lettere i enhver forstand.”
Brannlogg er flyttingen instruktøren sier er mest sannsynligvis å indusere en stor emosjonell frigjøring-spesielt hvis du er ekstremt stresset eller går gjennom en vanskelig tid. Men selv om du har det bra og bestemte deg for å prøve det, er det kanskje ikke en dårlig idé å legge igjen en boks med vev ved siden av matten din, bare i tilfelle. Bla nedover for å se Lewis demonstrere hvordan du skal utføre en brannlogg asana-Aka posituren som vil gi deg alle følelser.
Hvordan gjøre brannlogg (aka ankel-til-knepose)
Fordi denne posituren tilbyr en så dyp, åpningstrekning, er det best gjort på slutten av klassen. På egen hånd foreslår Lewis å ta posituren etter en oppvarming, så musklene dine har tid til å slappe av.
1. Begynn i hunden nedover.
2. Fly deretter høyre ben opp bak deg, og flyter gjennom til dueposisjonen. (Du kan brette deg fremover og holde i ett minutt for en dobbel dose emosjonell frigjøring).
4. Sving venstre ben rundt, stabler venstre ankel på toppen av høyre kne (som to tømmerstokker på en brann)-. (Hvis du trenger å endre-som Lewis sier at de fleste gjør-kan du skyve føttene dine fra hverandre, noe. Du kan også legge en blokk under topp kneet for å støtte det og hjelpe hoftemeldingen din.)
5. Brett fremover, plasser pannen på enten matten eller en yogablokk, hvis det er behagelig for deg. Gjenta deretter på den andre siden.
For andre måter å utnytte Yogas helbredende krefter, her er den beste Vinyasa -strømmen for å lette perioden smerter, og Lena Dunham sverger ved denne posituren for en mega selvtillitsøkning.
Denne historien ble opprinnelig utgitt 26. juli 2017; Det ble oppdatert 4. september 2018.
