Lukten av søvn hvordan du bruker aromaterapi ved sengetid

Valerie Bennis fant sin skjebne i en essensiell oljeblanding. Et av de første produktene denne programvarelederen-vendte aromaterapeut opprettet var for en klient med søvnløshet. "Det viste seg at dette bare var starten på forespørsler fra New Yorkere som ønsket å få søvn av bedre kvalitet," sier Bennis, som grunnla Essence of Vali rundt sitt middel ganske enkelt kalt Sleep. Med en all-star rollebesetning av Soporifics-Marjoram, Lavender, Cedarwood og Ylang-ylang essensielle oljer, satte Bennis lille Christopher Street apotek i spa-limeligheten og midten av en søvnepidemi: problemer med å sove nå med vekttap som den Topp helseklager på SPAS.

Fordi det ikke er vanedannende, har aromaterapi blitt et helhetlig middel mot søvnløshet i Soho til Sunset Park. Selv om det medisinske samfunnet fremdeles ser på det som en dårlig erstatning for Ambien, sier Bennis. “Folk bruker aromaterapi for å skape et rolig miljø for søvn. En pille kan bare ikke gi deg det.”Her er Bennis beste spill for å få hvile:

Tenk på en blanding.
Folk er kjent med lavendel eller andre velduftende oljer, forklarer Bennis. "Men det er faktisk flere hundre essensielle oljer, hver med sin egen helse-fordelingsprofil," sier Bennis. "Det de fleste ikke vet er at blandede oljer fungerer synergistisk, og gir en eksponentiell fordel.”Med andre ord, du får 1+1 = 3 slags resultater. Det er en slags som å blande egg og melk og få en soufflé.

Ikke se aromaterapi som bare en pille.
Du kan ikke overdosere på essensielle oljer. Men det betyr ikke at du bør legge til en dråpe til putevaret ditt og forvente at livet ditt endres. Tenk på hvordan sovepiller fungerer: “De behandler ikke årsaken til søvnløshet, bare symptomene, sier Bennis. “Aromaterapi skal ikke brukes som en annen versjon av dette.”

Løs søvnproblemet ditt, ikke bare symptomene.
I stedet for å se på aromaterapi som en rask løsning, antyder Bennis at sau-tellere “deltar mer fullstendig i sin helbredelsesprosess” ved å adressere livstressorer og ubalanser (som arbeid, forholds bekymringer, ingen treningsøkter) og dumpe koffein og sukker fra kostholdet til kostholdet til kostholdet til se resultater. "Sunne mennesker kan sove," påpeker Bennis.

Lag de-stressende opplevelser for deg selv.
For å vinne løpet for god søvn, trenger New Yorkere å ta ta på skilpadden og bremse ned. Det betyr å slappe av, gjøre litt yoga, lese en bok-alle tingene vi vet vi bør gjøre. Eller ta Bennis råd, løst basert på Hippokrates ': "Hvis du spør meg, er veien til helse å ha bad og en aromatisk massasje hver dag. En fot gnir hjemme vil gjøre.""

Essence of Vali Sleep $ 18 selges på Essenceofvali.com og mange spa rundt NYC, inkludert Yelo.

Har du brukt aromaterapi for å få bedre eller mer søvn? Fortell oss, her!