The Smart Woman's Guide to Sun Protection

Alltid. Ha på. Solkrem. Du hører dette konstant, fra moren din, helseartikler (hoste), og i en konstant strøm av annonser, så sjansen er stor. Men de fleste skjønner ikke at solkrem i seg selv ikke er nok til å beskytte deg mot alvorlige helseproblemer.

Bare spør Norah O'Donnell av CBS Denne morgenen. Nyhetsankeret kjempet nylig om melanom, den stadig mer vanlige (for ikke å nevne dødelig) form for hudkreft. Saken er at hun er noen som har vært flittig med solbeskyttelse og sjekker hele livet.

"Jeg vokste opp i Texas og foreldrene mine har hatt basalcellekarsinom, noe som er ganske vanlig," sier O'Donnell. "Jeg har fått kroppskontroller på ganske regelmessig basis, men jeg hadde latt det gli de siste par årene på grunn av et arbeidspause.""

Og det er alt som trengs for at noe skal skje (selvfølgelig på toppen av en levetid av soleksponering). "Jeg tror diagnosen min med melanom er en påminnelse om viktigheten av forebyggende omsorg," sier hun. "Hele poenget med det er å fange noe tidlig før det blir et problem.""

Det er også en påminnelse om at du kan få hudkreft selv om du har på deg sterk solkrem på REG. "Jeg har vært veldig flittig med solpleie og har ikke engang" solbrun "av bassenget på over et tiår," legger O'Donnell til. "Jeg har alltid brukt SPF 50, og jeg har ikke hatt solbrenthet på veldig lang tid.""

Med tilfeller av melanom stigende statistikk indikerer at over 87 000 amerikanere vil bli diagnostisert i år-O'Donnells erfaring, viser bare at det er mer å være smart i solen enn å skive på SPF.

Så hvordan forbereder hun seg på sommerstråler? Fortsett å lese for hennes sunne varmt værregime.

Haug på frukt og grønnsaker

Ja, kostholdsvalgene dine gjør en forskjell. "Mange studier sier at du kan redusere kreftrisikoen din hvor som helst fra 30 til 40 prosent basert på hva du spiser-det er stort," sier O'Donnell. "Så jeg har et vanlig kosthold med bladgrønne, grønnsaker, bær, frukt, og jeg prøver å holde meg til et middelhavsdiett."Det er selvfølgelig ikke en erstatning for å slatre på SPF-men det er en annen måte å beskytte kroppen din mot solen som du kanskje ikke har innsett.

Bruk SPF-beskyttede klær

Å ha lange ermer på stranden høres kanskje ikke tiltalende ut, men det er søtere enn en solbrenthet. "I år ved bassenget har jeg en solskjorte med langermet," sier O'Donnell. "Alle lager dem i år, fra Tory Burch til Diane von Furstenberg-De er virkelig attraktive og ikke den stygge kroppen du tenker på.""

Også nøkkel? Hatter. "Jeg har alltid på meg en baseballhette eller en bredt rennende hatt," legger hun til. "Jeg skal også bruke solbriller når jeg løper-jeg prøver å finne de som dekker halve ansiktet mitt. Jo større jo bedre.""

Og vær oppmerksom på vanene dine, og se etter alt som kan undergrave dekningen din. "Noen ganger tørker du øynene mens du løper, så du må være sikker på å søke på nytt," konstaterer hun.

Få regelmessige kontroller

Du vet å få visse flekker sjekket av hudlegen, men O'Donnell understreker at du må være flittig. "Noen ganger ser du det ikke," sier hun og legger til at hun nå har en avtale hver fjerde måned. "Det kan være noe du ser på og bare en medisinsk fagperson vil legge merke til hvis det ser mistenkelig ut. Takk og lov hun fanget min.""

Julianne Moore har også et smart-i-sun-tips: Gå på den skyggefulle siden av gaten. Og her er advarselsskilt at du får solbrenthet.