Hemmelighetene til kondisjonsmodeller som kan overraske deg

Hva hun spiser
Mange friske grønnsaker, frukt, proteiner og glutenfrie brød. Alle organiske, GMO-frie, antibiotikafrie, ville og frittgående. Jeg spruter med familien og går på film og spiser godteri og popcorn. Du kan ikke være for streng, for da har du ingen livskvalitet.

Treningsetosen hennes
Jeg vokste opp med et veldig strengt regime av ballett, og det gjorde et tall på kroppen min. Nå tar jeg en mykere tilnærming til treningsøktene mine. Noen dager har jeg all energien til å presse! Men på dager som jeg ikke gjør det, går jeg bare en fin lang tur.

Favoritt snack på flukt
Jeg prøver å spise "ekte" mat så mye som mulig. Jeg er ikke en stor fan av ernæringsbarer. Du finner alltid rå mandler i vesken, ellers lager jeg en rå proteinhake eller tar et stykke frukt.

Foto: Todd Cole

Layla Luciano

Luciano er en favoritt treningsmodell av mange boutique fitnessmerker. Hun er omtalt i den siste internasjonale kampanjen for Barry's Bootcamp, samt Cyc Fitness, og er en populær treningsinstruktør i New York.

Treningsetos
Konsistens. Det er ingen magisk trening, magisk antall reps eller sett, eller hemmelig slankepille ... det er bare hardt arbeid og konsistens. Uansett om jeg har skudd, trener jeg hver dag.

Treningsregime
Min ultimate kombinasjon av treningsøkter er Barrys bootcamp og SLT. Jeg gjør Barrys nesten daglig og SLT fire ganger i uken. Jeg elsker også Salsa -dans minst en gang i uken, og jeg oppdaget nettopp luftsilker! Jeg elsker å prøve nye treningsklasser.

Spisevaner
Jeg ble oppvokst vegetarianer og har aldri spist kjøtt eller fisk. Jeg spiser imidlertid meieri og egg. Med lange, krevende dager spiser jeg vanligvis fem eller seks måltider. I går spiste jeg en eggehvit omelett med grønnsaker til frokost, en matbanan med peanøttsmør, en svart bønne burrito med brun ris, grillede grønnsaker og avokado til lunsj, en proteinshake-snack og en veggieburger med søtpotet-pommes frites til middag.

Tanker om dessert
Jeg nekter meg aldri noe som vil ha, jeg sørger bare for at jeg ikke spiser massevis av det.

Foto: Guido Venitucci Photography

Nicole Sinquee

Sinquee er en New York-basert idrettsutøver, Wilhelmina treningsmodell, matematikklærer og mamma. Hun har modellert for Nike, Dick's Sporting Goods og mer.

Treningen hun krediterer mest for å få tonet og passform
Tempokjøringen (et 20 til 40 minutters løp i et hardt, kontrollert tempo). Det understreker virkelig systemet, og jeg er sikker på at det øker stoffskiftet mitt betydelig.

Beste måten å gjøre seg klar for en stor modelleringsjobb
Hopp tau, pull-ups og push-ups. Jumping får svetten til å gå og styrketrening får meg mer definisjon. Min primære bekymring er imidlertid løpsplanen min: Jeg trener alltid for noe. Jeg er en idrettsutøver som modellerer, ikke omvendt.

Ukentlig treningsplan
I løpet av skoleåret løper jeg omtrent 35 miles og syklus 4+ timer i uken. Om sommeren kan jeg forsterke det og løpe omtrent 45 miles (en 2-timers lang løp, et temposløp på 10 miles, fartsarbeid på banen og søppelmiler) og sykle omtrent seks. (Jeg gjør duathlons.) Jeg svømmer når jeg kan, og løfter babyen som teller som vekten min!

Hva hun spiser
Jeg ammer akkurat nå, og ingenting jeg spiser holder seg. Men jeg alltid Spis mye. Morgener er det bacon, egg, en muffins og havregryn. Jeg spiser to runder med lunsj-jeg blir så sulten!-En skål med suppe, yoghurt, salat og en hovedrett, som kjøtt, grønnsaker eller pasta. Jeg spiser flere fruktbiter for å avverge sult. Når jeg kommer hjem, har jeg et glass helmelk. Middag er vanligvis noe som en stor salat, en skål med frokostblandinger, pasta og dessert.

Mat hun unngår
Jeg spiser ikke eller drikker mat med lite fett.

Fotokreditt: Mark Pfeffer, Fife Images

Astrid Swan McGuire

Los Angeles-baserte McGuire begynte å modellere profesjonelt i en alder av 15 år, og har gjort high-end redaksjonell til kommersiell katalog og fokuserer nå på kondisjonsmodellering. Hun er en svært etterspurt personlig trener og Barrys bootcamp-instruktør.

Typisk arbeidsuke
jeg elsker livet mitt! Jeg står opp mellom 4: 30-6: 00 a.m., Og prøv å jobbe mine private klienter og fotoseanser rundt undervisningsplanen min på Barry's Bootcamp seks dager i uken. Jeg kan skyte en kondisjonsklærkampanje (jeg elsker en sniktopp på nye stoffer og stiler) eller en "hvordan" -funksjon, som for Selvmagasin.

Hennes trening
Jeg trener seks dager i uken på Barry's. Det var grunnen til at jeg begynte å jobbe der; Det forandret kroppen min. Jeg er ikke redd for å løfte tunge vekter, men så mange kvinner er ... Jeg vil også blande inn yoga, Pilates og spinning. Jeg prøver å ta søndag av for å la kroppen min hvile.

Hvor ofte hun spiser
Jeg spiser hver tredje time på prikken. Jeg sverger at magen min kan fortelle tid. Jeg har vært meieri- og glutenfri lenge før det ble en trend. Lunsj og middag består av kylling, fisk eller biff med salat og grønnsaker.

Favoritt sunne snacks
Mellom måltidene elsker jeg å legge grønnkål eller spinat i vitamikset mitt sammen med hva annet jeg har i kjøleskapet. Jeg kaller det en salat i et sugerør! Jeg vil også kutte opp et eple med sitron og kanel på det, og jeg elsker linkjeks med hjemmelaget peanøttsmør. Jeg prøver å planlegge for dagen min, så jeg trenger aldri å ta noe usunt ut av desperasjon.

Amanda Russell

Amanda Russell er en tidligere distanseløper for olympisk kaliber, og er en modell, fitnessekspert og grunnleggeren av AR Fit og den populære Amandarussell.TV -treningskanal.

Topp treningstaktikk
Intensitet. Jeg har funnet ut at hvis treningen din ikke utfordrer deg, endrer det deg ikke. Jeg vet at jeg trenger å bli ukomfortabel og skyve grensen min. Det er ingen "lett passering" for å bli tonet og passform. Du må legge inn arbeidet.

Spisevaner hun sverger ved
Jeg handler om 80/20 -regelen. Åtti prosent av tiden spiser jeg sunn mat, driver kroppen min med fullkorn, protein, frukt og grønnsaker. Men jeg tror at en av livets gleder er mat, venner og drikke, så jeg unner meg omtrent 20 prosent av tiden. Så jeg har en is på en varm dag, eller et glass eller champagne eller to med venninnene mine. En del av å være sunn blir balansert og nyter livet.

Anti-bloat tips
Hvis jeg er oppblåst og trenger å bruke en figur-klemende kjole, tar jeg en teskje angostura bitters (ja, brennevin som du kan kjøpe i en hvilken som helst dagligvarebutikk). Det hjelper oppblåstheten til å forsvinne. Jeg har så mange små hemmeligheter at jeg kunne skrive en bok om dem.

Natalie Uhling

Uhling er representert av W Fitness Division of Wilhelmina, og er for tiden ansiktet til Under Armour Women. Hun er en gruppe treningsinstruktør ved SLT og ved 24 -timers fitness i New York City, hvor hun underviser i SPX Fitness (Pilates) og Turbo Kick -boksing.

Hennes daglige trening
Hver dag er litt annerledes ... Jeg blander forholdet mitt mellom trening med høy og lav innvirkning. Det er viktig å sjokkere kroppen! Jeg underviser i kickboksing og Pilates mye hver uke, så jeg får en flott trening da. Men jeg elsker også å ta klasser, spesielt Intensati og Hot Yoga. Jeg gjør hver av disse omtrent tre ganger i uken.

Treningsfilosofi
Intensitet, ikke tid! Jeg liker å jobbe veldig hardt i 1 time til 1.5 timer og deretter bli ferdig.

Treningen hver kvinne trenger
Kroppsvekttrening! Din egen kropp er det beste utstyret der ute.

Hennes trening for raske resultater
Kickboxing! Det er en stor svetteøkt og trening av hele kroppen.

Hvordan hun spiser
Jeg spiser ekte mat! Ingen søppel. Det er ganske enkelt. Kosthold er ikke en livsstil, og jeg vil være egnet for livet, så jeg drivstoffer kroppen min med næringsstoffer av høy kvalitet.

Favoritt snack
Bananer! Jeg har alltid en i vesken min. Også lager jeg mine egne grønne juice, så jeg har det vanligvis i en murkrukke med meg.

Foto: Scott McDermott med hår og sminke av Olga Postolachi, for Under Armour "What's Beautiful" -kampanjen

Mer lesing

Fitness Studios kjendiser elsker

Hvorfor intervalltrening med høy intensitet har et øyeblikk