Skorpionstrekningen gir hofter, korsrygg og hamstrings en trippelutgivelse

For å gjøre skorpionen, ligger du på en matte eller bakken, og bare beina beveger deg. "Sørg for å holde overkroppen nede på bakken for å begrense hvor langt beinet ditt roterer bak kroppen," sier Maxfield. "Du vil ikke la kroppen din rulle over med beinet."Plasser begge armene ved siden av deg, helt forlenget ved 90 grader for ekstra støtte, og løft sakte ett ben opp mens du lar hoftene vri deg med bevegelsen. Hold nær enden av vrien for en full strekning. For en ide om hvordan det ser ut (fordi det ikke ofte er vi later som om vi er en skorpion), sjekk ut videoen nedenfor.