Møt det eneste trekket som fungerer dine armer, skuldre og kjerner på samme tid

"Haloer er en stor stabilitetsøvelse for kjernen," sier Tatiana Lampa, trener med Fithouse. "Det er også en flott skulderøvelse."Vel, og dine fulle armer ... fordi jeg fremdeles knapt kan løfte mine. Hun bemerker at du kan bruke enten en vannkoke eller en hantel i en moderat vekt. "Men det føles finere på hendene å holde en kettlebell," sier Lampa.

Pro -tipsene hennes? "Begynn med bena hoftebredde, hofter gjemt under ved å klemme glutene uten bue på korsryggen," sier hun. "Hold abs super stram. Albuene dine må ramme pannen for å starte, så når du tar kettlebell bak hodet, må du ikke kunne se kettlebell når det er bak deg."Så gjør det på den andre siden-bare sørg for at kroppen din holder seg helt kvadrat uten å bevege kjernen eller hoftene. Slå ut noen få sett med for eksempel 30 sekunders intervaller, og du vil helt sikkert kjenn forbrenningen. Bare spør tricepsene mine.