Rollen mental seighet spiller (eller rettere sagt, ikke) i en mester tankegang, ifølge en sportspsykolog
Så hva som skal erstatte vektleggingen av seighet? "Mål, fleksibilitet, tilpasningsevne og en positiv tankegang," sier dr. Carter. Dette er grunnleggende komponenter i et optimalt tankesett for enhver person som forfølger et treningsmål, og de er intrikat koblet.
"Mål er viktige," dr. Carter sier: "Men å holde disse målene og tankesettet fleksibelt er også viktig. Å forbli fleksibel og tilpasningsdyktig til uforutsett, men sannsynlig motgang gjør at trenere kan se deres treningsreise som ikke faste, men inkludert en rekke omstendigheter. Å forbli fleksibel vil gjøre det mulig for deg å omgruppere og løse problemer når ting kanskje ikke går som planlagt.”Den avgjørende endelige ingrediensen? Et positivt tankesett eller mantra, sier hun, som kan motivere en idrettsutøver under konkurransen eller tøffe treningsøkter.
Videre antyder studien fra 2004 at idrettsutøvere kan øke ytelsen ved å utvikle mindfulness-teknikker og praksis som kan fremme øyeblikkelig svar og ikke-dømmende aksept av hva de går gjennom. Disse ferdighetene kan brukes på omtrent alle trenings- eller spilldagsscenarioer enten det er negativ selvprat, uunngåelige værforhold, eller opprettholde et klart sinn for å svare best på en trener anbefaling.
Å opprettholde optimal mental helse krever at idrettsutøveren forblir åpen med seg selv, ærlig om hva de føler, og å ha selvmedfølelse for å være sårbar uansett innsats ved spill. Det kan høres ut som det motsatte av mental seighet, men det er avgjørende for å fremme forbedring for idrettsutøvere av alle striper. "Enhver beslutning som setter ens personlige sikkerhet, helse og omsorg først er en positiv beslutning og bør halles," sier Dr. Carter. Og det gjelder idrettsutøvere på alle nivåer.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
