Grunnen til at du ikke kan tilgi deg selv-og hvordan du endrer det
Moderne åndelige lærere som Gabrielle Bernstein og Mastin Kipp tar opp annen F-ord hele tiden: Tilgivelse. Men det er en gammel forfølgelse: Yom Kippur, som starter i dag, er den jødiske forsoningsdagen, en dag for å reflektere over årets "synder" og finne tilgivelse innen.
Men ofte er selvtilgivelse ingen enkel oppgave. "Jeg tror det er helt avgjørende å være på en vei med velvære og oppfyllelse," sier Holistic Lifestyle Consultant og Zen Buddhist Maggie Lyon. Problemet er at det å tilgi deg selv for alle de dumme tingene du gjør (ja, du) er mye vanskeligere enn det ser ut til, spesielt i vår Do-bedre kultur, der konstant press for å være best får oss til å føle oss som enhver slip-up vilje avspore hele levebrødet vårt. (Takk, New York.)
Så hvorfor kan du ikke bare gi deg selv en pause og gå videre?
Lyon sier at det er fordi det er for mye fokus på tilgivelse og ikke nok oppmerksomhet rettet mot det som ligger under det. "Det starter virkelig fra dette stedet med dyp, ikke-tull, uhyggelig selvkjærlighet," forklarer hun, "noe som betyr at uansett hva, uansett lidelse, feil og feilfeil som vi gjør, uansett hva det er, behandler vi oss selv Med en slik ømhet at tilgivelse er en del av det.""
Og å elske deg selv nok til å gi slipp på den forferdelige, sladderhistorien du ikke mente å fortelle etter fire martinier, betyr ikke at du slipper deg fra kroken for dårlig oppførsel, sier Lyon. Du kan tilgi deg selv og også ta skritt mot å ikke la det skje igjen. "Du kan være i orden, selv om følelser av sinne og skuffelse og vanskeligheter og hardhet flyter rundt, og du spikrer deg selv for hva du gjorde. Tillat det og godta det-du jobber fortsatt med å endre vanene dine og være bedre.""
Her deler Lyon en enkel visualiseringsøvelse for å hjelpe deg med å komme dit.
En enkel tilgivelsesvisualisering
1. Stopp og sitte. Lukk øynene og ta kontakt med pusten, med fokus på inhalene og utpustene dine. "Ta med deg i tankene dine hva du har gjort, handlingen du er så besatt og gal av, og føler virkelig alle de dårlige tingene den skaper i kroppen, og bare være med det," sier Lyons.
2. Myk tankene dine. Når du ser på situasjonen, kan du forestille deg kantene rundt den. "Godta det faktum at det har skjedd, og samtidig begynner å pakke inn den opptreden med kjærlighet, prøv å bare være mykere og finere med den.""
3. Forestill deg deg selv som noen du er glad i. Selvkjærlighet er vanskelig, så bruk kjærligheten du føler at andre begynner å forestille seg hvordan det kan føles som. "Ring opp et vesen som du elsker ubetinget, noen som du lett kan se som noen som fortjener kjærlighet," sier Lyon, som din perfekte babymed eller niese eller utrolig sjenerøs beste venn. Se på deg selv som den personen, og se om du kan begynne å bruke kjærligheten du føler for dem for deg selv. "Kom tilbake til pusten og se om alt slipper litt, hvis det er en slags letthet det har skapt i kroppen din, og så åpne øynene."" -Lisa Elaine holdt
For mer informasjon, besøk www.Maggielyonlight.com
