Plusfaktoren er det slik at fremtiden for søvn ser ut

Denne uken på plussfaktoren snakker vi om hva fremtiden til søvn ser ut fra bærbare klær til smart sengetøy og til og med ytelsesforbedrende pyjamas.

Det er noe alle vil ha, men utenfor rekkevidde for millioner. Jeg snakker ikke en pelotonsykkel, lurt lululemon-bh, eller skjønnhetsrensende glins med faktiske krystaller. Til tross for at den er uoppnåelig for så mange, er det 100 prosent gratis. Hva er det? Sove.

Søvn har blitt så ettertraktelig, den er nesten fetisjert. Drømmende soveromsbilder av fluffy dyner har erstattet Instagram -innlegg av ville netter ute. Vanskelig å uttale danske ord har blitt trender. Når noen sier at de sov hele åtte timer, kommer det over nesten som en skryt. Er du ikke sjalu?

Det er noe på alles sinn-uansett om de er heldige som har det konsekvent eller er oppe midt på natten og lurer på hvordan de skal få det, men i det siste har velværeflyttere og shakers gitt det ekstra tanke. Fra Silicon Valley startups som Casper til Biohacking Savant Dave Asprey, noen av de største nyvinningene i disse dager er en snorke (det er en god ting). Wearables overvåker REM-syklusene dine, madrasser kan hente om den sent på natten snack ikke våken.

"Alt om helsen din blir bedre når du har god søvn eller forverres når du har dårlig søvn.""

I denne stressede, adrenal-fatiguerte tiden, kan disse endringene ved sengen revolusjonere velvære (bare spør Arianna Huffington). "Alt om helsen din blir bedre når du har god søvn eller forverres når du har dårlig søvn," sier Asprey. "I fremtiden skal vi gjøre soverommene våre til søvnhuler.""

Så hva vil man finne i disse avslappende hulene? Vil Apple klokker som forteller deg når du skal legge deg å være normen? Eller vil teknologien bli forvist fra soverommet sammen, erstattet med krystaller og saltlamper?

Her lyden forankret i søvnrommet lyd av hvordan de ser for seg fremtiden og ser ut. Hell deg en natt smoothie og fortsett å lese for å se hva de har å si.

Her er hvordan fremtiden for søvn ser ut.

Verden vil være litt mørkere-og det er en god ting

"Jeg har doblet mengden dyp søvn jeg får uten å endre den totale tiden [i sengen] ved å kontrollere lyseksponering," skryter Biohacker Dave Asprey. (Og dette fra en fyr som drikker smørkledd kaffe hele dagen.)

Koblingen mellom skjermtid og problemer med å sove har vært å lage (lette) bølger for år, men Asprey sier at elektronikk ikke er den eneste skyldige. "Det er lysstoffrør eller LED -inventar overalt som legger ut for mye lys," forklarer han. Faktisk føler biohackeren så sterkt at fremtiden er svak, så å si at han er den primære investoren i TrueDark, som lager patenterte optiske filtre. Han ser at blå lysblokkere blir en standardkomponent for briller.

Asprey spår også at pærene våre også vil endre seg, noe han allerede har satt i verk i det skuddsikre hovedkvarteret og kafeene. "Det er en stor lysboks rundt døren og den er rød om morgenen, og blir deretter fiolett, rav og deretter rød igjen om natten."Mens han forklarer det, sender forskjellige farger meldinger til cellene dine om hva tid det er, og hvis du sender feil signal-AKA som utsetter deg for sterkt lys om natten-dørene dør raskere. "Å kontrollere lys er nøkkelen til søvn," sier Asprey kortfattet.

Atferds søvnekspert Shelby Harris, Psy.D, c.BSM er enig. "Jeg tror mer og mer elektronikk vil ha automatiske blåblokkerende filtre som vil komme på minst en til to timer før sengetid," sier hun. "Tech kommer til å bli brukt til alt fra å sikre at madrassen vår er den perfekte temperaturen til å begrense utendørs støy og lyseksponering."(Og du trodde minneskum var fancy.)

Åh, og så er det potensialet til å manipulere lys for å optimalisere hjernens plastisitet, og det er det podiatrist og menneskelig bevegelsesspesialist (for ikke å nevne hevdet biohacker) Emily Splichal, spår MD. I fremtiden ser hun folk bruke lys og lyd på nye måter som en snarvei til gjenopprettingsmodus, og svinger hjernebølger raskere ned raskere. "Siden hjernen er knyttet til følelser-som er knyttet til betennelse, som [på sin side] er knyttet til aldring-dette er kraftig," sier hun. Lyser av, faktisk.

Sporing av søvn vil erstatte sporingstrinn

"Det som er morsomt er at selskaper lager teknologiprodukter for å hjelpe til med søvnproblemer-et dilemma som ble opprettet av Tech i utgangspunktet," sier Theresa Fisher, redaktøren ved Caspers redaksjonelle innhold vertikal, Van Winkle's. Likevel ser hun (sammen med praktisk talt alle andre eksperter som er intervjuet for denne historien) ikke at teknologien blir forvist fra soverommet når som helst snart.

Faktisk blir dingser raskt en Wellness IT-Accessory, med apper, klokker og sengekjermer som kjemper om den teknisk-besatte oppmerksomhet. Fitbit, Jawbone og Apple har alle søvnsporingsfunksjoner på forskjellige klokkemodeller, mens andre selskaper som Resmed og Emfit tenker utover de bærbare med sanseenheter som fungerer med madrassen eller stemmen din (og deretter overfører informasjonen til telefonen via en app).

"Folk kommer til å ha mer data om søvnvanene sine enn noen gang før, og de kommer til å bruke den informasjonen til å hacke søvnen, og finne ut nøyaktig hva problemene deres er og hvordan du fikser dem," sier Fisher. Bryan Murphy, grunnleggeren og presidenten for morgendagen Sleep ser en lignende fremtid. Den buzzy Serta Simmons sengetøy-støttede oppstart kom nylig ut med en elektronisk sensor-vending av en hvilken. "Da får du en personlig rapport om hva du kan gjøre for å maksimere søvnen," sier han. (Det kan foreslå at du slutter å spise så nær sengetid, for eksempel.)

"Det som er spennende med fremtiden for søvn er at folk vil kunne finne ut grunnene til at de ikke sover, og så vil de kunne gjøre noe med det," sier Murphy. "Akkurat nå vet de fleste at de ikke sover godt, de vet bare ikke Hvorfor.""

Sengetøyet ditt vil være alt annet enn grunnleggende

Forvent at sengetøyet ditt også vil smarte opp. I morgen har søvn allerede et sengetøy og dynelinjetest på "Sweat Dummies", natch-sikret vil du holde deg kjølig mens du blir samlet. (Alle som har prøvd å sove på en varm, klimaanlegg-mindre sommernatt, vet at den viktige rollen kroppstemperaturen spiller på å få avslappende åtte timer.)

Få også et teknisk touch? Din PJ -er. Under Armour leder anklagen ved å finne opp en helt ny kategori av klær: Gjenoppretting Sleepwear. I følge merkets seniordirektør Jasmine Maietta, ble linjesopprettet i samarbeid med Tom Bradys TB12 Wellness Company inspirert av fotballspillerens forpliktelse til å prioritere søvn for å forbedre hans atletiske prestasjoner.

"Mønsteret [på pyjamas] inkluderer spesielle bioceramiske partikler som absorberer kroppens naturlige varme og reflekterer tilbake langt infrarød energi, og hjelper musklene dine til å [reparere] raskere og forbedre søvn," forklarer hun. Med andre ord, hvis du er for opptatt til å skumrull i løpet av dine våkne timer, kan du gjøre opp for det mens du døser.

Ambien vil være Passe

I dag er Ambien omtrent like vanlig som Advil, men sertifisert hypnotisør og livstrener Alexandra Janelli ser en økende etterspørsel etter alternative måter å behandle søvnløse netter. Hennes velværesenter Modrn Sanctuary funksjonerKrystalllys senger, haloterapi og sjamanisme, blant andre tjenester. "Folk begynner å se denne alternative behandlingen som verktøy for søvn og akseptere dem på samme måte som hvordan akupunktur pleide å bli tenkt på som 'der ute', men er nå mainstream," sier hun.

Spesielt krystallsengen har blitt en mye omtalt behandling. "Den bruker mye kvantum, metafysisk vitenskap," forklarer Janelli. "Det har vibrasjonsslag, fargeterapi og infrarød varme. Så selv om du ikke kjøper inn krystallene, kan en av de andre funksjonene fungere for deg. Folk ser resultater."Og for de ikke-helt troende er det alltid kava.

Og det er en annen måte at mainstreaming av woo-woo velvære overlapper sammen med søvninnovasjon: Lucid Dreaming-Aka er klar over at du drømmer og i stand til å kontrollere hva som skjer, til en viss grad. "Det er en interesse rundt hacking av søvnen din og bruke den til minne eller for å bli mer kreativ," sier Fischer, som gjennom sitt arbeid i Casper har lagt merke til en økende nysgjerrighet rundt den esoteriske modaliteten. "Lucid drømmer eller bruk av dufter og lyder for å forbedre visse minner mens de undertrykker skadelige er noe folk vil gjøre mer.""

Sjefen din vil spørre deg om sovevanene dine

Folk sovner ikke bare hjemme. Hvis du jobber for en tech -gigant som Google eller Arianna Huffingtons Thrive Global, har du allerede tilgang til Sleep Pods. Og det at LinkedIn har en offisiell ekspert for søvn- og velvære, Michael Susi, snakker bind (eller, mer treffende her, hvisker) til hvordan søvn vil spille inn på arbeidsplassen.

"Nå og inn i fremtiden, regner jeg med at vi vil se flere selskaper over hele verden integrere ansattes velvære i deres hverdagskultur. Søvn er en betydelig faktor for noens generelle velvære, og ansatte er et selskaps største eiendel, "sier Susi. Med andre ord: det lønner seg at dine medarbeidere skal være godt uthvilt.

I Frankrike er det allerede i strid med loven å sende e -post etter arbeidstiden, og Stateside Aetnas bokstavelig talt betaler sine ansatte til å klokke kvalitetssengetid, og gir ansatte $ 25 for hver 20 netter de rapporterer om å sove syv timer eller mer. Hvem vil bedre vite den positive påvirkningen søvn har på helsen enn en forsikringsgigant?

Uansett hvilke spådommer som vil gå i oppfyllelse, er det klart at begjæret til søvnfylte netter ikke går bort når som helst snart. Og ettersom eksperter finner ut flere måter å treffe puten smartere på, vil det bare gi deg enda mer tid til å drømme opp hva som er neste gang.

Mens du venter på fremtiden, er her åtte matvarer som hjelper deg å døs av og syv enkle vaner å jobbe i rutinen din.