Plussfaktoren møter de nye, velvære-godkjente jet-lag-kurene

Denne uken på Plussfaktoren, Vi snakker om ekte jet-lag-kurer som får tommelen opp fra velværesamfunnet-fra en hydreringsspillbytter til apper som hjelper med din døgnrytme.

Det spiller ingen rolle hvem du er: Hvis du har reist lang avstand via et fly, har du sannsynligvis opplevd jetlag. Og det gjelder for alle, enten du fløy førsteklasse eller økonomi (å være alvorlig utmattet er et demokratisk fenomen).

"Jetlag er medisinsk definert som å føle tretthet og andre fysiske effekter etter en lang flyging over tidssoner," sier Todd Rowe, MD. Men ofte føles det så mye verre enn bare å bli utslettet. Dr. Rowe sier at symptomer også kan omfatte stemningsendringer, manglende evne til å konsentrere seg, søvnløshet og kvalme som kan gjøre begynnelsen på en avslappende getaway til en bummer.

Så hvorfor skjer det? Mye av det har å gjøre med kombinasjonen av tidssoneendringer som er i strid med døgnrytmen.

Jet-laginduserte symptomer kan omfatte humørsendringer, manglende evne til å konsentrere seg, søvnløshet og kvalme som kan gjøre begynnelsen på en avslappende getaway til en bummer.

Du vet allerede at det å holde seg hydrert er super viktig på en lang flytur-det er grunnen til at utallige baderomspauser er gitt. Men hvordan avstår du fra å stadig tvinge din MateSet-kompis for å stå opp slik at du kan treffe W.C.? Takk til nye nyvinninger som Liquid I.V. Hydreringsmultiplikator, elektrolyttpulverblandingen som lover den samme mengden hydrering i en dose, da du normalt sett får i to eller tre flasker H2O, du kan kutte de vanskelige baderomsbesøkene i halv og potensielt minske effekten av jetlag en gang du endelig gjøre land.

Og det er bare en av de nye praksisene som medlemmer av velværesamfunnet omfavner for å heve sine jet-setting liv. Her avrunder vi reisetriksene som vil hjelpe deg å få mest mulig ut av dine dyrebare ledige dager, mens du er.

Bla ned for fire naturlige botemidler for jetlag som endrer reise til det bedre.

Hydreringsspillvangeren

"Du blir dehydrert saktere i løpet av en flyfly, slik at du ikke vil at den skal snike seg på deg," sier Brad Thomas, MD, den medisinske direktøren for Liquid I.V. For å motvirke at den surrete nye merket konstruerte et pulver som har enkle ingredienser som rødbeter, utvunnet salt, kalium og vitaminer som B6 og C-som, når du er blandet med vann, er designet for å levere en total hydreringspakke.

Det høres ut som magi, men dr. Thomas sier at det er vitenskap bak det. "Hydreringsmultiplikatorpakken maksimerer vannopptaket ved å bruke samtransport av glukose og natrium over magen og trekke vann sammen med den," sier han. “Med dette optimale forholdet mellom natrium og glukose, transporteres vann raskere inn i kroppen din enn ved å drikke vann alene.”Fil under: Hydreringshakk.

“Med dette optimale forholdet mellom natrium og glukose, transporteres vann raskere inn i kroppen din enn ved å drikke vann alene.”

"Jeg reiser hele tiden," sier Brandin Cohen, medgründer og administrerende direktør i Liquid I.V. “Jeg pleide å drikke flaske etter flaske vann mens jeg var på fly og fremdeles fikk tørr hud, sprukne lepper, røde øyne og hodepine da jeg landet i en ny by."Nå, sier han at drinkblandingen endret alt det. “Jeg blir aldri lagret lenger.”

Så hvordan du best kan implementere denne nye hydreringsplanen? Dr. Thomas anbefaler å drikke en pre-flight eller under flyturen, og en annen når du lander. “Du vil føle den største forskjellen når du drikker væske i.V. etter Flyet ditt fordi dette er når kroppen din er mest utarmet, sier han. “Dette vil hjelpe deg å unngå de fryktede dehydreringene etter flyging og de mange andre elendige jetlagsymptomene.”

Den tekniske søvnløsningen

"Din døgnrytme er en stor grunn til jetlag," sier Olivia Walch, en postdoktorisk stipendiat ved University of Michigan og skaperen av Entrain -appen, som har mottatt rave anmeldelser. "Kroppens klokke holdes i synk.""

Entrain ble opprettet for å komme seg rundt det. Appen sporer lyseksponeringen din, og forteller deg når du skal gå inn i lyset. I følge Walch kan det å utsette deg selv for lys til de rette tider bidra til å styre kroppens klokke til en ny tidssone -måte raskere enn du naturlig kan på egen hånd.

“Hvis du går til en ny tidssone og tar i bruk din normale lysplan [bare] flyttet til den nye tidssonen, er det ofte ikke den raskeste måten å justere deg selv.""

"Hvis du går til en ny tidssone og vedtar din normale lysplan [bare] flyttet til den nye tidssonen, er det ofte ikke den raskeste måten å justere deg selv," forklarer Walch. “Entrain bruker det vi vet om klokken for å få deg lett til de rette tidspunktene, mens du ber deg om å unngå lys andre ganger for å unngå å skyve deg selv i feil retning.""

På appen skriver du bare inn start- og sluttpunktet-da beregner din egen personlige lyskalender. Følg instruksjonene, sier Walch, og du kan gjøre vognhjul om morgenen og sove gjennom natten til og med halvveis over hele verden.

Sollysmetoden

Når du trenger å bli utsatt for lys, er det selvfølgelig ikke på dagtid der du er. Det er der dingser som lysterapimamper og masker kommer inn.

Valkee Humancharger er et slikt alternativ på grunn av dens reisevennlige størrelse. Hodesettet, som til og med kommer med sin egen entrain-lignende app, ser i utgangspunktet ut som øreproppene du bruker på treningsstudioet-og avgir et varmt, LED-lys inn i ørene dine i løpet av planlagte 12-minutters økter. I teorien synkroniserer dette lyset deretter kroppen din med sin nye beliggenhet.

Juryen er fremdeles ute på vitenskapen bak metoden, men fans av enheten hevder at den har redusert deres jet-lag-problemer kraftig. Og bonus: Lysterapimamper og dingser ryktes også å være fordelaktig for sesongmessig affektiv lidelse.

Ny-aldersøvelsesøvelsen

Å klemme på en treningsøkt på Vacay er alltid verdt en personlig high-five-men Tidspunktet for når Du svette kan ha noe mer enn du tror. "Timing av treningsmønstrene dine er også viktig for å håndtere jetlag," sier DR. Thomas sier. “Denne taktikken er vitenskapelig bevist og har blitt testet personlig av meg."Med andre ord, hvis du normalt går på morgenløp, bør du også prøve å få en a.m. Jogg inn når du er i Paris.

"Timing av treningsmønstrene dine er også viktig for å håndtere jetlag.""

Og så tar noen reiseproffer og fitness-fanatikere sin treningsrutine på veien ett skritt videre-og etterlater joggeskoene sine hjemme.

Grounding (også kjent som jording) har lenge vært en jungeltelegrad, men metoden får ny trekkraft med A-lister som Naomie Harris og industriinnsidere som Bulletproof-grunnlegger Dave Asprey.

Alt som trengs er å ta direkte kontakt mellom bare føtter og bakken. I følge fans av øvelsen hjelper deg å suge opp jordens negative ladning, noe som angivelig reduserer betennelse for å gi deg å suge opp jordens negative ladning, noe som angivelig reduserer betennelse for å gi deg en total kroppsoppdater. Så du kan treffe bakken løpende bokstavelig talt.

I samarbeid med Liquid I.V.

Toppbilde: væske i.V.