Pilates Scooter kombinerer 3 av de viktigste bevegelsene for lang levetid

Enkelt sagt innebærer øvelsen å stå fast på det ene benet mens du "scooting" den andre fremover og bakover bak deg. "Dette er en så flott øvelse for å holde bekken- og knestabiliteten vår fin og levende, og hjelpe korsryggen til å holde oss utenfor ligningen når vi vekter og går gjennom hverdagen vår," sier han.

Knærne og korsryggen er blant de mest skadeutsatte områdene når du blir eldre, så det er lurt å begynne å tenke på å styrke dem tidlig. I tillegg kan det å holde et sterkt bekkenbunn "bidra til å opprettholde seksuelle, tarm- og blærefunksjoner, og forhindre ting som bekkenorganprolaps og urininkontinens," Amy Hoover, DPT, en fysisk terapeut med P.Volve, tidligere fortalt godt+bra. Med Pilates Scooter vil du kunne målrette alle tre av disse stedene i en enkelt øvelse, samtidig som du setter din funksjonelle kondisjon på testen.

Klar til å jobbe denne øvelsen i rutinen din i lang tid? Trykk på spill på videoen over for å følge sammen med Spencers fulle opplæring.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.