Det ene ordet du sier som faktisk kan forårsake angst

Det er klart dette er en god ting hvis du for eksempel blir kruset. Men hvis du stadig snakker om hvor stresset du er, så setter du deg selv i fare for alle slags helsemessige forhold relatert til binyreutbrenthet (en tilstand som til og med Gwyneths sårbare).

"Det er gjennom de kombinerte og langvarige effektene av disse stresshormonene på immunforsvaret at tanker og språk har kapasitet til å gjøre oss syke," sier Raichur. "Problemer fra kronisk stressrespons kan omfatte fordøyelsesklager, endringer i menstruasjon og fruktbarhet, hodepine, kronisk tretthet og autoimmune lidelser.”

Når hun uttrykker det på den måten, virker ikke ventilasjon så ufarlig lenger, hva?

Hvordan redusere stress gjennom positivt språk

Hvis du vil være rolig midt i kaos, sier Raichur, må du starte med å fjerne ordet "stress" fra ordforrådet ditt og erstatte det med mer positivt språk i stedet. Og den beste måten å gjøre dette på er ved å praktisere mindfulness.

"Dyr bevissthet om tankene og følelsene dine, identifiser vanene dine, finn måter å la negativitet gå hver dag og finne takknemlighet," sier hun. “Over tid vil denne praksisen begynne å skifte vibrasjons egenskaper i bevisstheten din og til slutt endre tankene du tenker og hvilke følelser disse tankene utløser.”

"Dyrke bevissthet om tankene og følelsene dine, identifisere vanene dine, finne måter å la negativitet gå hver dag og finne takknemlighet.""

Den gamle "falske det" til du gjør det "-taktikk gjelder definitivt her: forskning viser det virkelig gjør Hjelp til å gi lykke og positivitet, selv om du føler at ting faller fra hverandre. En fersk studie viste at de som ble instruert om å smile under en stressende oppgave hadde en lavere hjerterytme og rapporterte mer positive følelser enn de som ikke gjorde det, mens en annen viste seg optimistiske tenkere har lavere kortisolnivå enn pessimister.

Og hvis du har problemer med. "Motgiften til den skremmende tilstanden som kortisol kan sette oss inn kommer fra å ta tankene fra tankene våre," sier han. Sosialisere på treningsstudioet, lage et visjonsbrett, lese en god bok ... alt som gjør deg virkelig glad for å gjøre susen. Like lenge du har forbudt "s" -ordet fra all samtale.

Opprinnelig utgitt 19. april 2017; Oppdatert 16. juli 2018.

Endre din interne dialog ved å ta i bruk en ny mantra-her er hvordan soulcycle-instruktører gir seg selv pep-samtaler. Du kan også prøve det ett-minutts de-stressende trikset som Gabrielle Bernstein sverger av.