Genius Resistance-Band Modification Shay Mitchell bruker for å hacke pull-ups
Fordi motstandsband er bra for alt-om det er å øke glutebroene dine eller ta ben løfter opp et hakk-hvorfor ikke bruke dem for å gi deg et teeny boost mens du lider gjennom pull-ups, også? Under en nylig svette sesh på Dogpound i New York City, demonstrerte skuespilleren (se nedenfor) hennes motstandsbåndstøttede trekk på Instagram, som du kan kopiere når du bygger nok styrke til å gjøre dem uten assistanse. (Advarsel: Det er fortsatt en tøff trening.)
De assisterte pull-ups gjør akkurat hva vanlige pull-ups gjør: arbeid ryggen, skuldrene, armene og kjernen. Å bruke et motstandsband gir deg ganske enkelt litt sikkerhetskopi.
I følge seg selv gjør de assisterte pull-ups nøyaktig hva vanlige pull-ups gjør: arbeid ryggen, skuldrene, armene og kjernen. I utgangspunktet gir den lille justeringen av å bruke et motstandsbånd deg ganske enkelt litt sikkerhetskopiering, og tar bort noe av kroppsvekten din for å hjelpe deg med å fullføre flyttingen. I tillegg er det en god måte å lære å gjøre pull-ups riktig, slik at du kan unngå å skade deg selv sans band. "[Å bruke et motstandsbånd kommer også] til å sette kroppen din nøyaktig i samsvar med hva kroppen din ville være i når du faktisk gjør en pull-up," sa personlig trener Amelia Didomenico til seg selv.
Vil prøve det? Didomenico sa at for typiske barer, alt du trenger å gjøre er å sette bandet over baren, og deretter trekke den ene enden av bandet gjennom den andre enden slik at det holder seg på plass. Mitchells band er superlang, men hvis du ikke har en lignende, ikke bekymre deg: bøy bena og legg skinnene der føttene hennes ville være i stedet.
Et siste tips: Før du starter, må du bare sørge for at du ikke bruker et motstandsbånd som er vanskelig å strekke seg, siden det vil gjøre pull-ups også lett.
Her er grunnen til at Jennifer Aniston alltid har motstandsband i sin gjennomføring. Eller prøv Charlee Atkins 'Resistance Band -trening for å tone hele kroppen din.
