Den ene tingen som mangler i tarmen din helsemessige rutine

La oss si at du spretter et probiotikum hver morgen, drikker probiotiske drinker, som Kombucha i stedet for brus, og fylles på Sauerkraut. Det betyr at tarmen din skal være god, ikke sant?

I følge Mahmoud a. Ghannoum, PhD, EMBA, Probiotic-kosttilskudd er kanskje ikke nok for noen mennesker-spesielt de som fortsetter å oppleve ubehagelige symptomer som gass og oppblåsthet på REG. Det som kan være å holde dem tilbake fra balansert fordøyelse? De får ikke en daglig dose god sopp. (Sexy, jeg vet.)

"Å ta et probiotikum er bare å fikse del av problemet.""

"Ofte kan folk få en gjengroing av dårlige sopp i tarmen, på samme måte som hvor dårlige bakterier kan ta over," sier han. "For å opprettholde en balanse, må du sørge for at du får god sopp og gode bakterier i tarmen. Å ta et probiotikum er bare å fikse del av problemet.""

Dr. Ghannoum burde vite at han har studert tarmen i 24 år og har i løpet av den tiden publisert over 400 fagfellevurderte artikler, blitt sitert mer enn 16 000 ganger av andre forsker, og har samlet inn $ 25 millioner pluss i forskningsfinansiering. Å ja, og han er bokstavelig talt fyren som myntet begrepet "mikrobiom".

Hvorfor, nøyaktig, er sopp som er viktige for tarmhelse-og hvordan vet du om du trenger dem? Fortsett å lese for å finne ut av det.

Koblingen mellom sopp og fordøyelsesdød

Forskere-inkludert DR. Ghannoum, men også andre har han ingen forbindelse med studerte tarmen til friske mennesker og de med Crohns sykdom, en kronisk inflammatorisk tilstand som påvirker slimhinnen i fordøyelseskanalen. De la alle merke til det samme hos Crohns pasienter: en tilstrømning av Candida, en spesifikk soppstamme. "Forskere så det samme hos mennesker med IBS," dr. Sier Ghannoum.

Klar for den grove delen? Sopp i tarmen kan være 10 ganger større i størrelse enn bakterier. Ikke rart at de kan forårsake noen ganske ubehagelige problemer.

Å bringe tarmen tilbake i balanse, sier dr. Ghannoum, du trenger god sopp for å overhale candida. Han anbefaler en gjærstamme som heter S. boulardii, som er til stede i noen probiotika så vel som tilgjengelig som et solo -supplement.

Hvor du kan finne s. boulardii

Den vanskelige delen med å få nok god sopp til tarmen er at det er nesten umulig å konsumere mengden du trenger gjennom hele matvarer. "Noen matvarer har sopp, som franske oster, men det er feil belastning," dr. Sier Ghannoum. S. boulardii er til stede i noen planter, som litchi og mango, men du må spise mye For å høste fordeler.

Det er hvorfor full avsløring-han formulerte nylig et supplement med bakterier, sopp og et fordøyelsesenzym alt i en kapsel. Men det er også andre alternativer på markedet som inneholder bare s. boulardii, så hans er definitivt ikke den eneste veien å gå.

Hovedpoenget er at hvis du ikke opplever noen fordøyelsesproblemer i det hele tatt, er tarmen din sannsynligvis balansert, og du trenger ikke å legge til et annet supplement. (Gratulerer!) Men hvis kroppen din fremdeles sender ut nødsignaler, kan grunnen være at dårlige sopp kjører amok-og tar opp dette problemet kan endelig være løsningen du har lett etter.

Her er ni andre grunner til at du kan være oppblåst som ikke har noe med kosthold å gjøre. Og hvis symptomene dine ikke forsvinner, kan det være lurt å vurdere kostholdet med lite fodmap.