Det ene spørsmålet du bør stille deg selv om du vil bli mer oppfylt på alle områder i livet ditt

Så hvordan finner du ut hva kjernen din ønsket følelser er? Først av alt, sier Laporte, bør du starte med en slags takknemlighetspraksis, som vil sette deg inn i det ideelle hodet for å velge din kjerne ønskede følelser. "Du vil velge fra en følelse av helhet, av fylde-ikke å si 'Jeg er ødelagt og uverdig, så jeg vil føle disse tingene,'" sier hun. "Takknemlighet påvirker hjernekjemien din, og når de glade kjemikaliene sirkulerer, ser du ting annerledes.""

Neste trinn, sier LaPorte, er å trekke ut journalen din. Desire Map -kurset er fylt med spørsmål som hjelper deg. "Det enkleste er å tenke på alle tingene du er lei av å føle-hva er det motsatte av det? Dette er sannsynligvis indikatorer på de ønskede følelsene dine."En annen tankestarter, sier hun, er å spørre ditt indre barn hva de trenger å føle; spør superheltet ditt hvordan de har tenkt å føle; og spør ditt fremtidige selv hvordan de allerede føler det.

Det vil sannsynligvis ta deg en stund å begrense og avgrense kjernen ønskede følelser kanskje noen uker til og med noen uker. Men når du har låst dem inn, foreslår Laporte. "Du kan doble ned et mål fordi det er så på linje med en følelse, men du kan oppleve at det du har jaget ikke kommer til å generere den følelsen for deg," sier hun. For eksempel kan du innse at det å få en kampanje på jobb faktisk ikke kommer til å få deg til å føle deg, si, mer gratis eller fredelig. Hvis det er tilfelle, bør du slutte å strebe etter det og begynne å brainstorme nye måter å bringe disse følelsene inn i arbeidsdagen din.

Deretter er det opp til deg å gjøre dine kjerne ønskede følelser til en del av ditt daglige liv, anvende dem på alt: forhold, helse, karriere, hobbyer og åndelige sysler. "Du bruker dem som et mantra," sier LaPorte, som anbefaler å resitere dem om morgenen og før du legger deg. "Spør deg selv hver dag-og når du planlegger dine kvartalsvise eller årlige mål-hva skal du gjøre for å føle slik du vil føle deg? Bruk dem til å veilede dine store beslutninger."BRB, som skal overhale hele min femårsplan ..

For mer intel på hvordan du kan øke din tilfredshet, ta denne quizen for å oppdage lykkespråket ditt og legge til denne humørsvingende snack-oppskriften på din måltidsprep-liste.