Den ene maten som kan gi stoffskiftet ditt et løft, ifølge vitenskapen

Dine treningsøkter, kosthold og livsstil påvirker alle metabolisme-dets vanskelige virksomhet. Mens du hopper over alt behandlet og fylt på sunn mat er en stor måte å gi et løft, og forskere nylig peket en spesifikk mat som kan rev opp ting. Klar for dette? Det er fullkorn.

I en ny studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, Forskere så på hvordan fullkorn påvirker mikrobiomet og fant ut at de hjelper til med absorpsjonen av fiber, som igjen får den metabolismen opp og regulerer vekt. (Det er verdt å påpeke at testpersonene som opplevde en revved-up forbrenningsrate også hadde en fiberrik diett-de var ikke bare Fyller på quinoa og brun ris.)

"De ekstra kaloriene som ble tapt av de som spiste fullkorn, tilsvarte en rask 30-minutters spasertur eller nyter en ekstra liten informasjonskapsel hver dag, når det gjelder virkningen.”

"De ekstra kaloriene som ble tapt av de som spiste fullkorn, tilsvarte en rask 30-minutters spasertur eller likte en ekstra liten informasjonskapsel hver dag, når det. Roberts, PhD, fortalt Tufts nå.

Det er en advarsel med denne deilige nyheten. Siden gluten har vært knyttet til betennelse, er den beste måten å sikre at du driver kroppen din på den sunneste måten som mulig er å holde seg til glutenfri fullkorn som havre, ris, bokhvete, hirse og sorghum. Hvem er oppe for en makroskål til lunsj?

Og hvis du er forvirret av alle de forskjellige kornene der ute-inkludert freekeh?-Denne guiden vil hjelpe.