Den ene avgjørende helsefaktoren du ikke bør overse under graviditeten

Du har babysikret huset ditt, sluttet å bruke giftige skjønnhetsprodukter og har spratt ditt prenatal vitamin siden du fant ut at du var preggo. Ikke på oppgavelisten før babyen? Legger til flere bakterier i livet ditt.

Viser at multivitaminet ditt faktisk ikke gir deg alt du trenger for det sunneste mulig graviditet. Den manglende ingrediensen? Probiotika. Ja, det buzzy tilskuddet har ikke bare blitt knyttet til bedre fordøyelse-men også til sunnere babyer og enklere svangerskap.

William Sears, MD, barnelege og forfatter av mer enn 40 mest solgte bøker om ernæring og foreldre, sier at en tarmsamling med gode bakterier kan bidra til å holde systemet ditt i gang, slik at kroppen din kan fokusere på de viktige tingene: Å dyrke et menneske.

"Det er ikke noe segment av befolkningen jeg heller vil se å ta i bruk tarmvennlige vaner enn å forvente mødre," dr. Sier Sears. ”Vår moderne livsstil kan være tøffe for tarmen, så det krever en grad av bevissthet og besluttsomhet for å gjøre dette bra.”

"Det er ikke noe segment av befolkningen jeg heller vil se å ta i bruk tarmvennlige vaner enn å forvente mødre.""

Å starte, dr. Sears anbefaler å gi side øye til alt du legger i kroppen din. Forsøk å unngå unødvendig eksponering for antibiotika (enten det er medisin eller i matforsyningen), og sørg for at kostholdet ditt er rikt på næringstett, plantebasert mat.

Neste? Å rydde opp husholdnings- og skjønnhetsforsyningen. "Disse er ofte lastet med kjemikalier, giftstoffer og antibakterielle midler som skader gunstige mikrober," dr. Sier Sears.

Ta for et eksempel Triclosan. Forbindelsen ble nylig forbudt av FDA etter at studier anså det som skadelig for kroppens tilførsel av gode bakterier-og det er vanlig i mange såper, tannkrem og kosmetikk. (Og det kan sendes til babyen din gjennom morsmelken når den kommer inn i systemet ditt.)

Det siste, men ikke mindre viktig-trinnet? Legg til et probiotikum til din daglige rutine. Hyperbiotika pro-moms (som du kan finne på Target) har en tidsutgitt levering som sikrer at organismer overlever magesyrene dine, i motsetning til mange andre alternativer på markedet. Med jevn bruk vil du være på god vei til å ha en lykkelig mage- og baby.

Fortsett å lese av de tre grunnene til at probiotika kan være avgjørende for å forvente mødre-og babyene deres.

1. De styrker immunforsvaret ditt

Visste du at et jernkledd immunforsvar er noe du faktisk kan passere direkte til avkommet ditt? Mens kroppen din allerede inneholder billioner av mikrober som holder systemet ditt riktig, har babyen din faktisk nesten ingen bakterier før fødselen. Alt han eller hun starter livet med vil komme fra deg-fra fødselskanalen og morsmelk-så du vil forsikre deg om at du gir deg de gode tingene.

"Når en mors immunforsvar er sterkt, er det mer sannsynlig at spedbarnet hennes vil arve byggesteinene for et sunt liv," forklarer dr. Sears.

"Når en mors immunforsvar er sterkt, er det mer sannsynlig at spedbarnet hennes vil arve byggesteinene for et sunt liv.""

Hele 80 prosent av immuncellene våre lever i mage -tarmkanalen, så å øke tarmen din er i utgangspunktet som å gjøre dødløfter. Probiotika kan hjelpe supercharge som øker ved å levere gunstige bakterier direkte til tarmen din, og støtter immunfunksjonen i kjernen.

"Denne gode bakterien får arbeid med å produsere vitaminer og enzymer som gjør det lettere å holde seg bra, spesielt under graviditet," dr. Sier Sears.

2. De gjør morsmelken din sunnere

En av de viktigste måtene som immunitet blir gitt videre, er via morsmelk gjennom noe som kalles enteromammary-banen, som kobler tarmen din til brystkjertlene.

"Studier viser at den probiotiske kvaliteten på morsmelk kan variere veldig fra mor til mor," dr. Sier Sears. “Så å ta beslutningen om å dyrke tarmen din og leve i harmoni med mikrober kan gå langt i retning av å optimalisere morsmelken din og støtte helsen til barnet ditt.”

I en studie fra 2015 fant forskere at morsmelk er fylt med hundrevis av gunstige bakterier som koloniserer babyens bittesmå fordøyelseskanal med god flora, som vil bli grunnlaget for hans eller hennes immunfunksjon som barn og gjennom voksenlivet. (Gal, ikke sant?)

3. De hjelper tarmen din med å håndtere noen alvorlige endringer

Som så mye annet under graviditet, tarmsituasjonen din også gjennomgår dramatiske endringer når du har en bolle i ovnen. I løpet av tredje trimester økte mikrobiomet ditt blodsukker og kroppsfett, slik at du kan bidra til å gi god næring til babyen din i løpet av rask utvikling før fødselen.

Og mens "graviditetsgløden" er velkommen til å holde seg rundt, er det kanskje ikke mer kroppsfett på ønskelisten etter fødselen. Probiotika sparker inn her også ved å bidra til å lette kroppen og tarmen tilbake til normalitet.

"Å ta probiotika under svangerskapet hjelper mødre til å føle seg best på flere måter," dr. Sier Sears. “En sunn tarm oppmuntrer til normalt blodsukkernivå og optimal mental og emosjonell funksjon-og det kan til og med gjøre det lettere for mødre å komme tilbake til sin ideelle vekt etter levering.”Færre hormonelle humørsvingninger og mindre hjerneståke? #BLEDER.

Finn hyperbiotika nå på Target.

I samarbeid med hyperbiotika

Bilder: Hyperbiotika