De nyeste wearables bruker svette for å spore stress-Here hvordan det fungerer

Her er noe annet å huske på kortisol: kortisolnivåer svinger naturlig i løpet av 24 timer. (Generelt er de høyere om morgenen når du våkner og senker på slutten av dagen.) Dr. Ionescu sier at teamets teknologi tar hensyn til dette, så vel som om noen utskiller kortisol på grunn av fysisk aktivitet. "Unormale kortisolnivåer kan faktisk genereres av stress, men også av intens fysisk aktivitet," sier han. "Det er en døgnrytme av kortisol, men vi kjenner ganske godt de 'normale' grensene ... dessuten vil teknologien muliggjøre kvantitative målinger over få dager, så repetisjonen av overvåkning av abnormiteter kan bekrefte at det skyldes stress.""

For eksempel: Hvis du møter sjefen din hver dag på 2 s.m., Teknologien kan plukke opp en endring i kortisolnivåer i løpet av denne tiden. Siden dette ikke er en tid på dagen når kortisolnivåer typisk øker mennesker og du ikke fungerer, er den logiske konklusjonen at kortisolendringene er fra mental stress.

Dr. Lafon sier Fitbits teknologi tar en annen tilnærming. "Vi nærmer oss å håndtere stress helhetlig, og det er grunnen til at vi ikke bare sporer oppgangen og fallet av individuelle hormoner eller bioindikatorer, som kortisol," sier hun. I stedet sier hun at Fitbit -sansen er det første smartklokken med en sensor som oppdager elektrodermal aktivitet (variasjonen av den elektriske ledning i huden som respons på svetteutskillelse).

"Fordi svette er god til å lede strøm, jo ​​mer svette du har, jo lettere vil den elektriske strømmen strømme fra en av sanseelektrodene til den andre, slik at vi må måle hudkonduktansen din, også kjent som EDA -responsen din," sier hun. "Svette kan genereres av forskjellige mekanismer, en av dem er gjennom små svettebølger-så små at de vanligvis ikke blir oppfattet av oss som" svett.'Disse bølgene kan måles etter mening, og hver av dem er det vi kaller et EDA -svar. Å måle disse svarene kan hjelpe brukere til å forstå kroppens svar på stressorer og kan hjelpe dem med å håndtere stresset.""

Smartwatch bruker også hjerteslag og søvnaktivitet i forbindelse med dette for å gi en generell stress "-poeng."" Sense brukere med premium kan se minutt-for-minutt hudtemperaturvariasjon mens du sover for å se hvordan hudtemperaturen din endres gjennom hele natten, "DR. Lafon forklarer.

Dr. Lafon understreker at elektrodermal aktivitet er den viktigste stress-overvåkingsfaktoren for enheten, med hjertefrekvens og søvnmønstre som også spiller en rolle. Dette, mener hun, gir et mer fullstendig bilde av noens stress kontra bare kortisol endrer seg alene.

Du har dataene, nå hva?

Din bærbare å fortelle deg at du er stresset, er ikke akkurat en løsning: det er også viktig å vite hva du skal gjøre med informasjonen. "Stress er en nesten universell opplevelse, med mer enn en tredjedel av mennesker over hele kloden som rapporterer fysiske og mentale bivirkninger av stress," sier DR. Lafon. "Spesielt under Covid-19, er det viktigere å forstå og håndtere kroppens respons på stress for å forhindre langsiktig innvirkning på helsen din og velvære," legger hun til, og understreker at hun mener å forstå kroppens respons på stress er nøkkelen til å håndtere den. Hvis en Fitbit Sense bruker får en subpar stress score, sier hun at Fitbit -appen vil gi handlingsrike anbefalinger om hvordan du kan få poengsummen til et bedre sted, for eksempel mindfulness og meditasjonsanbefalinger. (Fitbit Premium tilbyr mindfulness -økter med headspace.)

Mens dr. Ionescus brikke er ikke på markedet ennå som et produkt, han er personlig spent på potensialet i teknologien for å forbedre helse. "[Denne typen teknologi] åpner den uutforskede '3 ps' helsevesenet: forebyggende, personlig og deltakende," sier han. "Dette vil hjelpe leverandører å kunne levere den beste terapien i riktig øyeblikk og muliggjøre forebyggende tilnærminger," DR. Sier Ionescu. For eksempel kan en bærbar oppdage at noen blir stresset før de innser det selv. Deretter kan denne informasjonen brukes til å nappe den i knoppen før den blir verre. Bevæpnet med informasjonen, vil noen vite at de virkelig trenger å fokusere på å håndtere stresset sitt på hvilke måter som fungerer for dem, enten det er gjennom trening, meditasjon eller terapi.

Denne utviklende teknologien er nok et eksempel på hvordan wearables lærer mer om oss enn vi vet om oss selv. Aner ikke hvor langt du gikk mens du tok hunden ut? Sjekk statistikken din. Lurer på om du egentlig Fikk åtte timers søvn i går kveld? Tech holder poengsummen. Og nå kan du bruke den til å måle når du trenger å slappe av. Det eneste gjenværende spørsmålet: hva vil det fortelle oss neste gang?

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.