Den nyeste trenden i Boutique Fitness handler om mer enn treningsøkter

Hvordan kan du få mer enn bare en svette sesh ut av treningen din? Her er 4 ekspertgodkjente måter å få mest mulig ut av det på.

1. Erkjenner at ja, opplevelsen er større enn bare treningen

Instruktørene i rommet var alle om bord med ideen om at de fleste studioer innen 2020 vil ha mindfulness -trening av slags som går hånd i hånd med utdanning av hver treningsmetode. "Jeg er med hjernen din og sjelen din," sier Carmel. “Hvis du trener, er det flott det er så bra for deg. Men vær så snill, ikke for bedring fra en spiseforstyrrelse eller vekttap. Det er dette stykket, der instruktøren har en så viktig jobb med å gjenta denne meldingen.”

Baumgardner legger til: “Vi blir så ofte oppfordret til å bli avdelte, men kondisjon kan være en vei mot integrasjon ... og det er ikke bare bra for helsen din eller hvordan du føler deg. Det kan være flott for samfunnet, og for historien fremover. Å helbrede historien som vi har laget.”

2. Lag trygge mellomrom

Å gjøre studioer til et sted hvor du kan forlate alt ved døren blir stadig viktigere takket være høyspenningen, politisk ladet (takk, Twitter) verden vi lever i i dag. I følge Griffith kan en måte instruktører øke inkluderingen ved å ikke fremmedgjøre klassegjengere (til og med utilsiktet) ved å bruke plattformene sine som en såpekasse for å dele dine personlige POV -er.

"Det er en hel intimitet som skjer med musikken din og folkene dine i det rommet," sier SoulCycle Master -trener, som fortalte gruppen en historie om hvor vanskelig det var for henne å holde hodet høyt i klassen dagen etter sist presidentvalg. Uten å ta opp det som var på alles sinn, var Griffith i stand til å bidra til å fremme en dyp, samlende energi i rommet den dagen, ganske enkelt ved bare å være der sammen (alt mens hun hadde på seg en pro-hillary tee under genseren hennes).

"Det er andre måter for instruktører å opprettholde den intimiteten uten å ta opp virkelig dype, noen ganger kontroversielle spørsmål," mener hun. "Husk [instruktører], det er bare tankene og synspunktene dine rettet mot mennesker. De får ikke sjansen til å svare.”

3. Stopp søken etter å finne en bikinikropp, og fokuser på å bygge din beste kropp

Flere og flere velværesider og magasiner er (endelig) lyddemping av sin "ultimate beach bod" cheerleading-slash-mobbing-noe godt+bra har med vilje unngått fra starten av. I stedet skifter dialogen mot kroppspositivitet. For Griffith påvirker denne trenden direkte måten hun snakker med klientene på og utenfor sykkelen.

"Vi snakker ikke om vekttap, vi snakker om muskler, vi snakker om myofascia, vi er på mer av en kinesiologimal," sier hun. Og Galloway understreket viktigheten av inkludering, og at store navn som modellen Ashley Graham og Yoga -stjernen Jessamyn Stanley hjelper mange til å huske at sunt kommer i alle former og størrelser.

4. Stopp overøving

Med en overflod av butikkalternativer i større byer, treffer flere og flere kvinner flere klasser hver uke-og noen ganger hver dag. Men gruppen var enig i at overøvelse er skadelig, ikke bare for kroppen din, men også tankegangen din. "Å skade oss selv mer ved å utøve, det er ikke en måte å bli sunn på," sier Carmel. “Det er vårt ansvar å endre den dialogen.”

Som andre instruktører berørte Griffith kommunikasjonen hun får fra en håndfull ryttere på den vanlige, og leter etter støtte på alle livsområder. Mens hun forsikrer dem om at de ikke er alene, henviser hun dem også til eksperter som vet hvordan de skal håndtere sine spesifikke problemer. "Vær autentisk," råder hun. “Kom fra din egen sannhet, og la dem få vite at du bryr deg.”

Uansett hva slags trening du gjør, her er hvordan du kan finne ut hvor mye vann du skal drikke. Og Ikke sant Veien til skum-roll.