De naturlige behandlingene for tørre hudforhold som faktisk fungerer

Da Kim Kardashian gråt over sin psoriasis -diagnose på Hold følge med Kardashians, De av dere som sliter med den samme hudtilstanden-eller med eksem-knw reality-TV-stjernens tårer av frustrasjon var godt krigende. Disse forholdene utgjør en livslang dermatologisk utfordring, som fører til ubehag og selvbevissthet. Kort sagt, effektene er mer enn bare hud dypt, de er også emosjonelle.

Noe bakgrunn: Psoriasis er en autoimmun sykdom som resulterer i overproduksjon av hudceller, noe som får plakk til å danne seg, typisk på albuer, knær og hodebunnen; Imidlertid kan disse også dukke opp på håndflatene, overkroppen og til og med ansiktet. Alternativt er eksem en inflammatorisk hudtilstand, som forårsaker rødt utslettlignende støt som er kløende og kan blemme eller blø. "Psoriasis og eksem er begge immunrelaterte, og det er grunnen til at vi ofte behandler dem på samme måte," forklarer Doris Day, MD, en hudlege i New York City.

"Psoriasis og eksem er begge immunrelaterte, og det er derfor vi ofte behandler dem på samme måte.""

Siden mange butikkjøpte kremer og kremer-inkludert de som hevder å være hypoallergenisk-kan-forverring av psoriasis og eksem, kan naturlige behandlinger være noe som mange pasienter søker etter. Dette gjelder spesielt gitt at begge problemene er i kjernen, resultatet av betennelse, som kan styres gjennom kostholds- og livsstilsendringer.

Selv om det er viktig å oppsøke en lege hvis du lider av noen av dem, er det mange helhetlige behandlinger som hudleger kan antyde å bidra til å redusere betennelsen inne og ute. "Økt betennelse i kroppen kaster kroppens evne til å regulere immunforsvaret og kan derfor føre til oppblussing av disse hudforholdene," sier Dendy Engelman, MD, en hudlege i NYC. Nedenfor deler toppdokumenter helhetlige behandlinger.

Fortsett å lese for hudlege-godkjente tips.

Kosthold

Antioksidantrike frukt og grønnsaker
Dr. Dag antyder å legge til sesongens, betennelsesdempende frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Ta en titt på den første og andre nivået av denne antioksidantmatpyramiden for spesifikke forslag, men fokuset, sier hun, bør være å legge til antioksidant -superstjerner som bladgrønnsaker som brokkoli, grønnkål og spinat til hvert måltid.

Omega-rike matvarer
"Jeg anbefaler Omegas, funnet i olivenolje og fet fisk," legger DR til. Dag. Hun forklarer at disse fettsyrene har evnen til å øke immunforsvaret og redusere betennelsen. Andre kilder til Omega-3s og Omega-6s inkluderer gressmatet kjøtt, egg, linfrø og chiafrø.

Krydder
"Du kan bruke krydder som curcumin [(det er gurkemeie!)] og kanel, "sier dr. Dag. Begge er gjettet du det-anti-inflammatoriske. Hvis du ikke er sikker på hvordan du legger til mer gurkemeie i det daglige kostholdet, her er fem geniale måter å lage mat med det. Eller prøv å legge den til alle væskene dine-fra en gylden latte eller disse gurkemeie smoothies. Kanel, i mellomtiden, kan ganske enkelt drysses rett inn i morgenkoppen kaffe.

Fermentert mat
"Å ha en ubalansert tarm kan bidra til betennelse," sier dr. Engelman. "Jeg anbefaler Kombucha og annen gjæret mat for å holde betennelse i sjakk."Begge kan tilby en sunn kilde til bakteriebalanserende probiotika; her, 3 oppfinnsomme måter å lage mat med sistnevnte.

Et eliminasjonsdiett
Google 'eliminasjonsdiett' sammen med enten 'eksem' eller 'psoriasis', og du vil se utallige referanser som anbefaler å prøve det. Det er fordi hvis du lider av matfølsomhet (som gluten, egg, peanøtter eller meieri), har noen mennesker sett forbedringer i tilstanden deres ved å eliminere triggere fra kostholdet. Vanligvis vil leger anbefale deg å fjerne matvarer fra kostholdet ditt om gangen og deretter gjeninnføre dem tilbake i kostholdet ditt om gangen for å identifisere kostholdsårsaken til sykdommen din. Men Shasa Hu, MD, en Miami -hudlege bemerker at denne taktikken har en tendens til å være mer fordelaktig for å behandle psoriasis i stedet for eksem. I tillegg er det ikke en rask løsning. "Jeg forteller pasientene mine at et eliminasjonsdiett er en livsstil, ikke en kortvarig kur," sier hun.

Tilskudd

Kollagen
"Betennelse bryter ned kollagen og hyaluronsyre, så et supplement med kollagen kan bidra til å gjenoppbygge skadede celler og støtte hudens struktur," sier DR. Engelman. Når det gjelder orale tilskudd som reservering av kollagenpåfyllingspulver, sier hun at "hydrolysert kollagen er enklest å fordøye fordi det er brutt ned i de minste formene av peptider og aminosyrer.""

Probiotika
Hvis kombucha ikke er din kopp te, kan du også pop probiotika. "Studier har vist at ved å gjenopprette kroppens sunne, gode mikrobiome, og derfor huden, kan mennesker som lider av eksem bygge mer motstand mot bakteriell infeksjon og fakler i deres eksem," sier Dr. Hu.

Niacinamid
"Dette er et betennelsesdempende supplement i Vitamin B-familien," sier DR. Dag, som anbefaler 500 mg to ganger om dagen. "Det fungerer ved å etterfylle stier i celler for å hjelpe dem med å regenerere og forhindre og angre skade.""

Aktuelle behandlinger

Honning
Honning er ikke bare kjent som et kraftig fuktighetsmiddel (det tiltrekker vann til huden), den har også hudpåleggende fordeler. "Honning er en av de beste ingrediensene å bruke på et bestemt område som er kløende eller irritert," sier Dr. Day, som anbefaler å lage en DIY -arkmaske ved å blande et snev av olivenolje og honning, påføre den på huden din og deretter plassere en osteklut eller tynt stykke bomull på toppen for å hjelpe den med å absorbere bedre (og forhindre drypp!). "La den sitte der i en times tid på alle steder som blusser opp og deretter skyll den av," sier hun. Neste, sørg for at du bruker en krem ​​som fuktighetskrem og beskytter hudens ytre barriere som hudfikse eksem beroligende hudkrem.

Kokosnøttolje og safflower olje
"Noe så enkelt som riktig hydrering har stor innvirkning på å beskytte mot psoriasis og eksemfluss," sier DR. Dag, som foreslår å bruke kokosnøtt eller safflower oljebaserte produkter. "Kokosnøttolje er god, så lenge du ikke er allergisk mot det, men ikke legg den på ansiktet hvis du er utsatt for kviser."" Grunnen til at de jobber? "Oljebaserte produkter er en flott måte å holde fuktighet i huden og skape en barriere," dr. Sier Engelman. Men det betyr ikke at oljer, på egen hånd erstatter fuktighet, dr. Hu legger til at de ganske enkelt holder vann fra å forlate huden.

Aloe Vera
Denne velprøvde naturlige solforbrenningen kan også bidra til å roe psoriasis-utsatt hud. "Jeg elsker Aloe Vera fordi den har stor betennelsesdempende, antioksidant og også bedøvelsesegenskaper, så det hjelper med alt kløe og forbrenning," sier Dr. Dag. Imidlertid advarer hun om at hvis du har eksem, kan du ha økt risiko for en irritert reaksjon. "Hver gang du har pauser i huden er du mer utsatt for irritasjon," forklarer hun.

Livsstil

Sunn kroppsmasseindeks
"Data har vist at vekttap dramatisk kan forbedre psoriasis," sier dr. Hu. "Derfor kan en sunn og aktiv livsstil kombinert med sikker reduksjon i BMI tilbake til normalområde minimere behovet for reseptbelagte medisiner når folk lider av psoriasis.""

Sove
Det er en grunn til at de kaller det skjønnhetssøvn. Det er når huden går i reparasjonsmodus for å snu skaden den står overfor i løpet av dagen som forurensning, UV -lys og stress. "Du helbreder når du sover," sier dr. Dag. I tillegg har det vist seg at det å få rikelig med søvn regelmessig holde kortisol (stresshormonet) under kontroll, som igjen kan redusere betennelsen. Ikke bare bør du ta sikte på å komme rundt 8 timer om natten (og ta sikte på å komme i seng på samme tid noensinne), du vil også holde deg til et avslappende ritual før sengen (som Zen-induserende essensielle oljer) for å hjelpe Få mer kvalitetssøvn også.

Lider av psoriasis? Her er grunnen til at huden din alltid bryter ut på samme sted. For å forhindre ytterligere bluss, kan du prøve disse betennelsesdempende velværedrikkene.