Den mest undervurderte velværepraksisen, ifølge administrerende direktør i Soulcycle

Velkommen til morgenrutinen min, der Melanie Whelan og andre goodlife-guruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunne) morgenritualer for å hjelpe deg med å gjøre din a.m.er mer fantastisk.

Melanie Whelan
Administrerende direktør i SoulCycle og mor til to

Jeg våkner vanligvis mellom 6 a.m. og 6:30 a.m.-alt avhengig av hvor støyende mannen min og barna er på kjøkkenet. Vi er en familie med tidlige stigerør, så jeg bruker bare alarm når jeg reiser. (Barna mine er på vekkerpatrulje.)

Dette kan høres sprøtt ut, men jeg bruker vanligvis de første 15 minuttene av morgenen min på å sjekke e -posten min og den alvor setter dagen min rett. Ved å skumme gjennom alt første ting, kan jeg virkelig være til stede for barna mine morgenrutine og drop-off-og ikke prøve å gjøre to ting på en gang. Tilstedeværelse er en så undervurdert velværevaner at jeg prøver å øve den konstant.

Jeg tar ingen vitaminer, men Jeg har alltid et glass sitrusinfusert glitrende vann. Det er så forfriskende, og jeg føler at det hjelper til med å skylle ut systemet mitt.

Avhengig av dagen min, er skjønnhetsrutinen min like lavt vedlikehold som menneskelig mulig. Jeg tar en varm dusj, vask og fuktigheter-jeg elsker søndag riley.F.O. ansiktsolje-og hvis jeg føler det, vil jeg legge til en liten mascara. Gitt hvor mye tid jeg bruker i studioene, holder jeg det ganske lavt.

Jeg også alltid Forsikre deg om at hver seng er laget, hver pyjama er brettet bort, hver tallerken i vasken er ren, og alle tellere blir utslettet før jeg går ut døren. Kall det OCD, men jeg er besatt av å holde hjemmet ryddig hver dag-ellers innen fredag, stedet ser ut som en tornado hit det.

Da er jeg vanligvis utenfor døren med en banan på løpet. Jeg kan ikke starte dagen min uten en Starbucks Cold Brew-A Grande i en venti-kopp med ekstra is og en skvett kokosmelk. Det varer hele morgenen.

Jeg prøver alltid å slippe barna mine på skolen hvis jeg ikke reiser og drar til et studio for å ta en klasse før jeg kommer til kontoret. Jeg elsker å besøke alle studioene i New York City og ta klasser med forskjellige instruktører. Hvis jeg reiser til en by der vi har en sjelesykkel, bruker jeg så mye tid som mulig i studioene-chatter med resepsjonsteamene våre, møte ryttere og (selvfølgelig) ta en klasse. (Og jeg blir alltid på strekningen!)

Jeg spøker med at vi skal ha penner og notisblokker ved siden av syklene fordi jeg får alle de beste ideene mine når jeg sykler. Noen ganger er det vanskelig å våkne opp og komme ut av sengen, men når jeg først er oppe og i klassen, føler jeg meg så dyktig-og resten av dagen er så mye mer produktiv.

Det er også verdt å merke seg at helgens morgenrutine er helt annerledes. Jeg lager en gjennomsnittlig bunke med pannekaker og ifølge barna mine "verdens beste eggerøre egg."" Et annet sted jeg prøver å være helt til stede? Når barna mine komplimenterer mine middelmådige matlagingsferdigheter.

For å hjelpe deg med å ta på deg treningsøktene dine som Whelan, kan du prøve Jessica Albas geniale tips for tidlig a.m. motivasjon. Og her er et hack for å øke produktiviteten din à la SoulCycle CEO.