Den manglende ingrediensen i yogapraksisen din? Vrikk
I yoga antas det ofte å finne korrekthet i estetiske former. Men Artymiak vil at vi skal la det målet gå. "Hjertet med yogapraksis er å åpne for energiflyt," sier han. “Ikke anta at du gjør noe riktig eller galt eller bra eller dårlig, bare utforske alt.”
Selv om instruktøren foran på rommet kan flyte jevnt fra den ene posituren til den neste, og ser øyeblikkelig ut til å slippe inn i den perfekte formen etter hver overgang, betyr det ikke at du ikke bør vingle rundt før du finner riktig form for din kropp. Kanskje du trenger å utvide holdningen din, eller skifte hoftene lenger tilbake, eller føle deg noen få forskjellige posisjoner i ryggraden til du treffer på riktig justering.
Hvor vingling kan utvide vår praksis
En av de største fordelene med å vingle i yoga er at det effektiviserer fremgangen din. "En lærer må se deg komme i en positur, se at energien er blokkert, kommuniserer hvor den er blokkert, har du hørt hva de har sagt, tolker det de har sagt, og setter den ut i handling før læreren kan se og Bekreft at du forsto og anvendte korreksjonen deres, sier Artymiak. Med vingling kan du løse problemer lenge før en lærer til og med må påpeke dem for deg.
Wiggling lar deg også unngå skader og beskytte kroppen din mens du fremdeles mottar fordeler fra arbeidet. Artymiak vil generelt at studentene hans skal føle en strekning som er en fem av 10 på en intensitetsskala (10 trekker eller bryter noe, og null er ingenting.) "Fem betyr at du er fantastisk ukomfortabel," sier han. Forsettlig vingling vil holde deg til å presse deg selv, men ikke til et sted som er skadelig eller forårsaker "dårlig smerte.”Når du har funnet det søte stedet og puster dypt, vil nervesystemet ditt regulere og myke kroppens motstand, slik at du kan gå dypere inn i posituren.
Prøv det neste gang du treffer matten
Selv om vingling ikke er nødvendig for hver klasse, hvorfor ikke gi det et skudd under neste flyt? Slik begynner du: Før klassen begynner, fortell deg selv å ikke stille spesifikke forventninger til hvordan du vil at positurene dine skal se ut.
"Ikke sett en sluttmål," sier Artymiak. “I stedet, sett en generell retning du vil ta turen, og se hvor den tar deg.”
Til slutt, prøv å huske at det ikke er noen rett eller galt i yoga, og la deg utforske. Du blir overrasket over hvor langt du vil gå!
Klar til å prøve ut vrikken din? Begynn å eksperimentere med denne jording -yogastrømmen:
