Det magiske antallet puter en fysioterapeut sier vil eliminere smerter i rygg, nakke og skulder mens du sover
Så ta tak i de fire (ja, fire) fluffere, og fortsett å lese for hvordan du kan plassere dem slik at du kan unngå å sove galt "en gang for alle.
Hvis du sover på ryggen
Pute en: Denne puten skal være gjemt under nakken din med de to nederste hjørnene trukket på fronten på skuldrene, noe som vil forhindre at den ruller til hver side under søvn. Plasser den slik at pannen din er litt mer forhøyet enn haken din, noe som vil fremme prime nakkeavslapping.
Pute to: Ta tak i den største, mykeste puten og legg den under knærne. Grunnen? Den bøyde, forhøyede kneposisjonen hjelper til med å ta presset fra korsryggen.
Puter tre og fire: Disse putene skal være gjemt under begge albuene, heve dem litt og forhindre at de trekker seg opp eller ned på nakken.
Hvis du sover på din side
Pute en: Tuck denne puten mellom hodet og skulderen slik at hodet og nakken hviler komfortabelt.
Pute to: Tuck den andre puten mellom knærne. Dette vil ivareta deg fra å rulle på magen, og forhindre at beina trekker på korsryggen.
Pute tre: Denne puten er ment for kos. Ikke bare trøstende denne puten på en kald og ensom natt, men den forhindrer deg også i å rulle på skulderen.
Pute fire: Denne puten skal plasseres bak deg for å forhindre at du ruller på ryggen (som som vi vet krever en helt annen putedannelse) og holder deg i din komfortable sidesøvnestilling.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
