Levetidens fordelingsfordeler ved å følge et (for det meste) plantebasert kosthold er… øyeåpnende

2. Plantebasert spising kan hjelpe deg med å ha et sunnere forhold til mat

Det er ingen hemmelighet at når du spiser mer plantebaserte matvarer, vil du konsumere mye mer fiber, noe som kan bidra til å balansere appetitten og holde energinivået ditt stabile gjennom dagen. “På et stort sett plantebasert kosthold bruker du mat som får deg til å føle deg fornøyd. Disse matvarene er også med på å stabilisere blodsukkeret ditt for jevn energi, sier Syn.

Dette kan styrke forholdet ditt til maten ytterligere. "Med denne måten å spise, vil du slutte å tenke på mat hele tiden, frigjøre skyld eller angst du har om mat, og frigjøre energi og hjernekraft for å leve livet i stedet for slanking," sier Syn.

3. Tarmen din vil takke deg (mindre! forstoppelse!)

I følge SYN. Det er på grunn av den mangfoldige ernæringsprofilen til plantebaserte matvarer som gastroenterologer elsker som hjelper til med å støtte et sunnere GI-system. "Et kosthold fokusert på for det meste plantebaserte hele matvarer som frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn, nøtter og frø er naturlig rik på oppløselig og uoppløselig fiber, noe som er så bra for fordøyelsen, regelmessigheten og tarmhelsen," hun hun sier.

4. Energinivået ditt vil øke

Føler deg treg etter et stort måltid? FORSOVER FORSIDER kan faktisk bidra til å holde Drowsies etter Meat i sjakk i sjakk og Øk energinivået ditt gjennom dagen. “Et stort sett plantebasert kosthold av full mat gir kroppen din med den biotilgjengelige ernæringen som den trenger for å trives. Kroppen din kan effektivt bryte ned hele matvarer, absorbere ernæringen de gir, og utnytte disse næringsstoffene. Et av de første stedene du vil merke at en forskjell er i energinivået ditt, sier Syn.

5. Du vil sannsynligvis se forbedringer i din generelle velvære

Selv om du kanskje ikke ser drastiske forbedringer over natten (bortsett fra, hei, hele situasjonen med vanlig poop-planlegging), kan fordelene med plantebasert spising absolutt forbedre din generelle velvære over tid. “Blodtrykket ditt, kolesterolet og blodsukkeret vil bli bedre. Nesten alle plantemat-med noen få unike unntak, som kokosnøtt og palmeolje-er fri for mettet fett, som er direkte knyttet til forhøyet kolesterolnivå. I tillegg kan det å erstatte bearbeidede matvarer og raffinerte karbohydrater med plantebaserte hele matvarer og dyreprodukter av høy kvalitet redusere risikoen for diabetes type 2, sier Syn.

6. Du vil utvide ganen din

Når du introduserer flere planter i kostholdet ditt, vil smaksfølelsen din tilpasse seg. “Smaksløkene dine blir kablet på nytt. Når du følger et stort sett plantebasert kosthold på hele maten, vil smaksløkene dine bli "kablet.'En studie publisert i tidsskriftet Kjemiske sanser fant at gjentatt eksponering for næringsrik, mindre hyper-platbare matvarer som brokkoli og bladgrønne greener kan endre proteiner i spytt for å roe den første usmak for bitre og andre smaker, sier Syn.

7. Huden din vil gløde

Noen gang hørt ordtaket "ekte skjønnhet kommer innenfra?"Fordi det virkelig gjør det. I følge syn kan spise mer plantebasert mat få huden din til å gløde fra innsiden og ut. "Hele plantemat som grønnsaker, frukt, nøtter og frø inneholder naturlig polyfenoler og antioksidanter, som har en direkte innvirkning på å senke betennelsen i kroppen og derfor huden," sier hun.

8. Du har et sterkere immunforsvar

TBH, med kald- og influensasesong i full gang, er livsstilstips for å stave bort sykdom alltid velkomne. "Plantemat som paprika og mandler er rike på næringsstoffer som C -vitamin og vitamin E, som spiller en rolle i å støtte immunfunksjon," sier Syn.

Og for å styrke immunforsvaret ditt, anbefaler Syn noen få ikke-plante-fremover-elementer å legge til på menyen også. "Videre, når du velger høykvalitets dyreprodukter som sjømat med lav Merksølv, beitehevede egg og gressmatet storfekjøtt, får du ytterligere immunstøttende næringsstoffer som biotilgjengelig sink og vitamin D," sier hun. Hun foreslår også å holde seg til et kosthold rik på plantebasert protein og lite sukker, salt og bearbeidet kjøtt, som igjen kan fremme sunn cellulær aldring og redusere hjerte- og generell dødelighetsrisiko.

9. Du vil sannsynligvis kutte matkostnader

I følge SYN kan spising av plante-fremover faktisk hjelpe deg med å spare penger. Å kjøpe for det meste plantebaserte ingredienser med full mat som råvarer, korn, belgfrukter, nøtter og frø mens du begrenser animalske produkter og eliminerer bearbeidet mat, vil sannsynligvis spare deg for penger måned etter måned, fordi kjøtt kan komme med en heftig prislapp-spesielt på restauranter, sier hun.

10. Du vil redusere karbonavtrykket ditt

En av de største proffene for å ta i bruk et plante-fremover kosthold er den positive effekten det kan ha på miljøet. “Du vil senke karbonavtrykket ditt. Plantemat har en mindre miljøpåvirkning enn animalsk mat i alle bruksområder for land, vannforsyning og klimagassutslipp, sier Synes, som er en vinn-vinn på alle fronter.

En herbalist deler de beste urtene for å håndtere stress og angst: