Kolar Dead Bug AB-øvelsen mangler sannsynligvis i treningsøktene dine. HVORFOR DU SKAL legge den til ASAP

Hvordan gjøre en Kolar død feil

1. Begynn med å legge på ryggen vinkelrett på en vegg.

2. Bøy hoftene til 90 grader, og når deretter over hodet og kjør hendene inn i veggen. Oppretthold denne posisjonen mens du puster inn i magen gjennom hele øvelsen.

3. Senk venstre hæl til bakken med kontroll, og banker på bakken. Bevegelsen skal komme fra abs, ikke hoftefleksorene dine. Returner venstre ben til startposisjonen, og gjenta deretter med høyre ben. Sørg for å fikse ribbekken ned i gulvet på pusten.

4. Utfør 12 reps for totalt fire til fem sett.

5. For å gjøre dette trekket mer utfordrende, forleng ett ben om gangen, holder rett over bakken før du veksler.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.