Nøkkelen til å treffe hver muskel i kjernen din? Gjør denne bittesmå finjusteringen

Den beste måten å teste denne bittesmå tå-finjusteringen er gjennom Pilates-kjernearbeidet som krever et slags legging i bena, som teasere, svømmere og benheiser (det vil si at det ikke betyr så mye i trekk som sit-ups, Crunches, eller planker). Prøv en serie av hvert trekk med tærne påpekt, så igjen med foten bøyd. "Prøv å legge merke til måten det påvirker øvelsen på," sier Mahoney. "På denne måten kan du skape mer intensitet og legge til litt ekstra støtte for kjernen din."Det vil være som om du får to trekk for prisen på en, og det eneste som må endres er fotfestet.

1. Teasere

2. Svømmere

3. Benheiser

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.