Helsemessige fordeler med persimmonfrukt, en av naturens mest bemerkelsesverdige kreasjoner med en smak i motsetning til noe annet

For en middels persimmon frukt på 6 oz: 118 kalorier, 0.3 g fett, 1 g protein, 31 g karbohydrater, 25 g sukker, 6 g fiber, 70 prosent dv vitamin A, 20 prosent dv vitamin C.

Her er noen få andre fordeler med persimmonfrukt å huske på

1. Persimmons er bra for hjertehelse

Persimmons kan beskytte mot hjertesykdommer. "De er rike på antioksidanter som flavonoider, inkludert quercetin og kaempferol, som bidrar til å bekjempe oksidativ skade og redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom," sier Lakatos.

"Persimmoner er også gode kilder til garvesyre og gallinsyre, som har vist seg å redusere høyt blodtrykk, betennelse og høye kolesterolnivåer, som alle er store risikofaktorer for hjertesykdom," legger hun til. Så hakk dem opp og nyt dem med vanlig gresk yoghurt til frokost eller legg til en bladgrønn og grillet laksesalat med hakkede pistasjnøtter for en rask, sunn lunsj.

2. Persimmons kan forbedre felles helse

Siden de kan redusere betennelsen i kroppen, kan fordelene deres strekke seg til å skape positive effekter på felles helse. De kan også beskytte mot leddgikt. "Persimmons er superstjerner når det gjelder å senke betennelsen, og betennelse er knyttet til leddgikt," sier hun.

"Denne betennelse som senker effekten er delvis på grunn av Persimmons 'C-innhold med høye vitamin, som hjelper til med å mopre skader fra frie radikaler, holde betennelse i sjakk og derved holde C-reaktivt protein og inerleukin-6, som er to stoffer som produseres Når kroppen er betent, på lavere nivåer, sier hun.

3. Persimmons kan hjelpe deg med å bæsje

Å spise persimmoner kan gjøre det lettere å holde seg regelmessig. "De kan bidra til å bekjempe forstoppelse og holde fordøyelseskanalen sunn på grunn av deres høye fiberinnhold," sier Lakatos.

"Med 6 gram fiber i en persimmon, er det nesten en fjerdedel av den daglige anbefalte mengden fiber for kvinner," legger hun til. Det er mye å tjene om dagen kan virkelig gjøre en forskjell og legge opp! Par med ost og nøtter for en avrundet matbit.

Flere matvarer som hjelper deg å bæsje:

4. Persimmons kan øke øyehelsen

Persimmons kan bidra til å holde øynene sunne og fremme større øyehelse. "De er rike på lutein og zeaxanthin, som er karotenoid antioksidanter som hjelper til med å kjempe mot aldersrelaterte makuladegenerasjon," forklarer hun. De inneholder også 70 prosent av ditt daglige anbefalte vitamin A, et essensielt næringsstoff som trengs for normal syn.

5. Persimmons kan redusere risikoen for kreft

Mens mer forskning er nødvendig, har persimmonfrukt blitt knyttet til potensielle antikarsinogene effekter. "De kan beskytte mot kreft takket være å være rike på flavonoider og karotenoider, som betakaroten, noe som kan være spesielt gunstig når det gjelder kamp mot lunge- og tykktarmskreft," sier hun.

Hvordan nyte fordelene med persimmonfrukt

"Du kan starte dagen ved å legge skiver persimmoner til en yoghurtparfait, eller på toppen av kald eller varm frokostblanding, pannekaker eller fransk toast, for eksempel," sier Lakatos. Eller nyt dem som en matbit eller under lunsj ved å skive dem og legge dem til en salat eller bruke dem i en grønn proteinsmoothie.

Du kan lage dine egne fruktopprullinger for en rask, søt matbit, eller du kan ganske enkelt steke dem til å bruke som en topper til salater eller som en ingrediens i en sunn DIY-løypemiks for å nyte på farten.