Matvarene som holder tarmen lykkelig (og sunn) mens du reiser

Du kan ta med deg mange av disse supermatene hjemmefra, så lenge destinasjonen ikke er for streng med å hente utenlandske matvarer. Pakk de sammen med McCarthys anbefaling nummer én supplement: Probiotika. De er bevist å forhindre reisende diaré, kan lindre forstoppelse og støtte immunforsvaret ditt.

For å forhindre oppblåsthet

Ta et supplement for å støtte fordøyelsen. "Det er veldig sannsynlig at du kommer til å spise mat du ikke er vant til å spise at kroppen din ikke er i stand til å bryte veldig bra," sier McCarthy. Visse bitters støtter fordøyelsen ved å stimulere sekresjoner av leveren, bukspyttkjertelen, magen og tynntarmen, som lar mat bevege seg raskere gjennom fordøyelsessystemet. Se etter bitters som inneholder løvetann, rabarbra eller fennikel (ST. Francis Canadian Bitters og Flora er to merker hun anbefaler) og tar den foreskrevne doseringen på tom mage før et måltid.

"Sparkling Water er en enveisbillett til gass og oppblåsthet.""

Ingefær er en annen helbredende rockestjerne, enten det er fersk eller i supplementform. En potent betennelsesdempende, det er nyttig å lindre oppblåsthet og forhindre det i utgangspunktet. Bratt den i varmt vann i minst fem minutter og tilsett sitron.

Å, og kanskje passere det glitrende vannet. "Det er en enveisbillett til bensin og oppblåsthet fordi du bokstavelig talt drikker bensin," sier McCarthy.

For å minimere jetlag og bekjempe tretthet

Å justere måltidstidene hjelper. "Mange mennesker vet ikke at tarmen vår har en døgnrytme," sier McCarthy. "Det liker konsistente måltider for å opprettholde den rytmiske sammentrekningen av glatte muskler for å skyve mat og næringsstoffer gjennom den.”

For å endre spiseplanen din, bruker du mindre mengder til dine vanlige måltider når du gradvis tilpasser deg måltidet der du er. McCarthy faste på mange flyreiser fordi hun føler seg bedre når hun kommer et sted og har et skikkelig måltid, men hun advarer mot det hvis du har problemer med blodsukkeret, er gravide eller ammes.

For å øke energien

Å fjerne alkohol fra kostholdet ditt er ideelt, men det er ikke nødvendigvis den mest realistiske anbefalingen når du er på ferie. Hvis du velger den lokale vinen, må du huske at alkohol har en dehydreringseffekt, noe som kan føre til tretthet. Drikk to glass vann for hver voksen drikke.

Hvis du er en kaffeperson, kan du bytte i urtete eller matcha nå og da hjelpe. Kaffe kan føre til et løft i energi, men den blir vanligvis fulgt av et krasj. Begge alternativene er mer beroligende og hjelper til med å opprettholde energinivået ditt.

Og sørg for at du får nok søvn, men ikke rett etter middagen. Unngå super sene måltider-så lenge hjernen din oppdager mat i magen, er kroppens hovedprioritet fordøyelse, og du vil ikke produsere melatonin.

Å berolige reisendiers diaré

McCarthys favoritttilskudd for å forhindre diaré er et probiotikum med Saccharomyces boulardii. Denne typen fyller tarmen med gode bakterier, og den inneholder også en ikke-patogen gjær som hjelper til med å bekjempe sykdomsfremkallende organismer.

Hvis det allerede er for sent, vender McCarthy seg til aktivert kull. I motsetning til iModium, som hindrer deg i å bæsje, absorberer aktiverte kullgifter giftstoffer, som lar fremmede bakterier binde seg til en overflate slik at den trygt kan elimineres. Mens imodium kan gi midlertidig lettelse, hvis noe ønsker å bli eliminert fra kroppen vår, men vi tvinger den til å holde oss i, reabsorberer vi disse giftstoffene inn i kroppen vår. Aktivert trekull er et naturlig alternativ.

Hvis du lider, rehydrat med mye vann eller kokosnøttvann. Å være dehydrert gjør at du føler deg enda verre.

For å holde tarmen balansert

"Ta probiotikaene dine," sier McCarthy. “Jeg tar probiotika hver eneste dag for å opprettholde tarmhelsen min. Når vi støtter tarmhelsen vår, drar vi fordel av styrket immunitet, og vi forhindrer at dårlige bakterier finner veien inn.”Hun anbefaler å bære en hyllestabil probiotikum som ekte helse avansert tarmhelseprobiotikum for å opprettholde styrken i tarmen, støtte immunitet, hjelpe til med å assimilere næringsstoffer og forhindre matallergier.

Finn ut hvordan du holder deg frisk på et fly (takk til Lindsey Vonn!) og unngå jetlag også.