'Fantastic Five' er her for å gi litt spenning til legens trening

3. Parallell kickback

1. Start i en bordplateposisjon.
2. Med et motstandsbånd rundt foten din, spar benet tilbake rett bak deg med en bøyd fot.
3. Ta kneet til mageknappen og gjenta.

4. Gå på huk

1. Gå i en knebøyposisjon med hendene bak hodet.
2. Gå fem skritt fremover, sørg for å kjøre knærne ut og vekk fra hverandre.
3. Gå bakover, hold knebøyposisjonen din og gjenta.

5. Enkelt benhopp

1. Begynn med det ene benet bak det andre, gå på forhåndsbenet ditt mens du hopper bakbenet opp. Mens du hopper, må du sikte på høye knær og spisse tær.
2. Fullfør 10 reps før du bytter til motsatt ben.

Gjør du knebøy riktig? Finn ut med denne videoen:

Denne hjemmet Pilates-treningen vil sette bena og Gluter i brann. Så hvis du blir sår fra bentreningene dine, er det en ting du kan gjøre som vil hjelpe hver gang: Gå på tur.