Everything-You-trenger-å-kunnskap guide til fotturer for nybegynnere
Hvordan finne turstier for nybegynnere
Du kan være ivrig etter å prøve en avansert, pittoresk fottur på din første tur, men George anbefaler å holde seg til stier kortere enn to mil med mindre enn 200 fot høye gevinst.
George anbefaler å bruke AllTrails, en smarttelefon-app som hjelper deg med å finne nybegynnervennlig fotturer, sykling og løpestier i ditt område. Denne appen lar deg sortere etter vanskelighetsnivå og bruke filtre for å finne kjæledyrvennlige og rullestol-tilgjengelige løyper. Hver løypeliste inkluderer lengden og høyden på stien, så vel som bilder og førstehåndsanmeldelser fra andre turgåere.
Fotturer for nybegynnere: Sikkerhet 101
1. Sjekk været
Det kan virke som et åpenbart første skritt, men se alltid på dagens værspådommer før du treffer løypa. Weather Radars -apper som MyRadar kan fortelle deg om en stormcelle nærmer seg, hva vindprognosen er, og hvordan den nåværende luftkvaliteten er. Når du har en ide om hvordan været vil se ut, kle deg og pakke deretter.
2. Fortell en pålitelig venn hvor du vil være
Aldri gå på turtur uten å fortelle minst en nær venn eller familiemedlem der du skal dra. Hvis du på en eller annen måte blir skadet eller tapt og ikke kan ringe etter hjelp, kan personen din på utsiden få hjelp for deg. Fortell dem hvor du vil gå turer, hvilken løype du tar, hvem du skal med, og når du forventer å bli ferdig, sier George. Lag en plan for å ringe eller sende dem en spesifikk avtalt avtalt tid når du er tilbake på trailhead.
3. Forskning dyrelivet i området
Hver region har sitt eget unike økosystem av planter og dyr. Undersøk floraen og faunaen i ditt område på forhånd, og noter potensielt farlige dyr og planter som er hjemmehørende i området. Bjørnespray (og til og med pepperspray) kan bidra til å avverge et aggressivt dyr, mens høye fløyter og klippklokker kan varsle lokalt dyreliv om din tilstedeværelse. Avhengig av årstid og område, kan slangebitt og bie -stikkesett og gift eføyskrubb være et uvurderlig tillegg til pakken din.
10 viktige turforsyninger for nybegynnere
American Hiking Society anbefaler å ta med seg "10 Essentials" for fotturer. Fottursmyndigheter som REI og etterlater ingen spor ekko viktigheten av disse elementene for din sikkerhet (og trygghet) på turer kort og lang. Disse nødvendighetene er det minste minimum som anbefales for å overleve i et nødscenario; Selv om turen er mindre enn noen få miles, kan det oppstå uventede omstendigheter på løypa.
"Du trenger sannsynligvis ikke alle disse tingene, spesielt hvis det er en superenkelig nybegynnerstigning," sier George, "men det er dette hver ressurs anbefaler bare i tilfelle.”
1. Navigasjon
Bortsett fra telefonen din, må du huske å skli et kart, kompass eller GPS -locator inn i ryggsekken for oppbevaring. George legger til at en nedlastet eller trykt versjon av løypa fra en tursti -app som AllTrails kan være nyttig i tilfelle du mister celletjenesten.
2. Hodelykt
I tilfelle solnedgangen din tar litt lengre tid enn forventet, kan en hodelykt gi lys uten å tømme telefonens batteri. Som med all elektronikk du planlegger å pakke, må du ta med ekstra batterier og/eller lade den til den har et fullt batteri.
3. beskyttelse mot solen
Solkrem, SPF leppepomade, solbriller, hatter og solblokkerende klær kan beskytte deg mot solen. Bortsett fra en potensielt stygg solbrenthet, kan du tilbringe en lengre tid i direkte sollys gjøre deg sliten og dehydrert.
4. Førstehjelp
Et førstehjelpssett er et absolutt must for fotturer, uavhengig av opplevelsesnivå. Alt kan skje på løypa, så hold settet ditt til enhver tid.
5. Kniv
En turkniv er en av de mest allsidige utstyrsstykkene du kan ta med på løypa. På en typisk tur kan en kniv hjelpe deg med å skjære gjennom gjenstridige matpakker, spre krydder og skjære gjennom brambles som blir fanget på klærne dine. I en nødsituasjon kan en kniv hjelpe deg med å kutte bandasjer for et sår, fjerne dype splinter og kutte grener for ved.
6. Brann
I tilfelle en nødsituasjon, kaster du en lighter eller ildsted i pakken din før du drar. Å starte en brann i villmarken uten utstyr er utrolig vanskelig å gjøre. Lightere tar veldig lite plass, men kan gi en verden av sikkerhet.
7. Husly
For lengre turer, kan du vurdere å kaste inn et kompakt nødtelt i tilfelle ting går sørover. Mangel på ly kan bety liv eller død i hardt vær.
8. Ekstra mat
Fotturer tar mye energi, så husk å kaste inn en ekstra matbit eller to før du treffer løypa. Tørket frukt, løypemiks, granola barer, proteinshakes og rykk er alle gode rotfrie snacksalternativer som gir et ekstra løft av drivstoff.
9. Ekstra vann
Alltid ta med mer vann enn du tror du trenger. Bortsett fra å holde hydrert, kan en ekstra flaske vann hjelpe en tørst turgåer som glemte å pakke sin egen.
10. Ekstra klær
George anbefaler å kle seg i henhold til været og investere i lette, fuktighetsvidende stoffer som kan puste mens du svetter. "Det viktigste når du går på tur, er at du vil unngå bomull," sier George. “Bomull tar så lang tid å tørke, du vil ha noe som polyester, nylon eller ull.”
En ekstra endring av undertøy eller sokker og ekstra lag kan gi en mer behagelig turopplevelse. Og å pakke en lett regnjakke, selv om været ikke krever regn, er et smart trekk. "Jeg har alltid en i ryggsekken," sier George.
Annet turutstyr du måtte trenge
Nybegynner tursko
De fleste turstier har ujevnt terreng og en eller annen form for høye gevinst, noe som gjør atletiske joggesko til et risikabelt fottøyvalg. Flotte tursko er holdbare, komfortable, støttende og er bygget for å tåle tøffe værforhold.
George's nåværende tursko er Merrell Moab 3, som er laget av delvis resirkulerte stoffer og har et høyt nivå av støtdemping for å redusere dreiemomentet.
"De er superkomfortable, og de har ikke noe brudd i perioden," sier George. “De er holdbare, vanntette og har stor ankelstøtte.”
Et kjølehåndkle
Å holde et bandana, skjerf eller kjølehåndkle på hånden kan gi lettelse under turer med varmt vær. Sammen med å bruke riktig klær og holde seg hydrert, kan et vått håndkle bidra til å avverge utmattelse av varme og holde deg komfortabel mil etter mil. Denne 4-pakken med mikrofiberhåndklær fra Sukeen kan holde seg avkjølt i opptil tre timer og kommer med individuelle bærende saker som kan klippe på turposen.
En vannflaske av høy kvalitet
En solid, lufttett, gjenbrukbar vannflaske er avgjørende for fotturer. Denne 2.2. Gallon kanne fra H2O-kapsel kommer med et støvsikkert strådeksel for å holde skitt borte, en neoprenhylse som kan holde telefonen, kortene og nøklene og en justerbar skulderstropp for enkel transport.
En romslig ryggsekk
Turssekker har mange lagringsalternativer for å oppbevare snacks, førstehjelpsutstyr og ekstra klær atskilt fra hverandre. Denne vesken fra Venture Pal lever.
Turstien Etikette dos og ikke for nybegynnere
Ikke spill høy musikk
Motstå trangen til å sprenge musikk fra telefonen din eller bærbar høyttaler, spesielt på populære stier. Dette kan ødelegge opplevelsen for andre turgåere som prøver å koble seg på nytt med naturen.
"Jeg foretrekker å høre vinden og vannet og fuglene som kvitrer," sier George, "og det blir avbrutt når jeg hører noens musikk pågår i bakgrunnen. Jeg synes det er greit hvis du er i baklandet, men for det meste, hold musikken din på et lavt volum.”
Tillat raskere turgåere å passere deg
Som en høflighet for andre turgåere, hold deg til høyre side av løypa når du kan; Dette lar løpere og hurtig turgåere gå rundt deg til venstre. Hvis du trenger å ta en pust i bakken, kan du prøve å bevege deg så nær høyre kant av løypa som mulig før du hviler.
Oppoverbakke turgåere har rett til vei, sier George, så gå til siden hvis du møter folk som vandrer opp mens du går ned.
Ikke ta med utløste hunder
Mange tar med seg hundene sine på turer. De er en flott treningsform for FIDO og tilbyr sensorisk stimulering de ellers ikke får på hundeparken i nabolaget.
Før du tar med deg hunden din, må du sørge for at de er veloppdragne rundt voksne, barn og andre hunder. Å bringe en aggressiv eller utrent hund på en offentlig sti kan være en oppskrift på katastrofe. Hold alltid hunden din i bånd og sørg for å pakke en bærbar vannskål for pauser mellom midten av turen. Akkurat som du vil hente hundens poo mens du går rundt blokken din, kan du også hente hundens poo langs løypa.
Forlater stien bedre enn du fant den
Ta alt av søpla med deg, plukk opp noe kull du kommer over, og gjør din del for å vedlikeholde løypene.
"Overhold alltid" Leave No Trace "-prinsipper-pakken ut hva du pakker i," sier George.
Ikke ta snarveier
Under turen kan du komme over en menneskeskapt snarvei gjennom børsten som grener av hovedløypa. George sier å unngå disse snarveiene av to grunner.
For det første kan snarveier være farlige. Å følge ukjente stier kan gjøre det vanskeligere for redningsteam å lokalisere deg i tilfelle en nødsituasjon, og du vet kanskje ikke hvor snarveien fører til, eller hvor lang tid det er.
For det andre er snarveier som disse ikke miljøvennlige, ifølge George. Disse stiene skader miljøets naturlige løvverk og kan forstyrre dyrelivet i området.
Husk å dokumentere reisen din
George dokumenterer turene sine på Instagram i et forsøk på å diversifisere uterom og oppmuntre folk med farger til å omfavne naturen. Over på tiktoken hennes deler George sine favoritt tur tips for nybegynnere, inkludert hvilke tursko er verdt investeringen og hvordan du kan legge kaldt værutstyr på riktig måte.
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
