Elite HRV-appen gjør YouTube-treningsøktene mine til uber-personaliserte treningsøkter

Når jeg først begynner. Hvis jeg holder brystremmen på lenger, kan jeg også se hvordan begge ser ut før og etter treningsøktene mine, og gir meg en nyttig grunnlinje.

Samtidig som jeg ser på HRV -en min, kan jeg også slå på den tilpassede pustestrekeren som antyder det ideelle pustetempoet for øvelsene jeg gjør. Den spiller en innånding og pusteryd. Tanken er at det å følge den kan kondisjonere deg til å bedre kontrollere pusteopplæringen din under trening med høy intensitet når du ellers kan begynne å pese. Dette er nyttig fordi, som Leada Malek, DPT, CSCS, SCS, en styresertifisert sportsspesialist i San Francisco, tidligere fortalt godt+bra, raskere, kortere ånd nervesystemet, som får oss til å føle oss mer rolige og kontrollerte.

Det som er kult er at jeg umiddelbart kan se at hun har rett når jeg bruker biofeedback -verktøyet som lar deg spore effekten av dyp pusting (eller meditasjon) på HRV. Under en treningsøkt vil jeg legge merke til at det å følge det foreslåtte pustetempo forbedrer HRV -en min. Når du ikke er midt i en treningsøkt, kan du også prøve appens separate biofeedback -øvelser for spesifikke helsemessige forhold som angst, for eksempel å trene hvordan du puster når du føler deg engstelig.

Selv om appen er gratis, oppgraderte jeg til et "personlig pro" -medlemskap for $ 8.00 i måneden for å få tilgang til et personlig pro -dashbord der jeg lett kan se en graf over hvordan HRV -en min trendes i løpet av en treningsvideo, eller til og med den siste uken eller måneden.

Trenere og trenere kan gå et skritt videre: Hvis de bestemmer seg for å sette opp et team -dashbord, vil de få innsikt i hvordan noen i klassen deres eller på teamet deres som bruker Elite HRV svarer på treningsøktene. Den live tilbakemeldingen lar dem umiddelbart se om økten lar alle treffe pulsmålene slik at de kan ringe opp eller ringe ned intensiteten i sanntid. Etterpå kan de bruke denne informasjonen for å strategisere for neste treningsøkt.

En annen nyttig funksjon? Dagen etter hver treningsøkt kan jeg sjekke inn hvordan kroppen min har det med en morgenberedskap som leses. For å spore gjenoppretting og langsiktig fremgang, lyser en fargeindikator som et trafikklys. Grønt betyr gå, gå, gå for den tøffe treningen! Gul betyr å fortsette med forsiktighet: kanskje hold deg til en gangtrening eller en lavintensiv cardio danseklasse. Rødt betyr stopp, slipp og la kroppen min hvile. Å følge disse anbefalingene hjelper meg å få mest mulig ut av der kroppen min er på hver dag, og hindrer meg i å overtrekke.

Jada, jeg trener hovedsakelig med gratis, offentlig tilgjengelige videoer på Well+Goods YouTube -kanal. Men Elite HRV gjør opplevelsen personlig for kroppen min. Jeg kan finjustere detaljene for å få hver trening til å fungere for meg slik at jeg kan se virkelige resultater-og i sanntid.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.