Den vanlige fallgruven ved å konfrontere egenverd med karrieresuksessoppfyllingssvikt

Konflikt arbeid med vår egenverd er jobben til ego-en liten stemme drevet av usikkerhet som, når den oppstår, kan pimp oss ut for situasjoner der vi overviser oss til poenget med utbrenthet. Brené Brown har sagt i et intervju, “Jeg kaller Ego min hustler. Ego sier til meg at du ikke har noen iboende verdi, du må stresset for det, baby. Hvor raskt skal du løpe? Hvor høyt skal du hoppe? Hvor mange liker har du?... det er kjas.”Selvfølgelig er Hustlers vits alltid på oss: Akkurat når vi tror vi har løpt raskt nok eller hoppet høyt nok til å føle vår egen verdi, ser det ut til at målinnleggene beveger seg.

Problemet er at det er vanskelig å se hele livet av livet når vi har vært entydig fokusert på ett stykke av puslespillet: arbeid. "For mange mennesker kaster alt inn i jobbene sine på bekostning av andre livserfaringer," sier Beverly Flaxington, en karrieretrener og atferdsekspert. “Så hvis noe skjer, og jobben deres blir trukket uventet, føler de seg tapt. En person som ble permittert fortalte meg: 'Jeg vandrer ganske enkelt rundt i min egen leilighet og prøver å finne ut hva jeg skal gjøre-jeg har brukt så lite tid her bare å være her at det føles ubehagelig for meg.'”Løsningen starter med å bygge en eksistens som kan bøye deg selv når arbeid ikke er der for å være en livsflåte. “Det er greit å finne noe av din lykke i en jobb; Det er bare ikke greit å pakke hele hele følelsen av egenverd i jobben din, ”legger hun til.

Selv om arbeidsforeldre absolutt ikke er immun mot utbrenthet, har de en ny jobbtittel eller pappa-som kan hjelpe noen mennesker med å holde ting i perspektiv. "Jeg tror en del av foreldrenes natur er at du avvikler med flere meningskilder i livet ditt," sier Laura Vanderkam, en produktivitetsekspert og forfatter av Jeg vet hvordan hun gjør det: hvor vellykkede kvinner får mest mulig ut av tiden sin. “Hvis jeg har en crappy dag på arbeidsfronten, har jeg fortsatt fire søte barn. Hvis barna er forferdelig, kan jeg i det minste se på bøkene mine og snakke og tror jeg ikke har sviktet helt.”

For mange år siden deltok jeg på en Thrive -arrangement (som siden har blitt omgjort til Arianna Huffingtons nåværende foretak for å takle utbrenthet og omdefinere suksess) der jeg hørte Mika Brzezinski reflektere over den dagen hun fikk sparken fra CBS. Hun sa at hun pakket sammen tingene sine, gikk utenfor og sa til seg selv: “Jeg er så glad for at jeg ikke glemte å gifte meg og få barn!”Mens noen mennesker tok krenkelser over hennes kommentarer, og tenkte at implikasjonen var at ekteskap og morskap trumfer ambisjon og arbeid, hørte jeg det ikke på den måten i det hele tatt. Jeg satt i publikum og tenkte: “Hva ville det Jeg Gjør hvis du mistet jobben i morgen? Ville jeg føle meg berør eller ville jeg kunne huske at verdien min er så mye større enn logoen eller tittelen på visittkortet mitt? Trengte jeg bare mer ... balanse? Og hvordan ville jeg få det?”

"Balanse i arbeidslivet er en sham. Det hele fungerer hele tiden og hele livet hele tiden, men poenget er at du må gi rom for livet.”-Ann Shoket

"Se, balanse mellom arbeid og liv er en skam," forteller Shoket meg. “Det hele fungerer hele tiden og hele livet hele tiden, men poenget er at du må gi rom for livet.”Men siden vi har lagt så mye vekt på arbeidsdelen at vi er for utbrent resten av livet, er det viktig å justere skalaen for å slå en viss sans for balanse. Og å sette sunne grenser er en god start. Ta som et eksempel dette svaret fra en lykkeekspert som avviste intervjuforespørselen min for dette stykket: “Kjære Margarita, jeg setter veldig pris på at du tenker på meg. Imidlertid er jeg så oversvømmet akkurat nå at jeg sier 'nei' til omtrent alt!”På en måte var den responsen mer verdifull enn noen gang hun kunne ha gitt meg på telefon, da det minnet meg om at 'nei' er en fullstendig og perfekt akseptabel respons på kravene som ble stilt på oss.

Et annet hack for å diversifisere din lykke- og oppfyllingsportefølje er å lage en prioriteringsliste som er delt inn i tre kategorier-karriere, forhold, selv, Vanderkam foreslår. "Det er ganske vanskelig å lage en liste over tre kategorier og la en av kategoriene være tomme," sier hun. Og hvis du er så ute av kontakt med prioriteringene eller interessene dine som ikke en gang, at du ikke en gang vet hva du skal legge i kolonner to og tre, er det på tide å melde deg på som student av din personlige lykke. "Gjør et mentalt notat om hva du liker å lese. Legg merke til hvem du liker å henge med. Tenk tilbake på hva du likte å gjøre som barn. Spør venner og familiemedlemmer når du virker lykkeligst.”Bruk denne informasjonen til å lage en virkelig lang liste over alt du kanskje liker å bruke mer tid på å gjøre.

Og siden smarttelefonen din allerede er permanent bundet til hånden din, kan du komme i praksis med å sende deg takknemlighetslister på e -post. Det er et tips jeg hentet fra Brené Brown, og det fungerer. For hvis roten til utbrenthet jager valideringen vi synes at Vi trenger, å stoppe for å gjenkjenne det vi allerede har, kan være den beste måten å legge ut flammene.

Ikke engang dating er trygt mot utbrenthet, og arbeidsapper er delvis skylden. Pluss det skiftende landskapet i feriepolitikk gjør det vanskeligere å egentlig Få ooo og lade opp.