Den beste treningen for å bekjempe ettermiddagshjernen, ifølge en nevrovitenskapsmann

Å tilbringe ni uker hjemme er nok til å gjøre selv den skarpeste hjernen til å bli tåkete. Vi har levd, jobbet og trent på samme trinnede rom, og lever det samme nøyaktig rutinemessig dag inn og dag ut, og de vanlige sudoku- og kryssordene fungerer ikke lenger for å hjelpe deg med å holde deg skarp. Hva som kan hjelpe, er det imidlertid å danse det ut.

Treningsøkter generelt er kjent for å ha en viktig innvirkning på hjernen din, og dans topper listen for å hjelpe med kognitiv funksjon. Før vi kommer inn på "hvorfor", er det imidlertid første viktig å forstå hvorfor den tåkete følelsen kan slå så hardt akkurat nå. "Vi opplever alle pågående, kronisk stress som et resultat av trusler mot vår fysiske velvære, dyp forstyrrelse og endringer i våre daglige vaner som et resultat av beskyttelse hjemme, i tillegg til bekymringer for jobbsikkerhet og økonomiske tap fremover , som påvirker vår fysiske og mentale helse, sier nevrovitenskapsmann Nan Wise, PhD.

Hun forklarer at hans konstante stress kan føre til at binyrene dine skyter av mer kortisol- og stresshormoner enn vanlig, noe som tapper dem og fører til en tilstand som kalles binyre tretthet. "Dette kan resultere i tåke i hjernen, utarmet energi, økt depressiv og engstelig stemning ... og andre typer fysiske og emosjonelle symptomer når det pågående stresset fortsetter," sier Dr. Klok.

Den beste måten å takle, sier vitenskap, er å kaste deg et improvisert dansefest. I følge forskning er bevegelser som krever uforutsigbarhet og reaksjon-hvorav er kjernen i enhver god koreografi-challenges hjernen din og stimulerer veksten av nye nevrologiske veier. En studie fra 2019 kalt dansebaserte treningsøk. En annen studie, fra 2018, fant at tre måneders dansekardio forbedret kognitiv funksjon, episodisk minne og prosesseringshastighet.

"Dansebaserte treningsøkter er utrolig gunstige for både sinn og kropp fordi de stimulerer vårt kablede emosjonelle instinkt til å spille, som er en sårt klemt hos de fleste voksne," sier DR. Klok. "Ved å leke med dans, som innebærer å flytte kroppene våre rytmisk til musikk, engasjerer vi kroppen, sinnet, [og] hjernen i en form for trening som bekjemper de negative effektene av stress, brenner opp stresshormonene og fremkaller følelsen bra nevrotransmittere som fremmer velvære.""

Med andre ord? Pop på favorittspillelisten din og begynn å riste den. Og for litt inspirasjon til å stå opp og danse som ingen ser på, følg med videoen nedenfor.