De beste typene skumruller for å hjelpe muskler med å komme seg raskere
Ruller med høy tetthet er faste og gode for å bruke mer trykk, mens de er myke og perfekte for alle som har sensitive muskler med lav tetthet. Ruller med spor, støt eller store knuter er vanligvis ganske ubehagelige å ligge på, men de har en tendens til å være mer presise når det gjelder å målrette musklene og trenge dypere under huden.
"Hvis du prøver å komme på smertepunkter, mange ganger de som har rygger, små humper, litt tekstur for dem ... de som faktisk stimulerer rundt i området rundt muskelen," forklarer. Pearson.
Nedenfor har vi kuratert noen av de beste skumvalsene for å få musklene til å føle deg bra både før og etter trening.
Beste skumruller
Laget med utvidet polypropylen (EPP) skum, denne Yes4All -rullen er så fast som de kommer. Dets skummateriale med høy tetthet gjør det perfekt for å rulle ut muskler som er stramme uten for mye ubehag. I tillegg er det super lett og kommer i flere størrelser fra 12 tommer til 36 tommer lang. "Dette er min foretrukne skumrulle på grunn av lengden og glattheten," sier NASM-trent kondisjonstrener Gina Newton, "Jeg har alltid hatt en jevn skumrulle og finner de strukturerte rullene smertefullt, spesielt hvis du er stram.”
-Materiale: Utvidet polypropylenskum
-Størrelse: 12 ", 18", 24 "eller 36"
-Tekstur: Glatt overflate
-Tetthet: Høy tetthet
-Vekt: 1 lb
-Farger: 11 farger
Handle nå
Hvis du er semi-ny til skumrulling, eller trenger litt hjelp til å komme deg etter en skade, kan du vurdere å bruke denne triggerpunktkjernen skumrulle for å gjøre deg klar til neste trening. Det er ultra-lettvekt og gir moderat komprimering for å øke blodstrømmen. I tillegg er det super holdbart, takket være EVA -skumet. FYI, dette et kraftig skum som lar rullen holde formen over tid.
-Materiale: Eva Foam
-Størrelse: 12 ", 18" eller 36 "
-Tekstur: Rutenettmønster
-Tetthet: Høy tetthet
-Vekt: 0.17 pund
-Farger: Grå, lavendel
Handle nå
For Herbalife Personal Trainer Denise Cervantes er Therabody Wave Roller et toppvalg. Det er flott for å rulle ut større muskelgrupper som dine hamstrings, firer og øvre rygg. Men den høyteknologiske designen får den virkelig til å sveve. Rullen har fem forskjellige vibrasjonsfrekvenser for å skreddersy massasjen din. "Theragun Wave Foam Roller har en moderne design med bølger og spor som vil gi deg litt trekkraft og forskjellige trykkpunkter mens du ruller," sier Cervantes. “Det tilbyr også blåandede muligheter, slik at du kan velge en vibrasjonsinnstilling fra telefonen din.”
-Materiale: Hypoallergenisk EVA -skum
-Størrelse: 12 "
-Tekstur: Bølge tekstur
-Tetthet: Høy tetthet
-Vekt: 3.3 kg
-Farger: Svart
-Andre funksjoner: 5 hastighetsinnstillinger, 3-timers batteri
Handle nå
Ønsker å ta strekningen din til neste nivå? Denne grunnleggende Amazonas grunnleggende runde skumrulle har fått ryggen (bokstavelig talt). Det er lett, men også ganske fast for å lindre knuter. De lengre lengdene er gode for å styrke kjernen din mens 12- og 18-tommers mindre størrelser er flinkere til å målrette mot spesifikke muskelgrupper.
-Materiale: Polypropylen
-Størrelse: 18 ", 24" eller 36 "
-Tekstur: Glatt overflate, støpte kanter
-Tetthet: Høy tetthet
-Vekt: 9.6 gram
-Farger: Svart, blå, blå flekkete
Handle nå
Gjør deg klar til å føle * Good Pain * med denne Gaiam Restore Deep Tissue Foam Roller. De bølge-lignende humper og knuter på utsiden fungerer gjennom dype lag med vev for å gi deg maksimal intensitet. Det er ekstra fast, med et holdbart hult sentrum.
-Materiale: Skum
-Størrelse: 1. 3"
-Tekstur: Bølge-lignende mønster
-Tetthet: Høy tetthet
-Vekt: 1 lb
-Farger: oransje
Handle nå
Beste skumruller for løpere
Muskeltetthet kan ofte påvirke bevegelsesområdet ditt, noe som er en ganske viktig del av løpeytelsen. Men dette triggerpunktnettet 1.0 Skumrulle lar deg lette noe av den stivheten, spesielt i større muskelgrupper som firer og hamstrings. Rullen er på den fastere siden og har "distrodensitetssoner" som er designet for å skyve dypt inn i musklene dine. Den har også et hul plastinteriør for å forhindre at rullen kollapser over tid.
-Materiale: Eva Foam
-Størrelse: 1. 3"
-Tekstur: Rutenettmønster
-Tetthet: Multi-tetthet
-Vekt: 1.32 pund
-Farger: 10 farger
Handle nå
En rulle å vurdere for din før- og etter trening er denne fra LuxFit. Det er fast nok til å massere ømme triggerpunkter i kroppen, men likevel glatt nok på utsiden til ikke å forårsake stort ubehag for superfølsomme muskler. Rullen er tilgjengelig i fire størrelser og er høy tetthet.
-Materiale: Støpt polypropylenskum
-Størrelse: 12 ", 18", 24 "eller 36"
-Tekstur: Glatt overflate
-Tetthet: Høy tetthet
-Vekt: 15 gram
-Farger: 8 farger
Handle nå
Hvis du leter etter en rulle du kan ta med deg til sporet, er denne OPTP Pro-Roller en sikker innsats. Ikke bare er liten i størrelse, men det er også ganske holdbart, takket være det lukkede Cell EVA-skummet som hjelper til med å holde fuktigheten ut. Rullen er også moderat fast og ganske allsidig. Bruk den til å målrette mindre muskelgrupper før og etter trening.
-Materiale: Lukket celle, varmestøpt EVA-skum
-Størrelse: 18 "
-Tekstur: Glatt overflate
-Tetthet: Myk tetthet
-Vektkapasitet: N/a
-Farger: Blå
Handle nåå, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
