De 11 beste meditasjonsputene for å støtte ryggraden og ta press fra hoftene mens du sitter på tvers av bena
I tillegg er meditasjonsputer gode for å gi ryggen og underkroppen stabilitet, sier yogalærer og healer, Alexandra Plante. "En pute fungerer som en stabilisator for hoftene og ryggraden," sier plante. "En rett ryggrad er ikke bare for utseende-det letter forbedret pust og sirkulasjon av blod (for å bli gjenventet) og energier som beveger seg opp og nedover ryggraden. På denne måten kan du tenke på en pute som et verktøy for å hjelpe kroppen din til å bli satt opp for å lykkes.""
Typer meditasjonsputer
Generelt faller meditasjonsputer i en av to kategorier: Zafu og Zabuton. Zafu -puter er de mest populære for sittende støtte siden de lar knærne falle under hoftene og bidra til å holde ryggraden på linje. De er vanligvis runde, mindre, fastere og fylt med materialer som bokhvete skrog, kapok, bomull og polyester. På baksiden er Zabuton -puter rektangulære og brukes ofte til å støtte knærne mens du sitter på en Zafu -pute. Skjønt, det er ikke galt å bruke en Zabuton -pute på egen hånd også.
Hva du skal se etter i en meditasjonspute
Når du leter etter en pute, bør du vurdere produktets høyde, størrelse, form, holdbarhet og vaskbarhet. (Pro tips: For de som er høye eller har mindre fleksibilitet og mobilitet i hoftene, hold deg med noe som gir deg en høyere heis fra bakken). Men til syvende og sist er komfort det som betyr noe. "Meditasjonsputer kommer i alle forskjellige størrelser, høyder og former," sier grunnlegger av Zen Mommy Jessica Gershman. "Du bør prøve ut en rekke puter for å se hvilken som er mest behagelig for kroppsform og fleksibilitet.”
Nedenfor er noen av de beste meditasjonsputene for å bokstavelig talt støtte din oppmerksomme praksis.
Beste meditasjonsputer
Med nesten 1000 femstjerners anmeldelser på Amazon, er denne Florensi Meditation Cushion en ekte fanfavoritt, og med god grunn. I følge Gershman er det den perfekte størrelsen å "passe de fleste meklinger komfortabelt" og er lett å sitte på i lange perioder. I tillegg gir bokhvetefyllet det en fin stabilitet og holdbarhet over tid.
Fordeler:
-Budsjettvennlig
-Avtakbar bokhvete fylling
-Maskinvaskbart omslag
-Tilgjengelig i halvmåneform
-Størrelse er standard for de fleste meditasjoner
Ulemper:
-Tung
"Hvis du vil ha en meditasjonspute som har duellformål, anbefaler jeg Manduka rektangulær yoga -bolster," sier Gershman. “Det vil heve hoftene til en mer behagelig posisjon, og [den] kan også brukes i gjenopprettende yogastillinger for å optimalisere kroppens evne til å slappe av.”
Fordeler:
-Avtakbart dekke
-Absorberende stoff for å plukke opp fuktighet
-Enkelt bærehåndtak
-Myk til berøring
-Har 30% resirkulert polyesterfiberfyll
-Støttende for yoga
Ulemper:
-Lett støtte
Hvis du sliter med knesmerter når du sitter på tvers av bena, kan dette meditasjonssettet være i stand til å lette noe av ubehaget ditt. Den lille bambusbenken står 7.5 tommer høyt fra bakken for å gi de med strammere hofter mer fleksibilitet og la deg slappe av knærne komfortabelt under hoftene. Det kommer også med en støttende Zabuton Mat for å hjelpe deg med å ta press fra knærne mens du holder Sukhasana -posituren.
Fordeler:
-Enkel lagring
-Sammenleggbar benk
-Inkluderer stor Zabuton Mat
-1 års garanti
Ulemper:
-Begrensede farger
Denne meditasjonsputen er en gevinst for både komfort og bærekraft. Den har en organisk bomullsforing og bokhvete fyll som du kan fjerne for å skape mer eller mindre fasthet. I tillegg er ikke puten for høy fra bakken og kommer med et veldig mykt omslag. "Jeg har flere produkter fra dette selskapet for hjemmepraksis," sier Plante. “Jeg bruker faktisk to av produktene deres til meditasjon. Designet av en yogalærer i California, setter jeg pris på tanken, omsorgen og innsatsen for bærekraften i selskapet.”
Fordeler:
-Bokhvete fyll er flyttbar
-Solid håndtak for enkel lagring og transport
-Ideell for både yoga og meditasjonspraksis
-Laget med ikke-giftige materialer
-Varig
Ulemper:
-Begrensede farger
Finn din indre fred med disse Zafu- og Zabuton -meditasjonsputene fra bønneprodukter. Dette settet er laget for å redusere smerter i kne-, fot og korsrygg, og har et bomullsdeksel som er mykt å ta på og lett å sitte på. Den ekstra store størrelsen Zabuton Pillow gir også rikelig med dekning for knærne og anklene å hvile på mens du sitter på tregulv.
Fordeler:
-Rund eller oval zafu -pute tilgjengelig
-Slitesterkt bomullsdeksel
-Organisk bokhvete fyll
Ulemper:
-Vanskelig å lagre
Den beste delen av dette meditasjonssettet er designet. Zafu -puten er litt vinklet for bedre å lindre smerter i korsryggen og heve hoftene fremover. I tillegg er det fullpakket med en blanding av minneskum, polyesterfiber og polymerperler for å gi mer ergonomisk støtte. "Denne puten er flott for de med trange hofter og tregulv," sier yoga og meditasjonsinstruktør, Veronica Fernandez ved hytta på Woodloch Spa og Resort i Pennsylvania.
Fordeler:
-Inkluderer myk ankelpute
-Holder seg på plass med faux-suede fôr
-Vaskbare deksler
-Super skjegg
-Laget med miljøvennlige materialer
Ulemper:
-Begrensede farger
Laget med polyester, er denne måneskinnetrykkputen mer enn bare for å støtte ryggraden under Sukhasana -posituren. "Dette er store, myke puter," sier Fernandez. “De er store nok til å også brukes som en styrke under knærne når de ligger, eller en pute for hodet.”
Fordeler:
-Tilgjengelig i runde og firkant
-Holder fasthet over tid
-Bar-tack Center Stitch for å forhindrer ripper og tårer
-Plysj polyesterdekke
-Allsidig
Ulemper:
-Rund størrelse er mindre enn firkantet
Selv om det er kostbart, er denne Brentwood Home -puten absolutt verdt de ekstra myntene. På 27 x 27 tommer er denne Luxe Zabuton -puten stor og bred nok til å støtte underkroppen din på egen hånd. Bomullsdekselet er også Gots Certified Organic og fullpakket med et vegansk bokhvete fyll.
Fordeler
-Avtakbart dekke
-Solid håndtak for enkel lagring
-Laget med ikke-giftige og bærekraftige materialer
-Super holdbar
Ulemper:
-Kostbar
-Tung
For Kino MacGregor, forfatter og Ashtanga Yoga -instruktør, gir en av Halfmoons linmeditasjonsputer stor støtte for kroppen din. Men seks-tommers høyde på denne puten er perfekt for å slappe av spenningen i hoftene. Bokhvete fyllingen kan også fjernes, slik at du kan kontrollere setets fasthet.
Fordeler:
-Flott for trange hofter
-Kan brukes til sittende yogaposisjoner
Ulemper:
-Ingen foringsrør for å holde bokhvete fylling
Hvis du leter etter en standard, brukervennlig meditasjonspute, bør du vurdere dette alternativet fra Gaiam. Enten du liker å sitte på hælene eller krysset, har denne puten fått ryggen (bokstavelig talt). Den er designet for å forbedre holdningen og gi trykkavlastning.
Fordeler:
-Standardhøyde for de fleste meditasjoner
-Holder det form
Ulemper:
-Veldig fast
Denne kjærligheten min matbolsterpute er designet for å støtte hele ryggraden, slik at du får full støtte når du legger deg. "Lange bolster som kan brukes i yogaklasser er bra for under knærne for å støtte deg korsrygg i en liggende meditasjon," sier meditasjonslærer og astrolog, Lisa Kiss. “Personlig er jeg fan av å ligge og meditere og bruke en styrke under knærne. Det er mye mer avslappende og lettere å sette i gang meditasjonen.”
Fordeler:
-Avtakbart dekke
-Fyll er 100% naturlig bomull
-Flere farger
Ulemper:
-Ekstra lang
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
