Den beste typen motstandsbånd for hver trening

Handle nå: TE-rik stoffmotstandsløyfe treningsbånd, $ 15

2. Rørmotstandsbånd med håndtak, $ 26

Når skal du bruke dem: Arm og rygg treningsøkter
Områder målrettet: Biceps, triceps, rygg, skuldre osv.

Ingen hantler på hånden? James sa at rørmotstandsband er et flott alternativ. "De kommer med håndtak slik at du kan kontrollere hvor bandet går mens du jobber med det," sier hun. "De er ideelle for arm treningsøkter, for eksempel bicep -krøller, tricep -forlengelser og skulderpresser. Og du har muligheten til å bruke begge håndtakene, eller bare en for å fokusere på den ene siden om gangen.""

Handle nå: ProSource passer premium tungt motstandsbånd, $ 26

3. Figur 8 motstandsbånd, $ 16

Når skal du bruke dem: Overkropp eller nedre kroppstrening
Områder målrettet: Armer, bryst, ben osv.

Disse motstandsbåndene kommer med innebygde løkker som er tett sammen, noe som gjør dem gode for både øvre og nedre kroppstrening. "De er ideelle for treningsøkter for arm og brystmotstand, så vel som bena og kalver, for eksempel når du gjør sidetrinn," sier hun. "De har vanligvis et grep på hver side for å gjøre det lettere å holde.""

Handle nå: Iribit Fitness Figur 8 Resistance Tube Bands, $ 16

4. Mini Loop Resistance Band, $ 15

Når skal du bruke dem: Overkropp eller nedre kroppstrening
Områder målrettet: Gluter, ben, armer, rygg, skuldre osv.

Hvis du virkelig vil skyte opp nedre halvdel, må du nå mini -båndene. "Legg dem rundt glutene dine for å hjelpe deg med å stabilisere deg og gi motstand under knebøy, glutebroer, dødløfter og mer," sier hun. "De kan til og med hjelpe deg med å forbedre formen din, da de ikke lar beina skyve langt ut under bevegelser som knebøy."Du kan også bruke dem til å arbeide armer og overkropp.

Handle nå: Gymbandit Mini Loop Resistance Bands, $ 15

5. Lateral/ankel motstandsbånd, $ 23

Når skal du bruke dem: Underkropp og kjernetrening
Områder målrettet: Ben, glutes, kjerne osv.

Disse bandene er designet for å gå rundt anklene dine. "De hjelper deg med å kontrollere benbevegelsene dine mens du legger motstand mot trekk som shuffles, sidetrinn og benheiser," sier James. "Selv om de går rundt anklene dine, hjelper de med å bygge styrke i hele underkroppen, så vel som magen når du engasjerer kjernen din.""

Handle nå: Taylor laget ankelresistensbånd, $ 23

6. Terapi/flat motstandsbånd, $ 14

Når skal du bruke dem: Nedre kropp og overkropp
Områder målrettet: Ben, armer, kjerne osv.

Ikke la navnet på dette motstandsbandet lure deg. "Ofte brukt av fysioterapeuter, eller for å få en dypere strekning, er terapibånd typisk tynnere og har ikke like sterk motstand," sier James. Men hvis du velger et alternativ med litt mer motstand, kan du også bruke det i flere forskjellige styrking av treningsøkter.

Handle nå: Theraband Therapy Resistance Band Set, $ 14

Har du sjekket ut den brønnen+god butikk? Våre redaktører siler gjennom hundrevis av produkter hver uke slik at du ikke trenger-og nå, kan du finne deres favoritter (fra hudpleie til egenomsorg og utover) i ett nøye kuratert rom. Hva venter du på? Få shopping!