Den beste sporten for hjernehelse er sannsynligvis ikke en du vil gjette

Hvorfor å ha sterke romlige navigasjonsevner og hukommelsesinnkalling er så viktig

Mye idretter vi spiller i dag har ikke mye til felles med hverdagen vår, mye mindre vår overlevelse. Orientering, derimot, gjør det. Ferdighetene, spesielt romlig navigasjon, er svært overførbare til vår dag til dag. "Romlig navigasjon refererer til evnen til å bevege seg rundt og orientere seg i et fysisk rom," sier Nicola. "Det inkluderer forståelse og husker utformingen av et miljø, og å kunne navigere til et bestemt sted i det. I lekmannsbetingelser er det som å kunne finne veien rundt uten å gå tapt-det er også veldig viktig for hverdagslige aktiviteter som å kjøre.""

Et annet eksempel på romlig navigasjon i aksjon er å komme seg gjennom en ukjent by mens du reiser. "Du må være i stand til å navigere deg tilbake til hotellet, eller se et landemerke som du liker, kan det være lurt å bestemme den beste ruten å ta, og med romlig navigasjon kan du finne veien dit," sier Nicola. "Dette er faktisk faktisk bra for hjernen.""

Hvordan orientering forbedrer hjernehelsen

Hjernen har en spesialisert region bare for å navigere i det romlige miljøet, ifølge Nicola. "Denne strukturen kalles hippocampus, også kjent som kartleseren av hjernen," sier hun. Kombinasjonen av trening og navigasjonstrening med høy intensitet som kreves for orientering kan føre til en økning i volumet av hippocampus, som er assosiert med bedre romlig minne.

"Det viser seg at når vi eldes, synker volumet av hippocampus, men med regelmessig trening-spesielt høyintensiv intervalløvelse-kan vi få en robust frigjøring av et molekyl kalt BDNF, en vekstfaktor for hjernen som først og fremst hjelper til med å vokse Nye nevroner i hippocampus, "sier Nicola. Og det er enormt for alle som prøver å støtte hjernehelse, avverge kognitiv tilbakegang og balansere humøret.

Selv om du ikke er klar til å bytte tennisamper for å navigere deg gjennom skogen, kan du fremdeles dra nytte av å innlemme orientering.