Det beste søvntipset for deg, i henhold til stjernetegnet ditt
Les videre for innsikt i det beste søvnspissen for hvert stjernetegn fra astrologen Stephanie Gailing, forfatter av Den komplette drømmeboken, og Alexandria Lettman, astrolog og grunnlegger av Spiritual-Wellness-plattformen Jupiter Jewel.
Det beste søvnspissen for hvert stjernetegn
Væren
Væren, ditt kardinalskiltplassering, brannelement og regjerende planet Mars (Planet of Action and påstand) betyr at du hele tiden er i bevegelse. I følge Lettman kan du utnytte den som skyter til gode for søvnen din ved å trene. "Væren er veldig aktive, men de brenner ut raskt og vil føle seg klare til å hvile når deres fysiske energi utøves," sier hun.
Trening og søvn kommer hverandre, og bare 30 minutter med moderat trening kan hjelpe deg med å sove om natten, så sørg for å gå i bevegelse minst et par timer før leggetid.
Tyren
Du er et fast tegn, Tyren, og jordelementet ditt betyr at du jobber hardt. Med Venus (som er assosiert med glede og skjønnhet) som din regjerende planet, spiller du også hardt. Ta deg tid til å sørge for at søvnoverflatene dine, puter, laken, madrass og tepper-støtter hvordan du sover best, sier Gailing.
"Tyren for meg handler om å ha det vakre miljøet og elske soverommet ditt ved å ha myke, deilige ark og puter," sier hun. Tenk på sovetemperaturen og soveposisjonen din. Vektede tepper og laken og tepper laget av pustende stoffer som lin, bambus eller bomull kan også gjøre deg mer komfortabel.
Gemini
Gemini, sinnet ditt blir alltid snu, og din mutable tegnmodalitet betyr at du tar opp informasjon som en svamp -takk din regjerende planet Merkur og luftelementet ditt også. I følge Lettman kan denne kvaliteten gjøre deg "rastløs", og du trenger ikke den støyen for å oversette til soverommet ditt: sørg for at den er så mørk og stille som mulig.
Å begrense lys på soverommet ditt er nøkkelen for en god natts søvn, fordi lyseksponering kan kaste døgnrytmen din fra sporet ved å signalisere til kroppen din at den skal være våken når den ikke skulle. Invester i noen blackout -nyanser. Hvis du er begrenset av dine interiørdesignvalg, inviter mørket ved å investere i en silke- eller satenghovedemaske, bør du vurdere øreplugger hvis støyforurensning utenfra er et problem.
Kreft
Det er ingen hemmelighet at du elsker en godbit, kreft, men det er en god idé å dempe de sug flere timer før sengetid for å hjelpe deg. Lettman sier at det beste søvnspissen for deg er å unngå snacking for nær sengetid, spesielt på sukkerholdig mat og alkoholholdig eller koffeinholdige drinker som påvirker søvnen din negativt.
I stedet kan du pop på mixology-hatten. Prøv en skummende månemelk latte, som er rik på søvnfremkallende magnesium, en beroligende kopp kamille te eller syrer kirsebærjuice.
Leo
Leo, din regjerende planet er bokstavelig talt solen, og det pluss at brannelementet ditt betyr at du brenner sterkt i løpet av dagene og så lyst at du virkelig trekker deg ut og trenger å spille innhenting på søvnen din. Napping er en flott måte å gi deg selv et ekstra løft på, og er en vane som er praktisert av innbyggere i de blå sonene, som er noen av de lengstlevende menneskene i verden. Imidlertid er strategisk napping nøkkelen, og Lettman anbefaler at du sørger for at lurene dine støtter-ikke undergraver din nattesøvn.
Spikring av den perfekte lur er en vitenskap: CDC anbefaler å begrense lur til mellom 15 og 30 minutter for et løft av energi uten å dyppe ned i dypere søvn.
Jomfru
Jomfru, din forkjærlighet for organisasjonen kan også rettes for å hjelpe deg med å få det stengte øyet du trenger. “Organiserte jomfruer elsker en god rutine, så de bør overvåke tiden de legger seg og våkne opp hver dag og prøve å holde seg til de samme tider, sier Lettman.
Den konsistensen hjelper kroppen din å lære å sove effektivt også; Søvndokumenter sier at det beste du kan gjøre for søvnen din er å våkne opp samtidig hver dag for å unngå jet-laging selv. Du kan alltid legge deg til sengs tidligere hvis du trenger det, men å sette det ankeret på front-enden vil hjelpe kroppen din til å tilpasse seg.
Vekten
Vågen, du er et lufttegn styrt av Venus, så du bryr deg mye om balanse og skjønnhet. Du vil at alle skal komme sammen generelt, og å legge seg sint, trist eller stresset vil i stor grad påvirke søvnen din, i henhold til Gailing. For søvntipset ditt, fokuserer du virkelig på å komme i riktig tankesett før du sover av dypt avslappende. "Hvis du blir bekymret for at det ikke er fred, kan det hindre deg i å sove," sier hun.
Å sove sint kan kompromittere søvnkvaliteten din, så det er best unngått. Har en tendens til følelsesmessige forhold som holder deg i god tid før leggetid. For å trylle frem godt humør, sørg for at miljøet ditt er frodig og behagelig, og kanskje tenne et aromaterapi -stearinlys for å slappe av, eller ta på deg litt rosa eller brun støy for å lette deg i søvn.
Skorpionen
Skorpionen, du er dypt i samsvar med følelsene dine på grunn av vannelementet ditt og din regjerende planet pluto gir deg lyst til å forfølge makt-du er utrolig ambisiøs og drevet, så du jobber hardt. På grunn av dette anbefaler Lettman at du leser en bok før sengetid for å slappe av og slappe av. "Dette vil hjelpe deg å bli stille og komfortabel og slutte å tenke på den dagen du har hatt," sier hun.
En av de mange fordelene med å lese er bedre søvn, så finn en bok du elsker (kanskje en anbefalt for stjernetegn eller en av sommerens nye utgivelser) å avvikle.
Skytten
Skytten, du er alltid på farten takket være ditt brannelement og regjerende planet Jupiter, som er assosiert med flaks og overflod. Ditt verdslige og kloke sinn kaster aktivt ut hele dagen, og litt tid til å pakke ut alle disse tankene og følelsene gjennom takknemlighetsjournalføring ville være velkomne. Å uttrykke takknemlighet har vært knyttet til bedre søvn, og å redusere stress er en sikker måte å hjelpe ditt stengt øye. "Å reflektere over dagen din, å uttrykke takknemlighet for livet ditt og skrive om dine mål og drømmer vil inspirere deg til å sove og begynne på nytt dagen etter," sier Lettman.
Steinbukken
Steinbukken, din regjerende planet Saturn og ditt jordelement er delvis for å takke for din ambisjon og evne til å jobbe hardt. Du tror kanskje det er nødvendig å noen ganger brenne midnattoljen for å komme foran, så Gailing sier at søvnspissen din er mer et tankesettskifte enn en relatert til vaner-internaliserer det faktum at faktisk å få nok søvn er nøkkelen til produktiviteten og den generelle vel- å være, og ta skritt for å komme til sengs tidligere. Utover alle helseeffektene av å ikke sove nok, påvirker mangelen på søvn negativt produktiviteten og ytelsen på jobben, så å gjøre en samlet innsats for å sove i tide kan hjelpe deg med å nå karrieremålene dine.
Hvordan kan du gjøre dette? Bruk verktøy som søvnsporing av wearables for innsikt i din nåværende rutine, eller prøv en søvnsyklus kalkulator for å hjelpe deg med å finne en sengetid som vil støtte helsen din og alt du trenger å gjøre om dagen.
Vannmannen
Vannmannen, din regjerende planet Uranus, som er assosiert med innovasjon, er delvis å takke for nysgjerrigheten. Du elsker dingsene dine, og selv om det generelt er greit i løpet av dagen, kan du gå bort fra enhetene dine hjelpe deg med å unngå søvnhinnende effekter av blått lys og skjermer. Lettman anbefaler at du setter et digitalt portforbud før sengetid. "Å forlate enhetene dine over rommet kan hjelpe deg med å motstå fristelsen til å bla gjennom sosiale medier," sier hun. Bruk chunking -metoden for å få ditt raske fyll av nyheter og sosiale medier, og legg deretter telefonen og den bærbare datamaskinen ut av syne.
Fiskene
Imaginativ Neptune er din planetariske hersker, Fiskene, og at sammen med å være et vanntegn gjør deg til en av de mest kreative i dyrekretsen. Det er viktig å finne en måte å stille tankene dine og slappe av om natten fordi stress og søvn er nært knyttet sammen, så å gjøre litt de-stressende aktivitet før sengetid er din anbefaling. "En legitasjon med sengetid vil hjelpe Quiet Pisces 'distraherte sinn og bekymringer på kvelden," sier Lettman. Når du legger deg til sengs, kan du prøve en fem-trinns søvnmeditasjon eller en annen type mikro-meditasjon for å forberede deg på å drive til Dreamland.
