Det som fører deg til utbrenthet, ifølge din Myers-Briggs personlighetstype

ESFJ

ESFJ -er har en tendens til å brenne ut når de ikke klarer å planlegge effektivt, lage faste planer eller se vennene sine. Når du ikke sosialiserer deg, pleier du å bli fast i jobben.

Du vet at du er utbrent når: Du overtenker tilsynelatende alt: om din beste venn er sint på deg eller ikke, enten du slo av krøllingsjernet før du dro hjem.

Å gi energi deg selv på nytt: Planlegg to eller tre netter i uken med noen av dine nære venner, og selvoppdatering med et boblebad, avslappende musikk og et glass vin.

Istj

ISTJ -er har en tendens til å føle seg utbrent når de tar på seg for mye arbeid, enten det er hjemme eller på kontoret. Noensinne den flittige, ansvarlige personen, du vanligvis stiller opp for flere oppgaver enn du burde. Mantraet ditt er: "Hvis du vil ha noe gjort, gjør det selv.”

Du vet at du er utbrent når: Du lager fjell ut av føflekker. Du blir lett sint og har en tendens til å starte konflikter du vanligvis vil unngå. Du stresser om alle tingene som kan gå galt i fremtiden.

Å gi energi deg selv på nytt: Omgi deg med kjente ting, som familien din, en hobby, din favoritt løpesti, til og med favorittprogrammet ditt du fortsetter å se på Netflix på Netflix. Etter det, gjør du noen -essensielle planleggingsplanlegging for hva som må gjøres og hva som må være borte fra timeplanen din.

Estj

Ting som at teamet ditt ikke klarer arbeidsflyt godt nok, eller at partneren din ikke planlegger en ordnet reiseplan, får deg til å ønske å rive ut håret ditt fordi du lett er stresset fra ineffektivitet.

Du vet at du er utbrent når: Du begynner å føle deg merkelig emosjonell, ikke vil ta del i hobbyer som vanligvis gir deg glede og kan føle deg som sulking.

Å gi energi deg selv på nytt: Ta deg tid for deg selv, å gjøre det som føles riktig for å lindre stresset- enten det fungerer eller får iskrem, eller noe annet helt. Målrette deg mot ineffektiviteten din med en handlingsplan for å overvinne dem, og deretter til slutt utføre den.

ESFP

EFP -er brenner ut når de blir tvunget til å følge strenge tidsplaner. Når du ikke kommer ut og ser vennene dine, kan du også bli altfor irritabel og antsy.

Du vet at du er utbrent når: Du fokuserer på et potensielt negativt resultat, og tror at alle veier fører til en enkelt ødeleggende slutt. Du kan også anta det verste hos andre.

Å gi energi deg selv på nytt: Kom deg ut av huset, se menneskene du er glad i, og sørg for å være fysisk aktiv. Du er en gjører, så gjør ting som slår av "bekymring" -funksjonen din.

ISFP

Du brenner ut når du blir tvunget til å bo i stive miljøer, ikke i stand til å bruke kreativiteten din til å uttrykke deg. Hvis du blir tvunget til å sosialisere deg med småprat eller delta i atferd som ikke føles i tråd med verdisystemet ditt, vil du også tømme energien din.

Du vet at du er utbrent når: Du knipser på andre om manglene og søker å kontrollere i stedet for å utvikle og tilpasse seg.

Å gi energi deg selv på nytt: Ta kontakt med følelsene dine. Prøv å lytte til trist musikk og ha et godt rop. Bruk tid på egen hånd i flere dager (kanskje til og med ta en solotur!), skape vakker kunst eller gjøre aktiviteter som gir deg glede.

ESTP

ESTP-er fungerer ikke bra i stive, superstrukturerte miljøer og blir stresset av dem. Tilsvarende, hvis du er i et forhold som begrenser dine friheter eller tvinger deg til å forplikte deg til for mange planer, kan du bli for beskattet.

Du vet at du er utbrent når: Du begynner å tro at en konflikt er verdens ende, eller partnerens behov for alltid begrenser din uavhengighet. Du kan ikke se det større bildet i det hele tatt.

Å gi energi deg selv på nytt: Kom deg ut av huset. Ha en uplanlagt dag, eller til og med uke, hvor du kan gjøre med fritiden din hva du vil. Snakk med vennen din, sjefen eller partneren din for å få klarhet. Ved å faktisk gi uttrykk for frykten din, kan du oppleve at de ikke er så store som du tror.

ISTP

ISTP -er blir stresset når de blir tvunget til å følge et strengt sett med regler eller standard sosial kontrakt i lengre tid. Du hater også å diskutere uendelige teorier og vil gjerne fokusere på konkrete detaljer; Du liker å handle og gjøre i stedet for å diskutere og forestille deg.

Du vet at du er utbrent når: Du er svært irritabel og noen ganger emosjonell. Du er kritisk til vennene dine og kan isolere deg selv.

Å gi energi deg selv på nytt: Bruk litt tid på egen hånd for å sentrere på nytt. ISTP -er elsker fysisk aktivitet, lange stasjoner, solo -reise og jobber med uavhengige prosjekter.

ENFP

ENFP-er brenner ut hvis de utforsker for mange alternativer, datering, sosialt samvær, nye forretningsidéer, nye reiseideer osv. Du vil ha alt, og det er utmattende hvis du ikke finner balanse.

Du vet at du er utbrent når: Du begynner å legge merke til fysiske problemer avledet fra utbrenthet, som tretthet, mottakelighet for sykdom, hodepine eller andre plager.

Å gi energi deg selv på nytt: Prioriter forpliktelser, ønsker og tid for hvile og egenomsorg. Når du er sliten, må du sørge for deg Stoppe løping. Helsen din er for viktig.

INFP

Miljøer som stunt kreativitet eller krever mye produksjon under en bestemt tidsramme er spesielt beskatter for deg. Du gir absolutt tid til de som er viktige for deg, men du blir også ekstremt stresset når du styrer andres følelser i lengre perioder.

Du vet at du er utbrent når: Du blir ekstremt tøff eller kritisk til andre, surrer ut og stiller outlandske krav.

Å gi energi deg selv på nytt: Nær din sjel, enten ved å ta en lang spasertur gjennom naturen eller dusj, gjøre håret ditt og male neglene dine. Ta en kort timeout fra andre til du føler en følelse av intern balanse.

Enfj

Du bruker mye tid på å ta vare på andre, men å gjøre dette for mye kan brenne deg ut. Ikke bare er du pseudo-terapeut, men du er den første som bringer suppe til en dårlig kjær, frivillig til å være vertskap.

Du vet at du er utbrent når: Du begynner å overanalysere andres svar på deg, som å bekymre deg for om de er opprørt over deg, om du gjorde det rette, eller om du sa feil ting.

Å gi energi deg selv på nytt: Organiser uken fremover. Planlegg en eller to utflukter med venner som løfter deg opp, uten noen gang å tømme deg. Fokuser på solo-egenomsorg, inkludert skriving, lage reiseplaner og justere drømmebrettet.

INFJ

INFJ -er brenner vanligvis ut når de blir tvunget til å utføre formeloppgavearbeid eller når de er i miljøer som er tunge på ytre stimuli, som lys og støy. Du ønsker absolutt tid til å tenke og drømme, så detaljorienterte jobber vil suge livet ut av deg.

Du vet at du er utbrent når: Du lener deg inn i dine overbærenheter, enten det er søte godbiter, shopping eller alkohol.

Å gi energi deg selv på nytt: Fjern din sosiale kalender og fokuser på deg selv. Ta deg tid til de tingene du elsker, men ikke gjør nok av, som treningsøkter, lesing, en hårklipp eller en manikyr. Å lage planer for fremtiden hjelper deg med å sentrere deg.

INTJ

INTJ -er brenner ut når de er overutdannet sosialt eller med aktiviteter. Du trenger mye driftsstans for å tenke og lære, og liker ikke å fylle kalenderen din med overdreven hendelser og samlinger.

Du vet at du er utbrent når: Du blir lunefull, og kan vippe ut på folk for klager til tider når du normalt vil holde tungen. Du kan også unne deg shopping, spise, drikke eller andre laster.

Å gi energi deg selv på nytt: Sett av tid til å jobbe deg gjennom et soloprosjekt fra start til slutt. Å lage planer, utføre oppgaver og lage noe er enormt katartisk for deg.

INTP

Når du ikke får lov til å streife rundt, mentalt, er du i fare for å brenne ut. Du misliker detaljorientert oppgavearbeid, og vil heller fokusere på å fremme teorier, starte gjennomtenkte debatter eller lage systemer for andre å bruke.

Du vet at du er utbrent når: Du kan bli altfor følsom for andres følelser, kanskje til og med irritert over disse følelsene. Du kan bli plaget av de som ikke reagerer positivt på deg.

Å gi energi deg selv på nytt: Les, skriv eller jobb med et prosjekt du kastet til side midt i det travle livet ditt. INTP-er er mest hjemme i hodet, på egen hånd, og det er viktig å feste seg til din tenkende side.

Entp

ENTPs ønsker å gjøre alt og utforske enhver ide. Du går inn i en tilstand av utbrenthet, men når du ikke kjenner grensene dine. Hvis du er i en jobb eller hjemmemiljø som ikke passer deg, vil du brenne lyset i begge ender - gjør utarmende oppgavearbeid, i tillegg til å gå ut med venner og hengi deg til å unnslippe det.

Du vet at du er utbrent når: Du begynner å føle fysiske konsekvenser av utmattelse. Du tilbringer mer tid med venner eller går på datoer i et forsøk på å unngå problemene dine.

Å gi energi deg selv på nytt: Begynn å sette mål igjen. Du har en tendens til å glemme og kan løpe målløst rundt. Ta en uke, og identifiser noen få ting du vil oppnå i løpet av de neste 6 til 12 månedene. Bare det å ha mål kan holde deg bevege deg mot målene dine, uten å måtte kaste bort energi i prosessen.

Entj

Du er ofte en beslutningstaker, men du brenner definitivt ut når du prøver å holde deg oppdatert på spillet ditt. Beslutnings-fatigue er ekte, og det samme er din arbeidsmoral; det vil føre deg ned i bakken.

Du vet at du er utbrent når: Du bukker under for følelsene dine, enten du føler frykt, lykke, sinne eller tristhet. Du har en kort sikring, og du er veldig reaktiv.

Å gi energi deg selv på nytt: Se venner, og grave dypt ned med dem for å avdekke hvordan du virkelig har det. EntJs har problemer med å identifisere og forstå følelser, men du er en ekstrovert i kjernen din, og det kan være enormt gunstig å jobbe gjennom alle følelsene.

Vil ha mer mbti intel? Her er den beste måten å starte dagen på, og tegn på at du trenger å bryte opp, i henhold til personlighetstypen din.