Den mest solgte pastaen hos Trader Joe's er faktisk et av de sunneste produktene i butikken (nei, alvorlig)

Dette er definitivt en IYYKYK -situasjon. Men hvis du ikke har hatt gleden av å prøve dette produktet ennå, lover vi at du blir hektet etter en gaffel. Faktisk bør du sannsynligvis skynde deg å komme i kø akkurat nå før hjertene til Palm Pasta selger ut igjen.

Enten du er et erfarne Hearts of Palm Pasta Pro eller Ny for denne spesielle TJ -funnene, lurer du kanskje på hva helsemessige fordeler er og hvordan du kan bruke grønnsaken. Her snakket vi med registrerte kostholdseksperter om hvorfor hjerter av håndflaten er så bra for deg, og hvorfor du sterkt bør vurdere å innlemme denne superingrediensen i kostholdet ditt-enten det er en deilig handelsmann Joe's Pasta-imposter eller ikke.

Helsemessige fordeler ved håndflaten

Som mange andre grønnsaker, hjerter av palmepakke potente fordøyelsesfordeler og fungerer som en veldig sterk kilde til mange viktige vitaminer og mineraler, bemerker Krista Linares, RD. Hun legger til at ferske varianter også er veldig lave i natrium (selv om det er viktig å sjekke saltinnholdet i hermetiske eller skurte varianter) og karbohydrater. Finn mer spesifikke fordeler med hjerter av palme som er skissert nedenfor.

1. Hjerter av palm er flott for tarmen din.

"Hearts of Palm er en stor kilde til fiber, kalium og kobber," sier Samantha Cassetty, MS, RDN. “Faktisk har en kopp hermetiske håndflate tre og et halvt gram fiber, som er omtrent 13 prosent av ditt daglige krav. Fiber kan bidra til å senke kolesterolnivået, stabilisere blodsukkeret og fremme en sunn tarm. Et fiberrik måltid eller en matbit kan også hjelpe deg med å føle deg mer fornøyd etter å ha spist og hjelper til med å holde fordøyelsessystemet sunt ved å fremme tarmsregelheten."Kalium, legger Cassetty, kan bidra til å håndtere blodtrykk, mens kobber kan hjelpe med metabolisme og nervesystemfunksjon.

2. De er betennelsesdempende.

Cassetty forklarer at hjerter av håndflate er rike på polyfenoler, alias forbindelser som finnes i plantebaserte matvarer som inneholder antioksidanter som fungerer for å nøytralisere frie radikale skader i kroppen. Polyfenoler har også sterke betennelsesdempende fordeler og prebiotika, noe som betyr at de mater de gunstige bakteriene i tarmen din som hjelper til med å regulere mikrobiomet ditt. (En mer Tarms fordel.)

3. De pakker masse sårt tiltrengt magnesium.

Hearts of Palm er en sterk kilde til magnesium, og gir 13 prosent av dine daglige behov, sier Cassetty. “Dette mineralet er involvert i å regulere blodtrykk, blodsukker og søvn.”Og gitt at opptil 75 prosent av menneskene bruker utilstrekkelige mengder magnesium, er det et smart skritt å legge til noen hjerter av håndflate til en salat.

4. Hjerter av palm er flott for hjertet ditt.

Endelig bemerker Cassetty at hjerter av håndflate er en stor kilde til mangan. En enkelt kopp grønnsaker utgjør omtrent 90 prosent av ditt daglige anbefalte inntak av dette mineralet, som er involvert i karbohydratmetabolisme og har blitt knyttet til blodtrykksregulering og senket risiko for hjerte- og karsykdommer.

Hvordan skal jeg innlemme hjerter av håndflaten i måltidene mine?

Sjansen er stor for at du vet nøyaktig hvordan du kan bruke Trader Joe's Hearts of Palm Pasta du bare sto i kø for: I alle typer nudlerett. Mens Marinara eller en plantebasert bolognese saus kanskje er den mest åpenbare, parer TJ's Hearts of Palm Pasta perfekt med fersk basilikum pesto, med en asparges, erte og parmesan-saus, eller sammen med blåskjell (formen er veldig linguine-lignende). Du vil også elske å røre dem til ramen eller servere dem sammen med stekt tofu og grønnsaker eller pad thai. Du kan virkelig ikke gå galt.

Trader Joe's pasta til side, den mest populære bruken for håndflaten er som salatingrediens. Prøv å kaste det med jordbær og avokado for en deilig jern og C-vitamin-rik tallerken. Hearts of Palms milde, friske smak gjør det til en ideell plantebasert erstatning for langt mer enn bare pasta-nudler, også. "Faktisk utnytter det plantebaserte samfunnet stor bruk av hjerter i håndflaten i det siste som en vegansk erstatning for sjømat i ceviche-retter takket være den faste og kjøttfulle tekstur," forklarer Linares.

Poenget? Uansett hvordan du skiver dem, sauter dem eller server dem, dette er en grønnsak som definitivt har hjertene våre.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.