Fordelene med Pilates går langt utover kjernestyrke-her er hva du kan forvente
Høres herlig ut, ikke sant? Fortsett å bla etter mer av fordelene med å praktisere Pilates som du bør vite om.
De mange fordelene med å gjøre Pilates
1. Forbedret holdning: Siden Pilates handler om forlengelse og kobling til musklene dine, er en av de viktigste fordelene med det å få en bedre holdning. "Du bygger bevissthet om hvordan du finner postural støtte med musklene dine, ikke bare for å reversere slouching," sier Lubart. "En økt forståelse og bevissthet om hvordan du holder kroppen din spiller en stor rolle i dette også."I Pilates lærer du om riktig plassering av ryggraden og hvordan du kan støtte deg selv med bena, glutene og kjernen.
2. Økt fleksibilitet: En annen fordel med å jobbe musklene dine gjennom hele bevegelsesområdet? Fleksibilitet. "Pilates gjør en god jobb med fleksibilitetstrening på grunn av sin fokus på integritet og integrering av musklene," sier Aaron Alexander, bevegelsestrener og forfatter av Justeringsmetoden. Lubart legger til at det er en ekstra fordel på grunn av all strekk i Pilates og stabilitetsarbeid. "De trange musklene du er vant til å føle, er i stand til å gi slipp," forklarer hun om å praktisere Pilates.
3. Bedre balanse: I hver eneste Pilates -bevegelse er det et element av balanse involvert. "Hver gang du prøver å sentrere kroppen din og justere musklene riktig, vil du takle balanse," sier Alexander, som legger til at "stabilitet er balanse", og det er en av hovedkomponentene i Pilates.
4. Bedre ytelse i andre treningsøkter: Hvis du praktiserer Pilates på REG, sier trenere at det vil gjøre deg en tjeneste i alle de andre bevegelsene og treningsøktene du gjør. "Pilates er et veldig nyttig supplement for de fleste aktivitet. "Hvis midtseksjonen din er av, kan resten av kroppen din være av, og Pilates gjør en virkelig god jobb med å binde alle musklene dine sammen," sier han.
5. Mindre ryggsmerter: Med alle kroppslivende bevegelser som er gjort i Pilates, blir ryggraden dekomprimert, noe som er spesielt gunstig hvis du blir overgått (med en komprimert ryggrad) hele dagen. Det jobber også med hoftestabiliteten og støtten i korsryggen, sier Lubart, og studier har til og med pekt på vanlige Pilates som hjelper de som takler kroniske korsryggsmerter.
Gjør noen Pilates for deg selv med denne treningen hjemme, nedenfor:
En trener søler de mest grunnleggende Pilates -bevegelsene som alle sammen burde gjøre for bedre generell styrke. Prøv også denne Pilates Ring -øvelsen sesh for å brenne ut byttet ditt og dine skrå.
