De ayurvediske ritualene og yogavideoene som starter Rachel Brathens dag

Velkommen til morgenrutinen min, der Rachel Brathen og andre goodlife-guruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunne) morgenritualer for å hjelpe deg med å gjøre din a.m.er mer fantastisk.

Rachel Brathen
Yogalærer, forfatter av Yoga -jente, og grunnlegger av den non-profit 109 verden

Jeg våkner vanligvis rundt 06:30 eller 7:00 a.m. Arbeidsdagen min starter ikke før 10:00 a.m., Og jeg liker å sørge for at jeg har en langsom, enkel start på dagen min-Dette betyr ingen sosiale medier eller datatid før det! Det er en regel vi holder rundt i huset som ikke alltid fungerer, men det hjelper meg å prøve å holde en tydelig linje mellom arbeid og fri.

I det øyeblikket jeg våkner, koser jeg meg med mannen min og hundene våre (som alle alltid er i sengen på samme tid) så lenge jeg kan. Jeg er vanligvis den første utenfor sengen, og etter å ha gått på do Jeg straks straks etter kokosnøttoljen min. Dette er det første trinnet i morgenrutinen min: oljetrekking. Jeg tar en sving av kokosnøttolje og svir den rundt i munnen i 20 minutter. Det er en gammel ayurvedisk teknikk.

Tjue minutter er ganske lang tid å være svingende olje rundt munnen, så jeg fortsetter oljetrekking mens jeg går videre til å forberede meg på mitt andre og tredje trinn i morgenrutinen min: varmt vann med sitron og min yogapraksis. Å drikke varmt vann med sitron stammer også fra utøvelsen av Ayurveda, og er en måte å starte dagen med en "ren skifer.” Jeg drikker aldri kaffe om morgenen, men foretrekker den lette pick-up av sitronvannet. Jeg har vanligvis også et stort glass kaldt vann, ettersom min praksis alltid er svett og dynamisk.

Etter dette ruller jeg ut matten min og får yogahåndkleet mitt og alle rekvisittene jeg liker å bruke til min praksis. Noen ganger øver jeg med favorittlærerne mine på nettet på Oneoeight.TV og noen ganger er det bare meg og min pusting Jeg bruker rekvisitter som blokker og en stropp for å gi kroppen min den støtten den trenger. Hvis jeg trener på egen hånd, sørger jeg for å slå på virkelig god musikk-jeg har mange yoga-spillelister på Spotify og jeg lager nye hver uke.

Rett rundt her er de 20 minuttene av oljetrekkingen min vanligvis oppe; Jeg har varmt vann og sitronklart, yogamatte rullet ut, kanskje et lys tent ... Jeg spyttet kokosnøttoljen ut i søpla; Det er viktig å aldri svelge den eller spytte den ned i avløpet, da det kan tette opp rørene og din kropp. Gå deretter over til matten min. Før jeg beveger kroppen min, tar jeg et øyeblikk til å sitte i stillhet på matten min, drikke sitronvannet mitt, noen ganger journalføre litt eller meditere på intensjonene mine for dagen.

Deretter: yogatid. Jeg trener vanligvis i gode 90 minutter, men dette avhenger av hvordan jeg føler meg og stemningen jeg er i. Jeg bor i Aruba, så det blir ganske varmt tidlig; Min praksis er alltid supersvett! Jeg elsker å integrere mye kjernearbeid og inversjoner i hjemmepraksisen min.

Når jeg er ferdig med yogapraksisen, blir jeg gjennomvåt i svette, og hundene og mannen min er endelig ute av sengen. Jeg tar hundene for en rask tur, Og hvis vi har redningsvalper i pennen-gjør vi normalt-jeg tilbringer litt tid med dem. Jeg driver en dyre redningsorganisasjon og har nesten alltid et kull med valper å ta vare på. Det er mye arbeid, men så tilfredsstillende å vite at jeg gjør en forskjell for hunder i nød.

Jeg dusjer og kler meg. Jeg jobber hjemmefra, så det å kle meg vanligvis bare jeans og en t-skjorte-eller yogabukse! Jeg har aldri sminke på dagtid, men sørg alltid for å ta vare på huden min. Jeg elsker Origins -produkter, og jeg tar på solkrem hver morgen.

Etter å ha kledd meg, sulter jeg vanligvis-halvannen time av yoga vil gjøre det! Jeg lager en gigantisk mugge med grønn juice hver eneste morgen, som jeg deler med mannen min og assistenten min. Det jeg legger i saften er forskjellig hver dag, men det er vanligvis en blanding av eple, grønnkål, sitron, agurk, appelsin og spinat. Noen ganger legger jeg til ingefær eller litt selleri også.

Jeg venter litt etter å ha drukket saften min før jeg spiser, Så det er mer en brunsj enn frokost antar jeg. Havremel med kokosmelk, blåbær og chiafrø, glutenfri toast med avokado, eller en stor kremet smoothie er min go-tos til frokost. Nå er det arbeid-o-klokke, så jeg slår på datamaskinen min og kommer i gang med e-postene mine.

Morgenrutinen min inkluderer mye, men jeg så verne de aller første timene på dagen! Å gjøre morgenene mine hellige og dedikerte til min velvære gir meg energi til å jobbe hardt og holde meg balansert resten av dagen. -Som fortalt til Victoria Lewis

Trenger alltid mer a.m. inspirasjon? Ta en titt på morgenrutinene til Beauty Buff April Gargiulo (som sverger ved denne hudbestemte frokostbollen) og slakterens datter grunnlegger og boblebadet talsmann-heather Tierney.