De 8 grunnene til at vi ble forelsket i å gå (enda mer) i år

2. Det er forbundet med bedre hjernehelse

En studie av mennesker i 80 -årene fant at de som engasjerte seg i regelmessig bevegelse, inkludert å gå på turer, hadde færre signifikanter for betennelse og degenerativ aldring i hjernen. "Fysisk aktivitet knytter seg til bedre kognitiv aldring og redusert risiko for nevrodegenerativ sykdom," skrev forskerne.

3. Det er knyttet til lang levetid

En studie av 47 000 voksne fant at strømmen gikk i bare 10 minutter om dagen var assosiert med lavere dødelighet. Og jo flere mennesker går, jo lavere er prisene: å øke moderat til kraftig intensitets fysisk aktivitet med 10, 20 eller 30 minutter per dag var assosiert med en 6.9 prosent, 13 prosent og 16.9 prosent reduksjon i antall dødsfall per år.

4. Det kan hjelpe tarmhelse og fordøyelse, spesielt for personer med IBS

Turgåing kan hjelpe med fordøyelsen, og det viser seg at det er en fin måte for mennesker med IBS å dempe oppblussing. Det reduserer stress og betennelse, samtidig som det fremmer god søvn, som er alle måter å hjelpe med å håndtere symptomer på IBS.

5. Det er en trening i kroppen

Quads, Glutes og Hamstrings er absolutt arbeid mens du går. Men visste du at kjernen og øvre ryggen også får noe handling? Å ha god gangform betyr at abs støtter kroppen din og holder bekkenet stabilt, mens bøyde armer svinger, engasjerer ryggmusklene og driver deg fremover. Det gjør det å gå en ekte full kropps trening.

6. Det kan gi deg cardio-fordeler som ligner på jogging-men er enklere på leddene dine

Myten om at løping er "bedre" enn å gå har blitt grundig debunkert. Å gå med intervaller i raskere skritt, eller ved å inkludere litt skrå, kan heve pulsen og engasjere musklene dine uten å sette belastningen på leddene dine som løp.

7. Det er den perfekte nedkjølingen

Jepp, det er virkelig viktig å kjøle seg ned etter en intens trening, og å gå er et av de beste verktøyene i Cooldown Toolbox. Turgåing hjelper nervesystemet ditt med å temme ned kamp-eller-flukt-tilstanden det kommer inn under intens trening, og begynner å engasjere den hvile-og-gjentagelsesresponsen. Det hjelper også med å fremme blodstrøm tilbake til hjernen og hjertet ditt mens du reduserer hjernens tåke.

8. Dette er nummer 8, men faktisk er Walkings fordeler "umåtelige"

Turgåing senker blodtrykk, blodsukker og kolesterolantall, som bare er tre av grunnene til at Eli Friedman, MD, medisinsk direktør for sportskardiologi ved Baptist Healths Miami Cardiac & Vascular Institute, beskrev fordelene ved å gå som "umålelig.”Friedman kaller også forbedret mental helse og evne til å håndtere stress som noen av de mange oppgangene ved å gå. Så uansett om du går lenge eller kort, kan du gå ut på en tur i dag-kroppen og sinnet ditt vil takke deg.