Den 7-dagers tilbakestillingen av egenkjærligheten du bør prøve

Skjær litt tid i kalenderen din og fortsett å bla etter Jennifer Kass 'syv-dagers tilbakestillingsplan på humle).

Dag 1: Koble til deg selv i meditasjon

Meditasjon trenger ikke å være komplisert eller skremmende, og det må heller ikke føles som bortkastet tid når du føler at du på en eller annen måte "mislyktes" på det. Du kan ikke mislykkes med meditasjon.

Når vi nærmer oss meditasjon med kjærlighet, lar vi vår erfaring, vår praksis, være hva det trenger å være i det øyeblikket. Ved å bruke en "forsettlig meditasjon" -praksis, kan du gjøre det veldig praktisk og unikt ditt, slik at meditasjonen din direkte påvirker livet og forholdet ditt i stedet for å føle esoterisk.

Vår meditasjonspraksis er her for oss å utvide vår menneskelige erfaring, ikke unnslippe den eller negere den. Vi gjør dette ved å gjenkjenne utfordringene vi ønsker å skifte og helbrede i livene våre og ved å elske oss selv uansett hvor vi er på.

Dagens oppgave: Meditere. Begynn med fem minutter om dagen og la meditasjonen utvide til 20 minutter og utover. Bruk en intensjon slik at du kan fokusere øktene dine. For eksempel kan en intensjon være: "Jeg får kontakt med min indre visdom nå. Jeg er åpen for å motta det som flyter for meg."Du kan føle kjærlighet, få inspirerte ideer, gi ut en blokkert følelse, oppleve en åpenbaring rundt en utfordring i livet ditt, eller se sannhet på den andre siden av en frykt. Alt er mulig.

Dag 2: Vær den medfølende observatøren

Så ofte dømmer vi oss selv. Vi kan være vanskeligere mot oss selv enn vi ville være med noen andre. Når vi ser aspekter av oss selv, misliker vi eller som ikke er ønskelig etter samfunnets standarder-som følelser som sinne, tristhet eller andre naturlige menneskelige egenskaper-vi vil dømme enda hardere.

Dagens oppgave: Begynn å være den medfølende observatøren for tankene dine, følelsene dine, dine forhold og situasjonene i livet ditt. Gjennom selvmedfølelse slapper vi av og vi får tilgang til vår intuisjon, vår selvhelbredende kapasitet, og vi løsner fra dramaer i våre sinn og liv og opplever mer kjærlighet.

Dag 3: Identifiser mønstre

Når vi observerer oss selv og blir mer selvbevisste, vil vi se tanker, atferd og valg som ikke lenger fungerer, til og med holder oss tilbake. Dette er det første trinnet å sprenge gjennom en blokk: å se det.

Dagens oppgave: Identifiser ett begrensende eller saboterende mønster som spiller ut i livet ditt-det kan ha vært grunnen til at du valgte å gjøre den syv-dagers tilbakestillingen. Kanskje det er følelsesmessig å spise, velge utilgjengelige mennesker i forhold, overgivende eller føle seg utnyttet av. Kanskje det er en gammel historie at du ikke er verdig eller fortjener. Husk, vær det medfølende vitnet, ikke den dømmende kritikeren. Ofte har våre største utfordringer vår største makt når vi overvinnes.

Dag 4: Følelsesmessig rydding

Åndelige mennesker har en tendens til å bare ønske å fokusere på lyset og kjærligheten, men når vi tillater følelsene våre- i stedet for å være positive eller optimistiske, når det er en menneskelig følelse som må frigjøres- vi klarer faktisk en intern emosjonell blokk som setter oss gratis fra selve mønstrene som forårsaker oss smerte og lidelse.

Dagens oppgave: Føler meg for å falske lykkelig, overspise, være altfor opptatt eller nå til avhengighet eller distraksjon. Dette er den raskeste veien ut av en ondskapsfull syklus. Å bli følelsesmessig ærlig med oss ​​selv er en modig handling som frigjør oss og lar oss skinne i vår ekthet og sårbarhet.

Dag 5: Stillhet er det nye kjaset

Vi er så opplært til å gjøre mer. Vi tror verdien vår er basert på hvor mye vi gjør og oppnår, og mange av oss har levd i den maskuline energien ved å gå ut og få det til å skje. Og selv om denne kraftige, aktive energien er en del av vår opplevelse, hvis vi aldri skaper balanse og lever i rommet til vår guddommelige feminine energi, lever vi ikke i vår sanne kraft.

Dagens oppgave: Gjør plass til stillhet, egenomsorg, pleie, bevisste aktiviteter, kreativitet, skjønnhet og å koble deg til din ånd. Dette forsterker faktisk din livskraftsenergi, noe som gjør deg magnetisk til dine ønsker og naturlig i livets strømning. Med andre ord, ting faller på plass når vi er på et fredelig sted med oss ​​selv.

Dag 6: Koble til kroppen din

Jording og sentrering av oss gjennom bevegelse som vi liker og er i et kjærlig forhold til kroppen vår, tilbakestiller humøret, energien, tanker og vår generelle daglige opplevelse.

Dagens oppgave: Koble til kroppen din ved å lytte til meldingene akkurat nå. Spis intuitivt i stedet for stivt, og la kroppen din fortelle deg hva den trenger. Kanskje den vil ha mer hvile, mer vann, flere klemmer, flere greener, flere bad, mer milde aktiviteter eller mer kraftige aktiviteter. Hver dag er en ny dag. Øv deg å holde deg til stede med kroppens skiftende meldinger for deg, og det vil lede deg til akkurat det du trenger.

Dag 7: Koble sammen i forhold

Å ta vare på oss selv lar oss skape sunne forhold. Kanskje vi må skape bedre grenser og lære å si nei selv om det opprører noen, slik at vi kan ta bedre vare på oss selv. Kanskje vi kan se hvor vi lukker hjertene våre og setter vegger opp når vi virkelig trenger å tilgi eller gi slipp og stole på. Forhold er vakre speil for å vise oss hvor arbeidet vårt er.

Dagens oppgave: La din åndelige praksis være i dine forhold-ikke atskilt fra dem-og se dem transformere. En tilfredsstillende livsvei inkluderer følelsesmessig trygge forhold og en forbindelse til fellesskapet. Kjærlighet er uredd. Fortsett å åpne hjertet ditt for andre.

Hvordan holde ditt åndelige spill sterkt etter at uken med egenkjærlighet har kommet til en slutt? Prøv å redesigne plassen din, ta et lett bad eller sjekke ut denne transformative fem minutter lange treningen. Og hvis du trenger litt ekstra hjelp til å stille inn din indre-kritiske, kan du prøve dette.